熱い浴槽とサウナは、痛みを伴う筋肉を和らげ、歓迎の暖かさを提供することができますが、ホットタブはより大きな健康上の利点を提供するかもしれません。
これは、オレゴン大学のバウアーマンスポーツサイエンスセンターの研究者が行った新しい研究からの持ち帰りです。これは、熱い浴槽に浸すことの生理学的効果を、伝統的な乾燥熱サウナまたはより近代的な距離のサウナに座っていることを比較しました。
コアの体温を上げることにより、お湯に浸すことは血圧を下げ、免疫系を刺激し、時間の経過とともに熱ストレスに対する体の反応を改善するのに役立ちます。さらに、これらの効果は、熱処理に直接費やされる議事録を超えて続くことができます。
「私たちは、日常生活で使用され、科学研究で研究されている最も一般的に利用されている受動暖房のモダリティを比較しました」と、クリストファー・ミンソンの研究室の博士課程の学生であるジェシカ・アテンシオは述べました。 「3つの間の急性反応を比較した研究はありません。」
結果は6月に公開されました アメリカ生理学ジャーナル。
ミンソンの指導の下で、ケネスM.とケンダH.シンガーは、人間の生理学の教授とバウアーマンセンターのディレクターを授与しました。データは、被験者が熱い浴槽に浸され、伝統的な乾燥と遠覆いサウナに浸された前、最中、後に収集されました。
この研究では、定期的に運動し、20歳から28歳までの範囲の10人の男性と10人の女性を調べました。目標は、若い健康な集団の各加熱法に対する生理学的反応を隔離することでした。
お湯の浸漬は、コアの体温の上昇に最も影響を与えることがわかりました。これは、これらのその後の応答の主な刺激です。体温を上げると血流が増加し、血管を横切る血液の力だけが血管の健康に有益です。」
Jessica Atencio、研究主任著者
研究チームは、各種類の熱療法の後に被験者から血液サンプルを採取しましたが、炎症性サイトカインのレベル、一種の免疫シグナル伝達分子、および免疫細胞集団によって測定されるように、温水浸漬のみが炎症反応を生成しました。
アテンシオと彼女のチームは、これらの結果に驚かなかった。
「お湯の浸漬は、空気と接触して体を冷やすために汗をかいている場合にできる限り効果的に熱を消散させることができないため、コア温度で最も堅牢な変化をもたらします」と彼女は言いました。 「水に沈んでいるとき、汗のメカニズムは効率的ではありません。」
ミンソンは20年以上にわたって熱療法を研究してきました。彼は、男性と女性の年齢、運動、病気などの要因と熱がどのように相互作用するかに焦点を合わせてきました。
「人々が熱療法を喜んで行うことをいとわないなら、それが適度に行われている限り、それは健康の改善と一致するだろうという私の心には疑いの余地はありません」とミンソンは言いました。 「時間の経過とともにこれらのストレスを繰り返すと、私たちの研究室や他の多くの人は、それらが健康の改善と一致していることを示しています。」
定期的な運動は、熱療法のものと同様の利点といくつかの点でより良い利点を提供する可能性があると彼は付け加えましたが、運動をしたくない、または運動したくない人は、熱療法が魅力的な選択肢を提供することに気付くかもしれません。
「それは非常に平和で、時には宗教的で、時には文化的で時には社会的経験になる可能性があります」とミンソンは言いました。 「そして、これらの側面は健康上の利点に貢献し、非常に重要だと思います。」
「私たちは人々がそれについて賢く安全であることを望んでいます」と彼は付け加えました。 「軽度から中程度のウォーキング、ジョギング、筋力トレーニングであろうと、熱療法や運動のために、医師や他の人によって彼らがクリアされることを確認する必要があります。
ランナー自身として、アテンシオは熱療法と運動を組み合わせたい人を知っています。
「私たちは常に、運動は健康を促進するためにすべきである主要な非薬理学的治療であると言いますが、一部の人々は運動することはできません」と彼女は言いました。 「熱療法は良い補給です。」
ソース：
ジャーナルリファレンス：
アテンシオ、JK、 et al。 （2025）。さまざまな受動熱療法モダリティに対する体温調節、心血管、および免疫応答の比較。 AJP規制統合および比較生理学。 doi.org/10.1152/ajpregu.00012.2025。
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#ホットタブはサウナよりも大きな健康上の利点を提供する可能性があります
2025-06-26 04:08:00