初心者向けの学生アスリート向けの強度とコンディショニングカリキュラム

この出版物では、体育カリキュラムに筋力とコンディショニングを統合する方法の例を示します。例では、中等教育/中等学校の初心者向けの学生アスリートの筋力とコンディショニングを探求する限り、 高校の筋力とコンディショニングのためのNSCAガイド。 形状フレームワーク Shape America（1）が推奨するフレームを使用して、3つの学習ドメイン（精神運動、認知的、感情的）をレッスンに含める必要があります。アスリートの学生は、単なる適切な運動技術（精神運動ドメイン）以上のことを学ぶ必要があります。彼らはまた、ジムの他の人と協力し、ジムのルールに従い、トレーニング中にお互いをサポートすることを学ぶ必要があります（感情的優位性）、身体的適性の用語、人体の動き、および個々のニーズと欲求（認知領域）に基づいてトレーニングとプログラムを構築する方法を学びます。 体育の教師と筋力とコンディショニングの専門家は、一般に、クラスで経験と資格を経験したいくつかのレベルの人々を持っているため、さまざまな種類のプログラミング手順に備えなければなりません。 初心者向けの強制とコンディショニングの紹介 学生の初心者アスリートは、身体、トレーニングの基本原則、スキルの実行方法について学ぶ必要があります。そのため、最初のコースにはこれらすべての概念を含める必要があります。毎日90分間会合する中等教育/中等学校のクラスは、この形式の基礎となります。3日間のトレーニングを備えた8つの2週間のユニットと、筋力とコンディショニングの用語、アイデア、概念について学ぶための2つの学問日。表1.1を参照して、経験の浅いカリキュラムの最初の週にカバーされるトピックの例を取得します。 1週目：90分サンプル 月曜日マート水曜日木曜日金曜日クラスの紹介：柔軟性と移動範囲に関するカリキュラム、スケジュール、ルール、プロトコル シッティングテストに関するビデオ座位およびスコープテストダイナミックストレッチルーチン体育館のラベルノートダイナミックストレッチルーチン体の体の体のペロロ運動の紹介運動およびストレッチ名のワークシートダイナミックストレッチルーチン上半身からの体重運動の紹介静的ストレッチングルーチン全身トレーニングルーチンに関するビデオダイナミックストレッチルーチン体重のみのボディトレーニング表1.1の 筋力と高校のコンディショニングのためのNSCAガイド 表1.2次に、目的で16週間の経験を持たない抵抗とコンディショニングのクラスの例を示します。 カリキュラムと力の計画と提案された条件付けを調整するために、表1.2は、精神運動、認知および感情学習ドメインのためのアメリカの形態のレベルの例とアメリカの形の結果の例を示します（2）。このユニットの計画に選択された目的は、Shape Americaが示唆するように、各レッスンに3つの学習ドメインの資料を含めることができることを示しています。特定のクラスまたは会議のために、それぞれの認知的および感情的なドメインを使用、改善、または交換することができます。 各結果のコードには、標準番号、1〜5、教育レベル（高/中学校のH、中学校/中学校のM、および小学校/小学校の場合）およびプログレッシブレベル（L1またはL2で示されています）が含まれます。使用できる追加の結果については、Shape Americaマニュアルを参照してください（2）。 精神運動の目的 S1.H3.L1は、健康関連の体調における1つ以上の専門的なスキルの競争を実証しています。 S2.H1.L1は、個々のパフォーマンス、ダンス、ネットゲーム/ウォール、客観的ゲーム、水生および/または屋外アクティビティの選択されたアクティビティへの運動と参加に関連する用語を適用します。 S2.H2.L1は、概念と動きの原則を使用して、選択した能力で自分自身および/または他者のパフォーマンスを分析および改善します。 認知目標 S3.H1.L1は、大学や専門的な生産性に関しては、身体的にアクティブなライフスタイルの利点を分析します。 S3.H6.L1は、学校の日以外で選択された自己選択、ダンス、または身体的コンディショニングに週に数回参加します。 S3.H7.L1は、抵抗および自由ウェイトトレーニングマシンの適切な手法を実証しています。 S3.H9.L1個人の身体的適性の発達のための筋力エクササイズとストレッチエクササイズの種類を特定します。 S3.H12.L1は、学習によって選択されたワークフィールドの大学生と従業員のために、健康関連の身体的適性のすべてのコンポーネントを含む体調プログラムを設計します。 感情的な目的 S4.H2.L1は、身体活動やソーシャルダンスに参加しながら、他の人を尊重し、チームワークを尊重し、チームワークを尊重します。 S4.H3.L1機器またはグループのダイナミクスを促進するコミュニケーションスキルと戦略を使用します。 S4.H4.L1は問題を解決し、個人およびグループの両方として、身体活動またはダンス環境について批判的に考えます。 S4.H5.L1は、身体活動、運動、ダンスに安全に参加するためにベストプラクティスを適用します。 s5.h3.l1自己発現と楽しみの必要性を満たす身体活動またはダンスを選択して参加します。 16週間の初心者の強度とコンディショニングクラスの例 週精神運動の目的認知目標感情的な目的1つの動的加熱手順と基本的なエクササイズルールとラベルに基づいて柔軟性2基本的なエクササイズとクラスメートを汚す体の上部からの3例解剖学アニスの障壁体の底からの4例他の人へのanatomíarespectar体の総エクササイズ用語と原則ベストプラクティスを使用します6rutinasとプログラミング用語と原則ベストプラクティスを使用します7Autoestimity頻度の原則、強度、時間と時間（FITT）問題を解決します8自己deepされた量調整原則問題を解決します9最大重量プログラムデザイン身体活動を選択して参加します10個の自己選択エントリプログラムデザイン身体活動を選択して参加します11パーソナライズされたプログラムの登録、セット、繰り返しのルーチン身体活動を選択して参加します12のパーソナライズされたプログラムの登録、セット、レポートのルーチン身体活動を選択して参加します13一方的な意見、一方的な訓練機関の下部適切な課題を選択してください一方的な操作、片側性訓練機関の上部適切な課題15さまざまなトレーニングチームのさまざまなチームとの運動を適切な課題にする16さまざまなトレーニングチームのさまざまなメリットで運動をする適切な課題を選択してください表1.2の 筋力と高校のコンディショニングのためのNSCAガイド この出版物はから適応されました 筋力と高校のコンディショニングのためのNSCAガイド初心者向けのカリキュラムの例をもっとたくさん見つけることができます。…