ランブルボクシングが私のお気に入りのトレーニングである理由

私が初めてグループフィットネスに参入したのは 2013 年でした。その場所は ilovekickboxing と呼ばれていました。Web サイトにはまだ不十分な点が残っていましたが、ワークアウトとコミュニティは大好きでした。その日から私は夢中になりました（いつも冗談でした） ボクシングおよびボクシングに関連したトレーニング。自分の内なる戦士を解放する機会を与えてくれる新しいスタジオやアプリが現れるたびに、私は真っ先に手袋をはめて試してみました。そして 2017 年に、まったく新しいタイプのボクシング スタジオ、ランブル ボクシングが誕生しました。当時も試してみましたが、最近ではそれが私の一番のお気に入りのトレーニングになっています。ここでは、私がランブル クラスをとても気に入っている理由と、ランブル クラスを受講すると何が期待できるかについて詳しく説明します。

ランブルとは何ですか?

ランブル ボクシングは、社内 DJ が厳選したプレイリストに合わせてボクシング サーキット、HIIT、筋力トレーニングを組み合わせ、カラフルなライトを組み合わせたユニークなワークアウトです。これらすべてにより、エクササイズとして優れているだけでなく、完全に没入できる体験になります。このブランドはニューヨーク市で設立されましたが、現在では全土に店舗を展開し、さらには日本、オーストラリア、メキシコ、ドミニカ共和国、クウェートなどに拠点を置く世界的な存在となっています。

この代表的なクラスは、特別にデザインされた水を満たしたティアドロップ型のボクシング バッグを中心に作られた、45 分間、10 ラウンドの有酸素運動と筋力トレーニングです。これらの特殊なバッグは、パンチのたびに放出される運動エネルギーを水が吸収するため、関節への負担を軽減するために作られました。これは、従来の重いバッグ (通常は砂が詰められている) では不可能でした。このクラスは、表彰台に立って動き回り、ボクサーやウェイトトレーニングをしている選手（いわゆる「フロア」）に指示を出すトレーナーによって指導されます。部屋の両側にある投影物には、各ラウンドのボクシングのコンビネーションとエクササイズの概要が示されています。各 3 分間のラウンドは、対象エリアのスタミナ、持久力、スピード、筋力の強化に重点を置いています。クラスには、コンビネーションラウンドと高エネルギーの「ランブル」で終わる前に、常にボクシングのドリルとスキルが含まれます。

ランブルの好きなところ

ワークアウトによっては、このクラスの 1 分は長いのではないか、電子レンジで見ているときは長いのではないかと疑問に思う人もいるかもしれませんが、Rumble は違います。特徴的なクラスはボクシングバッグで5ラウンド、ウエイトセクションで5ラウンドの10ラウンドであり、その間に2回切り替わりますが、ペースは速いです。

エネルギッシュな講師陣、 誇大宣伝のワークアウト音楽、ダイナミックなグラフィックも、完全に夢中になれることを保証します。私のランブルトレーナーの一人、 コリー・フローレス、壁に跳ね返ることで愛されています（可能な限り最良の方法で）。彼女は両方のことを難なく合図します ボクシングと筋力トレーニング誰もがサポートされていると感じられるようにしながら。ボクシングラウンドのピークに近づくにつれ、 ノンストップの 1 秒と 2 秒 （ジャブとクロス）彼女はマイクに向かってこう言った、「1から1のスケールで」 ワイルド・スピード ヴィン・ディーゼルに行ってもらいたいのです。」私は微笑んでバッグに向かって頭を傾け、バッグを引き裂きます。音楽が盛り上がり、照明がさまざまな色で点滅します。フルスロットルで走ると、完璧に調整されたフィットネスの瞬間のように感じます。そういった瞬間が私が Rumble の好きなところです。エクササイズとエンターテイメントの完璧な融合です。

ランブルについて注目すべき点

何よりもまず、これはボクシングにインスピレーションを得たトレーニングです。ここは護身術やスパーリングをするために行く場所ではありませんが、基本を学び、素晴らしいトレーニングをするのに最適な場所です。まったくの初心者にとって、Rumble は楽しくて威圧感のないボクシング方法を学ぶための方法です。 (ただし、熱心なボクサーは、ボディショットやヘッドショットの範囲が狭いバッグのサイズに失望するかもしれません。)

参加スタジオでは、ボクシング初心者向けに無料の入門クラスも提供しています。このクラスでは、トレーナーが各パンチを呼び出すために使用する番号体系を導入します。 1はジャブ、2はクロス、3はフロントフック、4はバックフック、5はフロントアッパーカット、バックアッパーカットです。ボクシングの基礎を学ぶことに加えて、ウェイトトレーニングの部分についても学びます。これには、5 ～ 20 ポンドの範囲の重量を備えた完全装備のストレングス ベンチと、腹筋部分やランブル ラウンドで通常使用される加重ブラスナックルが含まれます。

光や大きな音に敏感な方は、このトレーニングには両方の要素が多く含まれていることを覚えておいてください。ただし、フロントデスクでは耳栓を提供しています。

スニーカー、トレーニング用の服装を着用し、ボクシング グローブとラップを持参する必要があります。最初のクラスでは手袋を無料でレンタルできますが、ラップ（保管しておく必要があります）は自分で支払う必要があります。その後、毎回手袋をレンタルすることも、自分で購入することもできます。追記: 何百回もボクシングのクラスを受けてきた私は、かなりの量のグローブを試してきましたが、以下のグローブを好んでいます。 タッセルギア、女性が設立した会社。ラウンドの合間に水を飲んだり、手袋を外さずにタオルで拭いたりするのが簡単になります。

各ランブル ワークアウトは、曜日に基づいて特定の身体部分 (上半身、下半身、腹筋、全身) に向けて調整されていることにも言及する価値があります。この形式は、参加者がバランスの取れたトレーニングを受け、筋肉を休める機会を確実に得るのに役立ちます。

筋力トレーニングの日と有酸素運動の日を分けたいですか?また、地元の Rumble スタジオに問い合わせて、30 分のボクシングのみのクラスや 30 分の筋力のみのクラスなど、他にどのようなクラスが提供されているかを確認することもできます。

最後に、ファーストクラスは無料ですが、Rumble は少し高価です。価格は場所によって異なりますが、無制限のメンバーシップは月額 179 ドルから 299 ドルの範囲です。 5 クラスのパックは 159 ドルから 190 ドルです (クラスの有効期限は購入後 45 日です)。クラスの提供内容の詳細を確認できます ここ。

ボクシング グローブやラップなどの道具も必要になることに注意してください。の ウィンクボクシンググローブ スタジオで販売すると最高 90 ドルになりますが、より使いやすくなります。 クイックラップ （従来のボクシングラップとは対照的に、指のないパッド入りの手袋のようになります）の費用は最大25ドルです。ビーニー帽、タンクトップ、爪クリップなど、ひときわキュートな Rumble ブランドのアパレルについても忘れずに言及しましょう。

ランブルは誰に適していますか?

ランブルトレーナーによると ステファニー・ラファエル、このワークアウトは誰にとっても良いものです。「素晴らしい音楽、エネルギッシュな雰囲気、そして強力なサポートコミュニティに惹かれるなら、Rumble が最適です。」初めての人への彼女の（少し驚くべき）ヒントは何ですか？ 「前方の場所を選んでください！」恐ろしいように思えるかもしれませんが、これにより、クラス全体を通してトレーナーとプロジェクターがあなたを指導している様子がはっきりと見えるようになります」と彼女は言います。

私の意見では、このクラスは経験のないボクシングに興味がある人、または有酸素運動と筋力トレーニングの両方を備えた素晴らしいトレーニングを探している人に最適です。ランブルは、楽しくシェイプアップする方法を探している人にも最適です。トレーナーがトレーニングをレベルアップする方法を常に提供してくれるため、経験豊富なボクサーにとってもクラスは楽しくてやりがいのあるものになるでしょう。

結論

私にとって、ランブルは常に間違いなく素晴らしいトレーニングであり、同時に楽しいトレーニングでもあります。私は肉体的な挑戦と同じくらい精神的な挑戦も楽しんでいます。スタミナ、自信、根性を築きます。 そして 筋。もうすぐ150回目の授業を受けようとしているくらいです。それで、何と言いますか、Rumbleeeeeする準備はできていますか？

評価

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マリエッタ・アレッシ 約10年の経験を持つウェルネスライターです。 PS に加えて、彼女の作品は Shape、Bustle、その他多くの媒体に掲載されています。