yOUは以前にそれに気づいたことがあるかもしれません：誰かが足を離れ、腰を手にし、胸を出します。または、就職のインタビューや大きなプレゼンテーションの前に自分でやったかもしれません。これは「パワーポーズ」です。大胆な姿勢を打つことで、自信を持ち、パフォーマンスを向上させることができるという考えです。しかし、それは機能しますか？
このコンセプトは2010年代初頭に始まりました。 「いくつかの研究があなたの体の位置を拡大した場合、それはあなたの心理的状態を変えるだろう」とダブリンのトリニティカレッジのイアン・ロバートソン教授との著者は言います 自信がどのように機能するか。 「他の研究では、テストステロンのレベルを変化させ、モチベーションを高めることができることが示されました。」
しかし、科学はその後、主張を冷却しました。 「その後のメタ分析は、これを信頼できる効果として確認していません」とロバートソンは説明します。
それでも、より堅牢な研究から何か面白いものが生まれました。自分自身を大きくすることは自信を直接高めるという証拠は限られていますが、自分を小さくすることが逆の効果をもたらす可能性があるという強力な証拠があります。座席を倒したり、肩をかがめたり、自分に折り畳んだりすると、大胆に感じることができます。
「しゃがみ込んだ、または密集した位置で会議に座って、自分自身を小さくして、それはあなたの感情とパフォーマンスの両方に影響を与えます。あなたは困難な問題を介して持続する可能性が低くなります。あなたの気分は低く、自信が低くなります。」
ニュースレタープロモーションの後
これは、具体化と呼ばれるより広い心理学の分野を利用します。これは、身体的姿勢と動きが感情的な状態に密接に関連している方法を探ります。私たちが怒っているとき、私たちは拡大します。私たちが恐れているとき、私たちは縮みます。これらの物理的な反応は、感情の外見的な兆候ではなく、感情自体を強化して、私たちの脳にフィードバックすることもあります。
ロバートソンは、私たちの感情的な回路と物理的な表現回路はきつく結ばれています。したがって、感情の姿勢を偽造すれば、実際にそれを感じ始めるかもしれません。 「「頭を高く保持する」ことが、軍事訓練と学校の仕上げで長い間強調されてきた理由があります。」