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2026-01-21 15:55:00
このニュースはどこから来たのですか?
冬疲れもその一つです 漠然としたよくある不満。特に1月の連休明けは。それ 日光不足の 寒い で 社会的接触が減る が最も一般的な原因です。私たちの睡眠はあまりよくありません。
栄養士のヘレン・ベキュウェ氏によると、冬の疲労、手のチクチク感、不安感、イチゴ舌などの症状がある場合は、次のことを行うのが最善です。 ビタミンB12レベルをチェックする。彼女がそれを設定した 最新ニュース 1月19日の(1)。
ビタミンB12は、とりわけ私たちが必要とする水溶性ビタミンです。 正常に機能する神経系。私たちの体はそれらを自ら生成しないため、体内からそれらを吸収する必要があります。 電源。ビタミン B12 は、肉、魚、牛乳、卵などの動物性食品にのみ含まれています (2)。
あ ビタミンB12の欠乏 できる？ まれな貧血 原因。すると、次のような不満が出てきます。
さらに、次もあります。 神経系の訴え 筋力低下、記憶障害、手足のうずきなどの症状。あ イチゴの舌 これは重度のビタミン B12 欠乏症のまれな後期症状であり、猩紅熱でも発生します。
ブロン
このニュースをどう解釈すべきでしょうか?
ビタミンB12欠乏症
ビタミンB12欠乏症がどのくらいの頻度で起こるかは、食生活によって異なります。蜂 動物性食品も食べる人ビタミンB12の最も重要な供給源 ビタミンB12欠乏症 レア: 最近の統計によると、成人の約 2 ～ 3% に発生します。 お年寄り 60歳を超えるとビタミンB12の吸収が低下するため、ビタミンB12欠乏症になる可能性がわずかに高くなります(3)。
ベジタリアンとビーガン 歩く ビタミンB12欠乏症のリスクが高い。英国の研究によると、ベジタリアンの 7%、ビーガンの 52% が影響を受けています (4)。特に後者はリスクグループを形成するため、医師による定期的なビタミンB12検査を受けることが最善です。
冬の疲れ
冬疲れがやってくる 非常に一般的な。の 原因は非常にまれですが、ビタミンB12欠乏症です。。ビタミンB12サプリメントが疲労を軽減するかどうかは証明されていません。
ビタミンB12欠乏症のリスクのあるグループビタミンB12レベルを時々チェックしている人は次のとおりです。
- ビーガン サプリメントを摂取したり、ビタミンB12が強化された食品を摂取したりしない人。
- お年寄り 会った 歯の問題および/または胃の感染症 たとえば、そのためにすべての肉を放棄する人たち。
- を持っている人 胃縮小術を受けました: 胃は食物からのビタミンB12の吸収に必要です。
結論
ビタミン B12 欠乏症が貧血の原因となることはまれです。さらに、肉、魚、牛乳、卵などの動物性食品を時々摂取する人では、このような欠乏症は非常にまれです。一方、冬の疲労は非常に一般的な症状です。ビタミン欠乏症に原因を求めることはほとんどありません。この疲労は、日照不足、睡眠不足、または精神的に調子が良くないことが原因であることが非常に多いです。
参考文献
- (2) フランドル健康生活研究所。ビタミン。
- (3) Patel H、McGuirck R. ビタミン B12 欠乏症: よくある質問と回答。アムファム医師 2025;112:294-300。
- (4) Gilsing A、Crowe F、Lloyd-Wright Z 他。英国男性の雑食動物、ベジタリアン、ビーガンにおけるビタミン B12 と葉酸の血清濃度: EPIC-Oxford コホート研究の横断分析の結果。 Eur J Clin Nutr 2010;64:933-939。
#ビタミンB12欠乏が冬疲労の原因になることはほとんどありません