太陽と熱への過度の暴露は、紫外線と熱に関連する深刻な病気につながる可能性があり、最悪の場合は致命的です。太陽と暑さから身を守るために、次の推奨事項に従ってください。
- 可能な限り日陰にとどまります。 一日の最も暑い時間に激しい身体活動を避け、日陰の場所を好みます。子供や動物を駐車中の車に置いておき、涼しい場所で1日2〜3時間過ごすようにしないでください。
- 体を冷やして日焼け止めを使用してください。 軽い、ゆるい服を着て、さらに保護するために頭を覆います。日陰でさえ、覆われていない体のすべての部分に日焼け止め係数が30以上の日焼け止めをたっぷりと塗ります。あなたの目を守るためにサングラスを着用してください。
- 定期的に自分自身を水分補給します。 十分に飲むことを忘れないでください。たくさん汗をかくと、体はたくさんの水を失います。したがって、渇きを感じなくても、1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むことをお勧めします。これらの物質は体を脱水し、血液循環に影響を与える可能性があるため、アルコールを避けてカフェインと砂糖の消費を制限します。
- 光を食べる。 暑い日には、寛大な食事を避けるのが最善です。水が豊富な果物や野菜を好む。脂肪が豊富で消化するのが難しい食品を避けてください。
熱関連の副作用は次のとおりです。 疲労、混乱、めまい、頭痛、筋肉のけいれん、口の乾燥、吐き気、嘔吐、下痢。
症状が発生した場合にすぐに行動します。 たくさん飲んで、体をリフレッシュし、日陰のある場所や新鮮な場所を見つけ、横になって、緊急の場合は医師または144に電話してください。
Massplatzで提供される身体的およびスポーツ活動は、主に覆われており、太陽に対する保護を提供します。
日焼け止めと熱に関する情報と推奨事項を備えたファンは、2つのファンゾーンに配布されます。太陽保護情報を備えたサンクリームディストリビューターもファンゾーンで入手できます。
バーゼル・スタッド・トットカシーノでは、「遊びと寒さ」の新鮮なスペースがリラクゼーションとリフレッシュの場所を提供します。
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