ヘルシーチョコレートピーナッツバタースムージー

これ ヘルシーなチョコレートピーナッツバタースムージー 健康的な成分がたっぷり詰まっていますが、味はリースのピーナッツバターカップとまったく同じです。 チョコレートプロテインパウダー、バナナ、天然ピーナッツバターで作られたこのレシピは、朝食や健康的なスナックの定番レシピになります。

健康的なタンパク質がたっぷり含まれたスムージーのレシピで新年を始めなかったら、私は健康的なフードブロガーになれるでしょうか? それは私にとって基本的に伝統になっているような気がします！ ブログにはスムージーのレシピがたくさんあるので、私がシェアしていないスムージーのバリエーションがあるとは信じられません。 しかし最近、アーカイブを調べていたときに、チョコレートピーナッツバターバージョンを持っていないことに気づきました。

それが私のレシピ開発カレンダーに登場するまでにそれほど時間はかかりませんでした。そしてすぐに、ウェンディーズ フロスティとリースのピーナッツバター カップ スムージーの融合が誕生しました。 さらに良いことに、それは実際にあなたにとって良いことなのです！

したがって、追って通知があるまで、私と私の家族全員がこのチョコレートピーナッツバターバナナスムージーのレシピを楽しんでいることになります。

このレシピを作る理由:

このチョコレートピーナッツバタースムージーのレシピが素晴らしいという事実以外に、このレシピを作る理由がいくつかあります。

• 最小限の材料 – 以下でわかるように、このレシピを混ぜるには、いくつかの材料を用意するだけで済みます。
• 実はそれはあなたにとって良いことなのです！ – このスムージーは退廃的な味がするかもしれませんが、実際には体に良いのです。 バナナ全体で甘くしており、タンパク質のパンチが詰まっています。
• 満腹感を保つ – 炭水化物のクラッシュを引き起こしやすい多くの朝食とは異なり、この健康的なチョコレートピーナッツバタースムージーにはタンパク質がたっぷり含まれており、何時間も満腹感を保つことができます。
• 外出先でも気軽に楽しめる – ほとんどの朝、外出している場合は、このレシピを簡単にブレンダーに入れ、持ち帰り用のカップに入れて持ち歩き、外出先でも楽しむことができます。

ヘルシーチョコレートピーナッツバタースムージー 材料:

• 冷凍バナナ – 理想的には、非常に熟した冷凍バナナを使用します。 冷凍バナナを使用すると、このスムージーは濃厚な「アイスクリーム」のような味わいになります。
• チョコレートプロテインパウダー – チョコレートプロテインパウダーなら何でも使えます。 本当に気に入っています ガーデン オブ ライフ チョコレート植物ベース プロテイン パウダーhttps://amzn.to/3UdSAffr
• ピーナッツバター – このレシピでは天然ピーナッツバターを使用することを好みますが、ピーナッツバターまたはナッツバターなら何でも使用してください。
• 非乳製品牛乳 – 非乳製品ミルクならどれでも大丈夫ですが、私はアーモンドミルクの風味が好きです。 ココナッツミルク、オーツミルク、豆乳でも大丈夫です。
• 氷 – これはスムージーを濃くするのに役立ちます

濃厚スムージーの作り方

素晴らしい濃厚なクリーミーなテクスチャーを実現するには、いくつかの方法があります。

• 水分を減らしてください: このスムージーをストローで飲む場合は、推奨される液体の1/2カップを守ってください。 ただし、これをスムージーボウルにしたい場合は、液体を1/4カップに減らします。 ミキサーでスムージーを作るのに少し手間がかかるかもしれませんが、美味しくて濃厚なスムージーが出来上がり、スプーンで食べることができます。
• 冷凍バナナを使用します。 バナナの皮をむいて冷凍庫に保存すると、ヘルシーなチョコレートピーナッツバタースムージーにミルクシェイクのような粘稠度が加わります
• 氷を使う: これは、スムージーを濃くするために使用する基本的なものですが、特にフルーツが冷凍されていない場合には注意してください。
• 亜麻仁またはチアシードを粉砕して加えます。 亜麻とチアシードはどちらも吸収性に優れているため、スムージーを濃くするのに役立ちます。 さらに、オメガ 3 脂肪酸と繊維の優れた供給源でもあります。
• アボカドを加える – さらにクリーミーなスムージーを作りたい場合は、いつでもアボカド 1/2 個を追加できます。

レシピの代替 + バリエーション

• チョコレートプロテインパウダーはありませんか？ 問題ない！ バニラ プロテイン パウダーを使用し、小さじ 2 杯ほどの無糖ココア パウダーまたはカカオ パウダーを加えて、スムージーにチョコレートのような味を付けることもできます。
• 緑色にしましょう – チョコレートピーナッツバタースムージーで栄養を補給したいですか？ 1〜2カップの葉物野菜を加えます。 ほうれん草もケールもこのレシピではうまくいきます。
• ナッツバターを交換してください – ピーナッツにアレルギーがある場合、またはピーナッツバターが手元にない場合は、ナッツバターまたはシードバターを代用できます。 カシューナッツバター、タヒニバター、さらにはひまわりバターもすべて素晴らしい効果を発揮します。
• 冷凍ベリーを加える – 甘いおやつと健康上の利点を得るために、いつでも冷凍ベリーをカップに加えることができます。 イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーはどれも素晴らしい効果を発揮します。 ブレンダー内で物事を進めるには、もう少し液体を追加する必要があるかもしれません。

保管上の注意

個人的には、このスムージーを事前に準備することはお勧めしません。 風味はすぐにお召し上がりいただくのが最高です。 ただし、バナナを冷凍することを忘れないでください。

もっとおいしいスムージーのレシピ

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ヘルシーチョコレートピーナッツバタースムージー

これ ヘルシーなチョコレートピーナッツバタースムージー 健康的な成分がたっぷり詰まっていますが、味はリースのピーナッツバターカップとまったく同じです。 チョコレートプロテインパウダー、バナナ、天然ピーナッツバターで作られたこのレシピは、朝食や健康的なスナックの定番レシピになります。

• 著者： ダビダ・レデルレ
• 準備時間： 2分
• 調理時間： 0分
• 合計時間: 2分
• 収率： 1 給仕 1バツ
• カテゴリー： 朝食
• 方法： ブレンド
• 料理： アメリカ人
• ダイエット： ビーガン

• 1 大きく熟した+冷凍バナナ
• 1カップ 氷
• 1/2カップ アーモンドミルク (または他の非乳製品または乳製品ミルク)*
• 1–2 ピーナッツバター 大さじ
• 1 チョコレートプロテインパウダー（ホエイまたは植物ベース）をすくう
• オプション: 粉末亜麻またはチアシード 大さじ1

*スムージーボウルの場合は少なくし、粘度の低いスムージーの場合は多めに加えてください。

1. すべての材料をブレンダーに加え、滑らかになるまで混ぜます。
2. すぐにお楽しみください。

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