初乳サプリメントは本当にあなたの健康に利益をもたらしますか?

新陳代謝を促進し、肌の調子を改善することが期待できます。 髪 初乳サプリメントが最近のウェルネスの流行である理由は簡単にわかります。

によると、初乳は哺乳類が子孫を残した後に生成する初期の乳です。 博士。 ナターシャ・ブヤン、ワンメディカルの国家メディカルディレクター。 初乳には抗体、脂肪、タンパク質、栄養素が豊富に含まれており、独自の免疫系がまだ発達していない赤ちゃんや子牛に受動免疫を与えてくれるとブヤン氏は説明した。 通常、産みの親は、人間、牛、その他の哺乳類を問わず、出産後に自然に初乳を生成します。 現在、インターネットの関心は牛から得られるウシ初乳に集中しています。

初乳サプリメントは、新生児のいない成人にも多くの効果があると主張しています。代謝と腸の健康に関する約束に加えて、集中力、免疫力、肌、爪、エネルギーレベルを改善すると言われています。 その結果、これらのサプリメントは人気を集めています インフルエンサーからの そして有名人 彼らの主張する利点を宣伝する。

ほとんどのウェルネス製品と同様に、単純なソーシャル メディア広告だけでは、何が本物で、何が真実ではないのかを見分けるのは困難です。 以下では、専門家がウシ初乳の大きな期待について意見を共有しています。 サプリメント。

「私たちが確認している最大の利点は、誰かが下痢をしていてウシ初乳を摂取する場合、下痢の期間を短縮できることだと思います」とブヤン氏は語った。

下痢があるときは、腸内微生物叢が異常になっている可能性が高く、ウシ初乳を摂取することで微生物叢を同期させることができるとブヤン氏は語った。

アマンダ・ビーバーヒューストン・メソジスト・ウェルネス・サービスのウェルネス栄養士は、特に下痢に効果があると述べた。 HIV感染者の中で そしてエイズに加えて、 子供たち そして持っている人たち 食中毒による下痢。

しかし、これを超える胃腸への利点は不明です。 「より一般的な症状、おそらく20代か30代の人が膨満感や下痢、便秘を経験しているという証拠はあまりありません」とビーバー氏は言う。

胃腸の利点はさらにあるかもしれないが、「一般の人々に適用するにはさらなる研究が必要です」とMyFitnessPalの社内管理栄養士ジョアンナ・グレッグ氏は電子メールでハフポストに語った。

があった 初乳の研究 激しいトレーニングを多く行うアスリートについての研究であり、これらは免疫力に有益である可能性があることを示しているとビーバー氏は指摘した。 「激しいトレーニングは、若干の免疫系の抑制と関連しています。そのため、初乳は激しいトレーニングを行うアスリートに役立つと考えられています。」と彼女は言いました。

いくつかの研究では、ウシ初乳を定期的に摂取した人は、摂取しなかった人に比べて呼吸器感染症が少ないことが判明しました。 ただし、ブヤン氏によると、これには大きな注意点があるという。

「複数の研究では再現性がありませんでした」とブヤン氏は説明した。 「一部の研究では感染率が低かったが、他の研究では感染率は同じだった。」 したがって、この証拠は強力ではありません。

「ウシ初乳は、新陳代謝を促進するという健康上の利点が期待され、ソーシャルメディアで話題になっている最新の流行サプリメントの1つです」 [and] 最終的には体重減少に貢献します」とグレッグ氏は語った。 「しかし、この主張を裏付ける科学的研究はありません。」

「代謝は主にその人の遺伝学によって決定されます」と彼女は言いました。 つまり、初乳サプリメントで変えられるものではないのです。

さらに、アスリートたちはソーシャルメディア上でウシ初乳が持久力に役立つと主張しているが、「研究によると、平均的な成人はウシ初乳摂取後のワークアウトとの違いに気付かない可能性が高い」とブヤン氏は述べた。

ウシ初乳サプリメントには、髪や肌への効果に加えて、集中力やエネルギーレベルの向上などの効果も期待できますが、それを証明するにはさらなる研究が必要でしょう。

「現時点での問題は、それらに利点があることを示す説得力のある研究結果がないことだと思います」とブヤン氏は言う。 「メリットがあるかもしれない。 特に人間を対象とした大規模な研究では、利点があることを証明する研究結果がありません。」

ビーバー氏によれば、「私たちが目にしたさまざまな研究全体を通して、摂取量、摂取期間、そして一日の中での摂取頻度には大きな違いがたくさんある。」

このため、有意義な結論を導き出し、実際の投与量を推奨することが困難になっていると彼女は述べた。

「ちょっと例を挙げると、 多くの研究 これまでに行われてきたサプリメントの摂取量は成人で10グラムや20グラムなど、かなり多量であったが、サプリメントの多くは2グラム、1,000ミリグラム、または1グラム程度だった」とビーバー氏は語った。 研究対象者が摂取する初乳の量と、家庭で初乳サプリメントから摂取する初乳の量には大きな違いがあります。

「これらのより少ない用量が、例えばアスリートに対して行われたいくつかの研究で見られるのと同じ利点をもたらすという十分な証拠はありません」とビーバー氏は述べた。

さらに、ブヤン氏は、初乳には2つの異なるタイプがあると述べた。1つは、さまざまなワクチンを接種し、その結果として多くの抗体を生成した牛から得られる高度免疫初乳であり、もう1つは標準ワクチンを接種したばかりの牛から得られる通常の初乳である。

「これらのタイプの初乳は両方とも異なります」とブヤン氏は説明しました。 「そのため、人々が実際に初乳サプリメントを購入する場合、サプリメント業界は規制されていないのです。」つまり、初乳が通常の牛からのものなのか、高度免疫牛からのものなのかは不明であると彼女は言いました。 高度免疫初乳に関して行われた研究は通常の初乳には当てはまらないため、これは重要です。

「補完的および代替的なサプリメント製品に対する規制や監視はほとんど行われていないことに留意してください。」 ジェイミー・フォーリースタンフォード消化器健康センターの臨床栄養士が電子メールでハフポストに語った。

初乳サプリメントやその他の新しいサプリメントを試してみることにした場合、フォーリー氏は、それについて医療提供者に相談することを提案しました。 「また、牛乳にアレルギーがある人に対する牛初乳の使用には注意することをお勧めします」とフォーリー氏は付け加えた。

服用している製品が安全であることを確認するには、第三者によって検証された製品を購入することをお勧めします。 第三者検証グループによる「純度のテスト」 [and] 効能については基本的に言うと…貴社のラベルは、貴社が提供しているサプリメントに実際に含まれているものを反映していますか?」 ジョーダン・ヒルゲフォート博士、ケンタッキー州ルイビル保健大学のスポーツ医学および家庭医学の医師、 以前ハフポストに語った。 サードパーティが検証した製品は次の方法で見つけることができます。 NSF のデータベースを検索する 認定栄養補助食品の場合。

他のほとんどのサプリメントと同様、初乳は安くはありません。そして、全体的に証明された利点がなければ、おそらくお金を払う価値はありません。

「人間を対象としたウシ初乳の研究を行ったところ、その利点が過大評価されている可能性が高いことが示されました」とブヤン氏は述べた。

牛は牛の感染症に対する抗体を持っていますが、人間の感染症には抗体を持っていません。 ブヤン氏によると、これらの感染症は同様の場合もあるが、それほど頻繁ではないという。 さらに、あなたが摂取している初乳は処理されている可能性があります。

「人々は牛から純粋な初乳を摂取しているだけではありません。 錠剤や粉末の形であることが多いです」とブヤン氏は語った。 「そのため、その処理手順では、栄養と抗体の利点の多くが失われる可能性があります。」

ビーバー氏は、この分野で発表されている消化器研究の一部には興奮しているが、健康ニーズを企業の初乳サプリメントに頼るのは時期尚早であると述べた。

「最終的には、これらのさまざまなサプリメントはすべて利益を得るためにここに出回っているので、Webサイトでは非常に良いものになるでしょう」とビーバー氏は言いました。 「しかし、彼らは私たちの弱点や私たちが経験している症状を利用して、私たちに自社の製品を購入させようとしているのです。」

ブヤン氏は、栄養価の高い食べ物を食べる、運動する、健康的なライフスタイルに従うなど、免疫力を高め、運動持久力を向上させる他の方法があると指摘しました。 そして、腸の健康指導を受ける最善の方法は、ソーシャルメディア上のインフルエンサーに頼るのではなく、消化器科医に相談することです。