健康

ポンドを落とすプロセス

Healthsystemcioの創設者/編集長/編集者であるAnthony Guerraは、その構造は、動機付けではなく、変化の本当のドライバーであると書いています。 それはハゲの場所から始まりました。ある日、ジムで気づきました。私は鏡を見ていて、以前よりもはっきりと頭の後ろを見ました。次の数年にわたって、脱毛はより顕著になりました。私は髪を短くし始めましたが、それは良く見えると思いました。私の見解では、ハゲパッチの隣の長い髪は問題を強調するだけです。最終的に、私は理髪師が自分自身ができないことをあまりしていないことに気づいたところに着きました。だから私は髪を鳴らすことにしました。 それは大きな一歩ですが、それは私に訴えました - より多くの任命、時間の浪費、そしてお金が節約されることはありません。効率的でした。しかし、私はそれをすべて鳴らしたら、鏡を見て、何か他のものを見ました。私の顔は予想よりもはるかに大きく見えました。私は以前にそれを完全に実現していませんでしたが、髪型の変化はそれを明らかにしました。私は太りすぎでした。私は不活発ではありませんでした。私は定期的に働き、ウェイトを持ち上げ、スピンクラスを受講しました。しかし、私の食事は、基本的には手の届くところにあったものであり、そこに問題がありました。 体重は233ポンドでした。高さ6フィートで、それは私が必要とするよりも少なくとも35ポンド多いです。そして、それは考えが私を襲ったときです： 'baldしないようにしましょう そして 脂肪。'私は髪をコントロールしていませんでしたが、体重をコントロールしていました。 私は読書を始め、人々と話をしました。 OneNoteファイルを開き、情報（ミールプラン、フードリスト、ガイドライン）の収集を開始しました。 ChatGptを使用して、栄養とポーションサイズの詳細を学びました。私は仕掛けを望んでいませんでした。システムが欲しかった。構造が必要でした。 それで、私はそれを計画し、それに従うことによってそれを構築しました。事前に食事を用意しました。私は毎日家を出て衝動的に食べるのをやめたときに毎日食べ物を持ってきました。もう推測しませんでした。測定しました。これは制限や意志に関するものではありません。それは私がいつ食べようとしているのかを知ることでした。物事が軌道に乗ることを可能にした変数を削除することでした。 結果はゆっくりと、しかし着実に来ました。 1月から今まで、私は233から206に行きました。私は終わっていませんが、私は近くにいます。私はずっと気分が良く、いつも空腹ではありません。私はダイエットしているとは感じません。私は計画に従っています。繰り返し可能なので簡単です。 それが主なポイントです。何かが重要な場合は、プロセスが必要です。 1つでは、推測に依存しています。何をしているのか追跡できない場合は、改善することはできません。作業は、意図的ではなくリアクティブになります。そして、結果が期待を満たしていない場合、何を修正すべきかわからない。 人々は時々、成功は動機に依存すると考えることがあります。そうではありません。動機は衰退します。規律は重要ですが、それでもそれだけでは十分ではありません。最も重要なのは構造です。システムを構築し、それに従います。それは、物事が完璧でないときに続ける安定性をあなたに与えます。必要に応じて調整を行うことができます。 このアプローチは、食事とフィットネスを超えて機能します。それはどこにでも適用されます結果は重要です。何かを改善したい場合は、分解してください。フレームワークを構築します。ステップを明確にします。次に、それらに従ってください。結果が正しくない場合は、入力を見てください。小さな変更を加えて、もう一度やり直してください。それがあなたが前進する方法です。 ワゴンから落ちて、再び追いかけ始めますか？誰が知っている、私は望んでいない。私はそれを避けるために最善を尽くすことを知っています。もちろん、私の髪が魔法のように成長しない限り。 #ポンドを落とすプロセス