W日焼け止めに関しては、2 つの議論が多くの放送時間を占めています。まず、やつれた見た目にならないように、たとえ冬であっても、SPF（日焼け止め指数）を毎日塗る必要があります。次に、太陽の光がほとんどない日でもSPFを着用すると、ビタミンD欠乏症の危険にさらされます。どちらが正しいでしょうか？
日光と健康の専門家であるアバディーン大学のヘレン・マクドナルド教授は、そのどちらでもないと言う。 「SPFはUVBのみを阻止します」 [radiation]」と彼女は言い、この波長は火傷や皮膚がんのリスクを高め、私たちの体がビタミンDを生成するために使用するが、老化の兆候につながる皮膚損傷を引き起こすことはなく、それが長波長UVAであると説明しました。放射線。 UVA をブロックするには、UVA 評価が 4 つ星または 5 つ星の広域スペクトルの日焼け止めが必要です。パッケージに「SPF 30」とだけ書かれていて、それ以外は何も書かれていない保湿剤は効果が期待できません。
UVAとUVBのもう一つの違いは何ですか？英国では、冬には太陽が空の低い位置にあるため、ほとんどの UVB 光線が大気中に失われてしまいます。 （4 月から 9 月末はビタミン D が生成される時期で、日焼けのリスクが最も低いのは 10 月中旬から 3 月中旬です。）ただし、UVA は「天候の影響をそれほど受けない」ため、一年中存在します。住んでいる場所や季節によって異なります」とマクドナルドは言います。
したがって、夏だけでなく冬にも広域スペクトルの日焼け止めを使用して、それから身を守る価値があります。そうすることで、イギリス人が冬に日光から作るビタミンDの量は減少しません。なぜなら、私たちはビタミンDを合成しないからです。とにかくこの時期。
十分なビタミンDを確実に生成するにはどうすればよいでしょうか?夏に10分以内の外出の場合は日焼け止めを使わず、冬にはサプリメントを使いましょう。