生活の混沌と騒音の中で、平穏なひとときを見つけるのは難しいかもしれません。そして、私たちがオンラインでスクロールしたり、買い物をしたりすることに多くの時間を費やしていると、地球にもっと優しい選択を意識的に行うことがますます難しくなっています。
重い話のように思われたら申し訳ありませんが、絶望しないでください。この記事では、平穏なひとときを見つけたり、日常から離れたり、コミュニティや自分の精神状態に少しでも良い影響を与えたりする 8 つの方法を紹介します。
けいれんから縫い物まで、これらはすべて低コストで非常に親切な活動であり、休憩を与え、気分を良くするのに役立ちます。
1. 森林浴
これは少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際には森林地帯を注意深く散歩することを意味します。 ストレスを軽減する効果があることが証明されているマインドフルな散歩とは、歩きながら音楽を聴いたりメールをチェックしたりするのではなく、歩きながら経験する光景、音、感覚に注意を払うことです。何の匂いがしますか？何が聞こえますか？何種類の緑の色合いが見えますでしょうか？携帯電話の通知ではなく、これらの感覚アラートに注意を払うと、健康状態が向上することが知られています。
2. ゴミ拾いの散歩に出かける
体を動かしながら、新鮮な空気の中で時間を過ごす 心身の健康に素晴らしい効果があります – 一人で散歩に出かける場合でも、友人を連れて行く場合でも、外出中にゴミを拾うことで地元の環境（およびコミュニティ）のために少しでも貢献すれば、メリットをさらに高めることができます。
英国各地で地域の清掃プロジェクトが行われています（自治体のウェブサイトに公式グループの詳細が掲載されています。または、 英国をきれいに保つの年次 英国の春の大掃除) ですが、手袋をはめて、ゴミ拾い器を手に取り、散歩中に見つけたゴミをすくい上げ、家に帰ったらリサイクル用かゴミ箱に捨てることを妨げるものは何もありません。明日の散歩のために、散歩コースをすでにきれいに整えているでしょう。よくやった、あなた。
3. 野生動物のマグネットを自分で作る
周囲を野生動物の楽園に変えたいと思いませんか？家にある材料を集めて、自分だけの小さな池や鳥の餌箱を作ってみませんか？庭さえ必要ありません。古いペットボトル、紐、ハサミ、種があれば、完璧な鳥の餌箱が作れます。窓の外に吊るして、訪れる鳥に注意してください。 指示とチュートリアル 始めるのに役立つオンラインリソース。
4. 古いTシャツをショッピングバッグやキルトとして再利用する
ちょっとしたDIY旅行に出かけるついでに、サイズが合わなくなったり、着古したり色褪せたりして他の用途に再利用できない古いTシャツを集めてみませんか。スローガンTシャツやバンドのグッズは、心地よい夜に羽織るのにぴったりです。また、針を使わない布製ショッピングバッグに作り変えることもできます（「縫わないトートバッグ” でたくさんのチュートリアルを参照し、ファーマーズ マーケットで最もおしゃれな買い物客になりましょう。
5. 庭や窓の外でバードウォッチングをする
鳥類学の活動が盛んな場所に住んでいないと思うかもしれませんが、10分間何もせずに鳥を探してみるだけで、間違いなくそうではないことがわかります。英国鳥類学協会は、鳥類の標本を積極的に収集しています。 観察された鳥の記録 英国で鳥の動きや鳥の保護方法について理解を深めるために、お住まいの地域で調査を実施してください。調査結果をオンラインで提出すれば、将来の鳥観察者のために鳥が留まるようにすることができます。
6. 小さなハーブガーデンを作って、自分の土地で暮らす（ある意味）
確かに、小さなハーブガーデンで完全に自給自足できるわけではありませんが、買い物に行く回数を減らすのに役立つかもしれません。自家製のハーブガーデンは、さまざまな調味料を提供できます。また、料理に新鮮な味を加えられるだけでなく、ハーブを自分の手で育てたという満足感も得られます。まずは新鮮なハーブを一袋購入し、水に浸して根を張らせ、鉢に植えます。ハーブの赤ちゃんの世話をしたり見守ったりするのは、とても心地よい休息になります。樽や鉢に集めた雨水で水やりができれば、さらに良いでしょう。
7. コミュニティガーデニングまたは区画管理
木や花、野菜を植えることは、住んでいる地域を美しくし、豊かにするだけでなく、精神的健康をサポートしながら、地域環境の大幅な改善にも貢献します。これは本当に力強い行動です。木や植物は、野生動物の生息地を提供するだけでなく、空気中の二酸化炭素を吸収して酸素を放出する天然の炭素吸収源でもあります。
樹木や植物は気候変動を緩和するために不可欠であり、偏見のない、やや社交的な環境でそれらを植えたり世話をしたりすることは、私たちがつながりを感じ、役に立ち、孤立感を軽減するのに役立ちます。これは素晴らしいことです。
王立園芸協会には便利な 道具 お近くのコミュニティガーデニングプロジェクトを見つけることができます。
8. コーヒーブレイクのスナックをより持続可能なものにする
キットカットを手に取ってお茶に浸し、カカオ農家とその家族、そして環境への支援を示しましょう。 キットカットは現在、ネスレの 所得促進プログラムこのプログラムは、農家の生活を向上させ、より持続可能な未来を創造することを奨励し、支援します。キットカットを楽しむことで、カカオ栽培地域のより多くの子供たちが教育を受けられるようになり、女性のエンパワーメント活動がサポートされ、農家が生産性を向上させ、気候に対する耐性を強化できるようになります。
持続可能性に集中できる休憩は可能であり、それは私たちの健康を育むだけでなく、私たちの周りの世界にも役立ちます。バードウォッチングからコミュニティガーデニングまで、あらゆるマインドフルな活動が重要です。そして覚えておいてください：コーヒーブレイクでさえ違いを生み出すことができます。
キットカットの所得促進プログラムを通じてカカオ農家の生活改善に取り組む活動の詳細については、こちらをご覧ください。 kitkat.co.uk/breaks-for-good