何年もボディイメージに悩み、自身の外見に対する世間の認識をなんとかしてきたヴァレリー・ベルティネリは、自身の減量を踏まえてボディ・ポジティブの力について語っている。
「私は少女の頃からずっと、裁きと向き合ってきました。忍耐強く洞察力を持った自分の判断だけが重要な判断であると理解するのに長い時間がかかりました」と彼女はキャプションに付け加えた。 2024 年 12 月の Instagram の投稿。
俳優は自分の体に対する感謝の気持ちに焦点を当てている。
「生まれて初めて、ありのままの自分の体を愛せるようになりました。私が嫌っていたのは20歳の身体ではありませんし、その美しい身体を嫌っていたのは本当に残念です。はい、それは私が今住んでいる身体とはまったく異なる身体でしたが、私が通過する必要のある旅をまだ終えていませんでした」と彼女は書いた。
同月、彼女は下着とブラジャーを着けたバスルームの鏡の自撮り写真をインスタグラムに投稿した。彼女は、自分の体の「あらゆるしこり、しわ、たるんだ部分」を受け入れ、感謝していると部分的に書いている。
彼女は感情的な食事にキボシュを置いた
ベルティネリさんは、自分が食べ物と不健康な関係にあることに気づき始めたので、食事についての考え方を変えようと努力しました。
「私たちにとって悪いのは食べ物ではありません。それが、私たちがそれを食べる方法、あるいは理由なのです」と彼女は語った。 ワシントン・ポスト 「無意識に食べている場合、感情を落ち着かせるために食べている場合。」
精神的苦痛に対処するために食べ物に目を向けたところ、自宅で料理をするよりも、冷凍ピザやスーパーの寿司などの既製の食事を食べていることに気づいたという。
「そして、それを押しのけたり、押しのけたり、食べ尽くしたりしても、その感情はどこにも行きません」と彼女は言いました。 「また出てくるよ。」
とのインタビューで マッシュ 同月、ベルティネリ氏は、食べ物自体が必ずしも体重を増やすわけではないことを人々が理解することが重要だと述べた。むしろ、それはあなたの食生活そのものです。
「ジーンズのサイズを変えるのは、食べ物を使って自分の感情を否定し、感情を麻痺させる方法です。そしてそれを知るまで、私の人生は変わりません」と彼女は言いました。
彼女はトレーニングルーチンを強化しようとするとき、自分自身に辛抱強く取り組んでいます
2010 年、バーティネリはボストン マラソンに出場しました。 10年以上後、彼女は次のことを始めました。 TikTok フィットネスへの情熱を再燃させる感動的なメッセージを共有します。
「それで、ちょうど12年前、私はマラソンに参加しました。でも、知っていますか？どこかから始めなければなりません、私は恥ずかしくないのです」と彼女はトレッドミルの上を歩きながらビデオの中で語った。 「今日は私の残りの人生の最初の日です。」
彼女は特定の食べ物を「良いか悪いか」とは考えなくなりました。
と話しながら マッシュ 2024年4月、彼女は「食べ物に良いか悪いかという重荷を負わせる」のは終わったと語った。
「私はリンゴやピーナッツバターが怖かったんです。特定の食事法では体に悪いと言われていたからです。念のためリンゴです。ピーナッツバターです。たんぱく質が入っています。もうやめようって感じです」と彼女は語った。
「バナナも同じです。前にも言いましたが、炭水化物のせいでバナナを食べるのが怖かったようなものです」と彼女は続けた。 「やめてください。バナナを食べてください。健康に良いです。カリウムとビタミンが含まれています。」
彼女は体重を減らすことを急いでいなかった
バーティネリさんは、急激なダイエットをするよりも持続可能な健康的な習慣を作りたいと語った。
「私は忍耐を学びました」と彼女は言いました 人々 「『1週間で10ポンド痩せる』というのはやめましょう。なぜそうしたいのですか？自分の感情、頭、心臓のケアを始めたいなら、そうして、自分自身が重みから解放されるのを観察してください。」
64歳の彼女は、減量の目標を念頭に置いて忍耐するのは難しいことを知っていますが、待つ価値はあると言いました。
「もしかしたらもっと早くできたかもしれないけど、なぜもっと早くする必要があるの？」彼女は言いました。 「感情的、精神的な仕事をしなければ、体重は減りません。」
彼女はピラティスのファンです
ピラティスは、ベルティネリが体と心にエネルギーを与える多くの方法のうちの 1 つです。 2023 年 12 月にスター ビデオを撮影しました ピラティススタジオでワークアウトし、その後に感動的なメッセージを提供する彼女の姿。
「そこにたどり着くのがどんなに大変でも、終わった後はいつも自分自身についてとても気分が良くなります」と彼女は言いました。
ベルティネリ氏もキャプションで同じ発言を繰り返し、「運動は体のためだけではない。心を落ち着かせることもできます。 🤍💪🏼。」
彼女はアルコールをやめた
ベルティネリさんは2023年1月に1か月間禁酒した後、それが体重減少にどのように役立ったかをフォロワーたちに披露した。
「それで、ドライ・ジャニュアリーには嬉しいちょっとした副作用があるんです」と彼女は2023年2月のビデオで語った。 「私が履いているこのジーンズは、数か月前にはとてもきつくて、快適にボタンを留めることができませんでした。今ではとても緩いので、サイズを下げる時期が来ました。」
ベルティネリさんは現在、アルコールを完全に断っている。 2024年9月、彼女はこう語った。 人々 彼女が飲酒をやめる決意をした理由の一部は老化だったという。
「年齢を重ねるほど、それを自分の体に入れたくなくなると思います。つまり、誰でもやりたいことを何でもできるのですが、私は気分が良くなりました」と彼女は言いました。
彼女は「チートデイ」という言葉が好きではない
ベルティネリさんは、「チートデイ」という言葉は誤解を招くものであり、贅沢をすることは「悪く言われている」と彼女が語った。 USAトゥデイ 2024年4月に出版された記事で。
「それは不正行為ではありません。私たちは人生の喜びを自分自身に許す必要があります。食事は私の人生において大きく重要な部分を占めています」と彼女は言いました。
同月、ベルティネリ氏はこう語った。 人々 彼女は、贅沢な食事が健康的な食事の重要な部分であることを学びました。
「私はもう自分自身を何も否定しません」と彼女は言いました。 「カロリーに注意する必要があるので、何を食べるかではなく、何を食べたいかを考えます。パスタ・アッレ・ボンゴレが欲しければ、それを作ります。そして私はそれについて一オンスも罪悪感を感じるつもりはありません。」
彼女はネガティブな独り言を押しつぶそうとする
その間 「ドリュー・バリモア・ショー」に出演 2024年9月、ベルティネリさんは若い頃自分の体を「嫌っていた」と認め、その態度が精神的健康に悪影響を及ぼしていたと説明した。
「そして、常に『ああ、これは嫌、あれは嫌、太ももは嫌、これは嫌』と考えているとき、それはあなたの体にどんな影響を及ぼし、脳にどんな影響を与えるのでしょうか？そして、ある人が私にこう言いました。「あなたの体の一番好きな部分はどこですか?」そして私は「足首です」と言いました。それはそれでした」と彼女は言った。
ベルティネリさんは、若い頃は「美しい体」を持っていたが、セルライトなど年齢を重ねるにつれて自分の体をさらに大切にするようになったと語った。
「私は自分の脳が大好きで、私の体には私の脳が宿っています。私は自分の心をとても愛しています、そしてこの体は私の心を運ぶものです。それは老化であり、それは私たち全員がしていることです」と彼女は言いました。
彼女は今、「健康は大きさではない」と信じています
ベルティネリさんは、「健康は体のサイズではない」ため、服のサイズに固執しないことを学びました。
「健康は体重計に表示される数値ではありません。人間としての価値は体によって決まるわけではない」と、2023年に削除されたインスタグラムの動画で彼女は語った。
有名シェフは自身の心境について詳しく述べ、「今日ほど美しく、平和で、精神的にも感情的にも安定していると感じたことはありません。そして、私は自分の『太い服』を着ています」と語った。
彼女はオゼンピックを服用していませんが、服用する人を批判しません
オゼンピックのような減量薬は近年ますます人気が高まっています。ベルティネリ氏はこう語った。 人々 2024 年 4 月現在、彼女はまだ試していませんが、試してみたい人を全面的にサポートしています。
「人々を助けるために必要なものは何であれ、役立つのであれば、それを利用すればいいと思います」とバーティネリ氏は同メディアに語った。
同月、彼女はこう語った。 USAトゥデイ「誰かが減量薬を使いたいなら、ジェニー・クレイグを使いたいなら、ウェイト・ウォッチャーを使いたいなら、私は誰かが自分の体からどのように体重を解放したいのかを判断するためにここにいるわけではありません。」
#ヴァレリーベルティネリの減量彼女が共有したこと