2024年6月30日午後1時8分公開
シャジア・オマール
有名なサッカー選手、デビッド・ベッカムは、これまでのキャリアを通じて、ヨガがフィットネスの維持、柔軟性の向上、怪我からの回復の効率化にどのように役立ったかを頻繁に語っています。ヨガをトレーニングに取り入れることで、ベッカムはフィールドでのパフォーマンスを向上させ、プロ選手としてのキャリアを延ばすことができました。
ヨガはただ強く美しくなるためだけのものではありません。健康にも影響があります。最新の研究では、ヨガが認知症や認知機能低下の予防策になる可能性があることが示唆されています。これらの研究の焦点は、ヨガを行う人がバランス、適切な位置合わせ、流動性を維持するために行う微妙な微調整の役割です。これらの小さな調整は、複数の神経経路に作用し、脳の可塑性を促進するため、非常に重要です。
たとえば、ツリーポーズのような一見単純な動作でも、バランスを保つために、実践者は腰、背骨、肩を微妙に調整する必要があります。この継続的な微調整により、空間認識と協調を司る脳の固有受容感覚ネットワークが刺激されます。
ハーバード・ヘルス・パブリッシングの2024年4月29日号には、「ウェイトリフティングをすると、筋肉が強くなり、大きくなります。ヨガをすると、脳細胞に新しいつながりができ、脳の構造と機能に変化が起こり、学習や記憶などの認知能力が向上します。ヨガは、記憶、注意、認識、思考、言語に重要な役割を果たす脳の部分を強化します。脳のウェイトリフティングと考えてください。」と書かれています。
写真: サザード・イブン・サイード
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写真: サザード・イブン・サイード
アルツハイマー病研究予防財団が実施したある研究では、ヨガを定期的に実践すると参加者の認知機能が大幅に改善することがわかりました。この研究では、ヨガに必要な複雑で意識的な動きと呼吸法が脳の各部位間のつながりを強化することを強調しました。このつながりは認知機能を維持し、認知症の発症を遅らせるために不可欠です。
記憶と学習に重要な脳領域である海馬は、特にこうした微細な調整から恩恵を受けます。アルツハイマー病ジャーナルに掲載された研究では、ヨガを実践している人は実践していない人に比べて海馬の灰白質の容積が増大していることが強調されています。この増大は、ヨガで必要とされる継続的な意識的な調整によって促進される神経可塑性の変化によるものと考えられます。
ヨガは、集中力を高め、多動性を軽減することで、注意欠陥・多動性障害 (ADHD) の患者にも効果があることがわかっています。ヨガの練習で呼吸のコントロールとマインドフルネスに重点を置くと、集中力が高まり、落ち着きが促進されるため、ADHD の症状を管理するのに効果的な練習になります。
研究により、ヨガが認知寿命に及ぼす大きな影響が明らかになりつつあるため、ヨガを日常生活に取り入れることは、脳の健康を維持し、認知機能の低下を防ぐための広く推奨される戦略になる可能性があります。
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#ヨガは記憶力と学習力を高める秘訣でしょうか
2024-06-30 07:08:53