減量の旅の間、短期的な目標は簡単に達成できますが、長期的にあなたの希望する体重を維持することは、ほとんどの人が苦労していることです。 Instagramで 役職 9月3日に共有されたフィットネスコーチのRaj Ganpathは、この減量の闘争について話し、減量を達成する方法を提案しました。
短期的な減量の目標を達成することができますが、体重を維持することは困難です。 （Freepik）
体重を減らす方法は？
ビデオでは、フィットネスのコーチは、短期的に体重を減らして長期的に維持しようとしている場合、彼が述べた「減量に関する興味深いデータ」を引用しました。
コーチによると、「世界の減量平均を見ると、3か月の減量プログラムの100人のうち、約25〜40人だけが体重を成功させています。」
しかし、成功した減量とは何ですか？彼は、「体重の少なくとも5％を失っている。これは、必要な変更を加えることができないため、約60〜75人が体重の5％を失うことができないことを意味します。」
ただし、体重を成功させる25〜40人の1人になりたい場合は、何に集中する必要があります。情報に集中する必要があります。それは、「何を食べるべきか、何を食べないのか、何をすべきか：詳細」について自分自身を教育することを意味します。
体重を維持し、10年間維持する方法は？
フィットネスのコーチは、1年間の減量完了の後、新しい体重を維持できるのは20人だけだと指摘しました。 「他の80人は、最終的には体重のほとんどまたはすべてが戻ってくることになります」と彼は強調しました。
ただし、これらの20人の1人になりたい場合は、どのように実行するかに焦点を当てる必要があります。それは今、あなたはあなたの人生の持続可能な部分に減量をどのようにするかを理解しなければならないことを意味します。彼は、「あなたの制約と課題を考えると、あなたはどのように：ライフスタイルの変化の実用的な側面に集中する必要があります。」
フィットネスコーチによれば、10年後、約5〜10人だけが新しい体重を維持できます。 「他の90人から95人の人々がすべての体重を取り戻します。これらの5〜10人の1人になりたい場合は、その理由に集中する必要があります。」と彼は付け加えました。
彼は、10年間健康的なライフスタイルを維持した後、人々は情報を持ち、それを実行する方法を知っていると指摘しましたが、今、彼らはその理由を理解する必要があります：本質的な動機。彼は、「あなたは全体像を見る必要があります。もしそうすることができれば、これらの習慣を維持し、進歩を続け、あなたを止めることはありません。」と説明しました。
読者への注意：このレポートは、ソーシャルメディアからのユーザー生成コンテンツに基づいています。 HT.comは、請求を独立して確認しておらず、それらを支持していません。
#フィットネスコーチは100人中25人だけが体重を成功させて減らすと言いますキロを失い10年間維持する方法を共有健康