出生前ビタミン：なぜ重要なのか、どのように選択するか

出生前のビタミンを服用する必要があるかどうか疑問に思いますか？または、彼らがあなたを便秘にした場合はどうすればよいですか？これらの質問などへの回答を取得します。

メイヨークリニックのスタッフ

健康的な食事は、必要なビタミンとミネラルを摂取するための最良の方法です。しかし、妊娠中は、主要な栄養素に不足する可能性があります。妊娠している場合や妊娠したい場合、出生前のビタミンは、あらゆるギャップを埋めるのに役立ちます。

なぜ出生前のビタミンが重要なのですか？

妊娠中は、通常よりも多くの葉酸と鉄が必要です。その理由は次のとおりです。

  • 葉酸は、神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。 これらの欠陥は、胎児の脳と脊髄の深刻な異常です。理想的には、妊娠する前に少なくとも3か月前に余分な葉酸を摂取し始めます。
  • 鉄は胎盤と胎児の発達をサポートします。 鉄は、体が胎児に酸素を供給するために血液を作るのを助けます。鉄は、血液の健康な赤血球の数が少ない状態である貧血の予防にも役立ちます。

どの出生前ビタミンが最適ですか？

出生前のビタミンは、ほとんどすべての薬局で店頭で利用できます。あなたのヘルスケアプロバイダーは、特定のブランドを推奨するか、選択肢をあなたに任せます。

葉酸と鉄をチェックするだけでなく、カルシウムとビタミンDを含む出生前のビタミンを探してください。これらは、赤ちゃんの歯と骨の発達を促進するのに役立ちます。また、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB、亜鉛、ヨウ素を含む出生前ビタミンを探すことは有益かもしれません。

さらに、医療提供者は、状況に応じて特定の栄養素のより高い用量を示唆する可能性があります。たとえば、神経管の欠陥を持っている赤ちゃんを出産した場合、医療提供者は、その後の妊娠前と妊娠の前と中に、4ミリグラム（4,000マイクログラム）などの葉酸を含む別のサプリメントを推奨する場合があります。

しかし、一般に、毎日必要なものを超えて投与して、余分な出生前のビタミンまたはマルチビタミンを摂取しないでください。いくつかのビタミンの高用量は、赤ちゃんに有害かもしれません。たとえば、妊娠中の余分なビタミンAは、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。

他の栄養素を心配する必要がありますか？

オメガ-3脂肪酸は、多くの種類の魚に自然に見られる脂肪の一種であり、赤ちゃんの脳の発達を促進するのに役立ちます。魚やオメガ3脂肪酸が多い魚や他の食品を食べない場合、医療提供者は出生前のビタミンに加えてオメガ-3脂肪酸サプリメントを推奨するかもしれません。

出生前のビタミンの服用を開始する必要がありますか？

理想的には、受胎前に出生前のビタミンの服用を開始します。実際、生殖年齢の女性が出生前のビタミンを定期的に摂取することは、一般的に良い考えです。脳と脊髄になる赤ちゃんの神経管は、妊娠の最初の月に発生します。おそらく、妊娠していることを知る前に。

出生前ビタミンには副作用がありますか？

出生前のビタミンの鉄が便秘に寄与することがあります。便秘を防ぐため：

  • たくさんの液体を飲みます
  • あなたの食事にもっと繊維を含めてください
  • あなたがあなたの医療提供者のOKを持っている限り、あなたの毎日のルーチンに身体活動を含める
  • スツール柔軟剤の使用について医療提供者に尋ねてください

これらのヒントが役に立たないように思われる場合は、他の選択肢について医療提供者に尋ねてください。

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