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2025-12-21 23:27:00
2025 年 12 月 21 日、午後 6 時 27 分（東部標準時間）
ビデオゲームは私たちの脳を腐らせるどころか、私たちの認知力を向上させる可能性があります。しかし、それらがもたらす利点に関しては、私たちがそれらをどのようにプレイするかが重要です。
ノースイースタン大学の心理学教授でメンタルフィットネスとウェルビーイングのためのブレインゲームセンター所長でもあるアーロン・サイツ氏は、ビデオゲームをプレイすることで、「できるだけ単純」になりがちな従来の「頭脳ゲーム」とは異なり、「疑似環境で複雑なスキルを練習している」と述べた。
研究によると、状況によってはビデオゲームをプレイすると脳の老化を遅らせることができることがわかっています。
しかし専門家は、やりすぎないよう警告している。
「ビデオゲームを何時間も何時間もプレイすることが脳の健康に良いとは言えません」とダブリンのトリニティカレッジとチリのサンティアゴにあるアドルフォ・イバニェス大学の研究員であるカルロス・コロネル氏は言う。 「バランスを見つける必要がある。」
新しいゲームをプレイすると脳が良くなるかもしれない
教育、クロスワード、脳トレーニング、社交などを通じた認知的関与は、脳の健康に役立ちます。
そして証拠は、ビデオゲームをそのリストに加えられるかもしれないことを示唆しています。
NeuroImage 誌に掲載された 2024 年の研究では、研究者らは、プレーヤーがリソースを管理し、リアルタイムで大軍を操縦する必要がある戦略ゲームである「StarCraft II」をよくプレイする 31 人の脳の接続性をスキャンしました。
研究の筆頭著者であるコロネル氏によると、「スタークラフト II」プレイヤーの脳は、非プレイヤー31人と比較すると「情報処理効率が高く」、視覚的注意や実行機能に不可欠な脳領域の接続性が高まっているようだという。
Nature Communications に掲載された 2025 年の研究で、コロネルと彼の同僚は、音楽や芸術などの他の創造的な活動と同様に、ビデオ ゲームをプレイする際の専門知識が増えると脳の老化が遅くなることに関連していることを発見しました。経験豊富なゲーマーの脳は推定 4 歳若く見えました。
ビデオゲームなどの創造的な趣味は、老化に弱い神経接続を保護し、脳の情報伝達および処理能力を向上させるのに役立つ可能性があるとコロネル氏は述べた。
しかし、比較的少ないプレイでもメリットはありました。コロネル氏と彼の同僚が、非ゲーマー 24 人に 3 ～ 4 週間でわずか 30 時間「StarCraft II」をプレイさせたところ、よりゆっくりとしたルールベースのゲーム「ハースストーン」を学習したプレイヤーに比べて脳年齢が遅くなりました。
練習すればするほど、より多くのメリットが得られるとコロネル氏は語った。 「しかし、専門家でなくても恩恵を受けることはできます」と彼は付け加えた。
アクションビデオゲームは学習をスピードアップします
認知スキルを向上させるには、認知スキルに挑戦するか、認知的な負荷をかける必要があります。ただし、何が認知的負荷として考慮されるかは人によって異なります、とグリーン氏は言います。
脳を鍛えるゲームやその他の刺激的なアクティビティの多くは、研究者が「特異性の呪い」と呼んでいるものの犠牲になっています。それらは、他の認知領域には一般的には伝わらない特殊なスキルを教えています。
ある古典的な研究では、実際のゲームと同じようにチェスの駒を配置した場合、経験豊富なチェスプレイヤーは初心者の最大 4 倍のチェスの駒を覚えられることが研究者らによって発見されました。しかし、これらのピースがランダムに配置された場合、経験豊富なプレイヤーの記憶力の利点は消去され、初心者と同じくらいパフォーマンスが低下します。
特定のジャンルのビデオ ゲームは興味深い例外かもしれませんが、研究はまだ解決されていません。
アクション ビデオ ゲーム (主に一人称および三人称のシューティング ゲーム) では、プレーヤーはしばしば混沌とした視覚環境で一瞬の意思決定を行う必要があります。
研究によると、このトレーニングは効果があるようです。研究では、アクション ビデオ ゲームのプレーヤーは視力が良く、空間タスクのパフォーマンスが向上し、視覚的注意をより適切に制御できることが報告されています。
より良い注意力は、私たちが学ぶことを学ぶのにも役立つ可能性があると、グリーンと彼の同僚はレビューで書いています。
「適切なタイミングで適切な場所に参加しているため、適切な情報が隠されており、各試験でより多くの情報が引き出されているのです」とグリーン氏は語った。 「つまり、学習がずっと早くなっているのです。」
しかし、他の専門家はこれらの調査結果の解釈に慎重です。まず、一部の心理的測定では、参加者は、多くの場合、一度に数分の一の素早い視覚刺激に反応する必要があります。
「これは、それほど迅速ではない種類の刺激に対して世界中で人々が採用している他のスキルには一般化できないかもしれません」とセイツ氏は言う。 （グリーン氏は、現実世界のタスクには時間制約が適用されると主張する。「私たちが使用するほぼすべてのタスクには、空間または時間に関する何らかの制約がある」と彼は述べた。）
この分野には、異なるニーズを持つさまざまな人々にとってどのようなゲーム介入が最適であるかについて「強力な結論を下すための適切なデータ」がまだ不足しているとザイツ氏は述べた。
ビデオゲームを使って認知力を向上させる方法
ビデオ ゲームの場合、ゲームの種類が重要です。 「『うちの子はよく食べるんです』って言いに来たら、どんなタイプなのか知りたいですよね？」グリーンは言った。
やりすぎないでください。
グリーン氏は、病的な遊びではなく、情熱的な関わりを求めてほしいと語った。ゲーム障害は世界保健機関によって認められているため、他の行動依存症と同様、その違いは「結局はダメージです。何らかの形で自分の人生にダメージを与えていませんか?」彼は言いました。
ほとんどの研究は、30 分または 1 時間の短いセッションであるアクション ビデオ ゲームを対象としているため、「物事は適度に試してください」とザイツ氏は述べました。
新しいゲームを試してください。
グリーンさんは、70代の両親にオンラインで新しいゲームをプレイさせようとしていると語った。
「彼らは、『私はそれがうまくなったばかりだ』というようなのでイライラします」とグリーン氏は言いました。しかし、「一度上手くなり始めると、それはもう役に立たない。面倒で難しいことをしなければならない。それが一般的に認知システムを強い位置に保つようだと思う」と彼は言う。
人気のあるアクション ゲームには、「Call of Duty」シリーズ、「Halo」シリーズ、「Quake」などがあります。しかし、それほど残忍で暴力的ではない選択肢としては、イカがインクで撃ち合う「フォートナイト」、「オーバーウォッチ」、「スプラトゥーン」シリーズなどのゲームがあります。
さらにインスピレーションを得たい場合は、2025 年のベスト ゲームに関するワシントン ポストのレビューをご覧ください。
何が機能するかを測定します。
いくつかの異なることを試して、機能が改善するかどうかを確認してください、とザイツ氏は言いました。
現実的な期待を持ちましょう。「どのことが誰に効果があるのかは実際にはわかりませんが、可能性のあるものは複数あります」とセイツ氏は言います。さまざまなものを組み合わせて試すことには価値がある、と彼は言いました。
生活の他の側面とバランスを取りましょう。
特定のトリックや行動が、認知 (または健康のその他の側面) を改善する特効薬になることはありません。
コロネル氏は、「人生には複数の層が必要だ。1つの層は創造的な活動かもしれない」だけでなく、身体活動、睡眠、社交なども含むと述べた。 「健康な脳には、これらすべてが含まれている必要があります。」
#ビデオゲームは認知力を高める驚くほど良い方法かもしれない