ビタミンDを補給する最も簡単な方法は次のとおりです：おいしい、手早く食べられる食べ物

ビタミンDは必須であり、太陽からだけでなく食べ物からも、そして何よりもビタミンDが豊富に含まれている製品からも摂取できます。

ビタミンDには、 生物にとって重要な役割これは、体のさまざまな活動の機能を判断できるため、骨や骨格系だけでなく臓器の複合体全体の健康を保証するために、最も重要なものの 1 つです。それをどのように、そしてなぜ引き受けるかを知ることが不可欠です。

近年話題になっている ビタミンDとそれが特に女性にとってどれほど重要であるかに細心の注意を払っています。 これは、欠陥がある場合に実装する必要があります。 ビタミンDは多くの食品に天然に含まれているため、必ずしもサプリメントなどの製品に頼る必要はありません。

食品からビタミンDを補給するにはどれを選ぶべきか

もちろん、すべてを手に入れるのが難しい場合もあります 電源から直接必要です また、この場合、最大の利益をもたらすのは太陽光によって起こる変換プロセスだからです。 確かにビタミンDの供給源はいくつかの製品にありますが、体のサイクルを完全に実行するには日光を浴びることも不可欠です。

研究によると、例えば夏の間、すでに黄金色の肌をしている人を考慮すると、十分な量のビタミンDを摂取するのにほとんど必要ありません。しかし、太陽があまり当たらない地域に住んでいる人にとっては異なります。または、いずれにせよ、肌が非常に青白いか、その他の問題を抱えている人。 1歳から70歳までは異なる用量を摂取する必要があります。 イタリア栄養学会および欧州食品安全機関の推奨に従って。 400IUまでの乳児用。 子供と大人は74歳までに600 IUまで、800 IU以降は。 妊娠中および授乳中の女性は常に 600 IU。 これはイタリアとヨーロッパに有効な推奨事項ですが、国によっては変更される可能性があります。

これらの摂取量を奨励し、具体的に役立つ食品がいくつかあります。 信じられないほどの価値のあるタラ油 そして本当に良いです。 しかし、おそらくそれを消費する人はいないでしょう。 それで魚を見てみると、最高のものがあります マス、サーモン、さらにはツナ缶まで。 ビタミンDに最適な他の製品は次のとおりです。 卵と牛レバー、全乳。 つまり、食生活を多様化し、おいしい食事で適切な量のビタミンDを摂取する方法が実際にあるのです。