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バリーズブートキャンプのフィットネス専門家による、ダンベルを使ってできる7つの腹筋エクササイズ

私は自分のウェイト、特にダンベルを最大限に活用したかっただけでなく、安全かつ効率的に行うことも保証したかったので、バリーズ ブートキャンプの専門家に相談しました。バリーズ ブートキャンプは 1998 年から開催されており、最高のパーソナル トレーナーが集まっているので、ここなら大丈夫だと思いました。そのうちのいくつかは、 最高のフィットネスアプリ すでにガイド付きワークアウトを提供しており、その一部は 最高のスマートウォッチ 手首を使って継続的にトレーニングできるので、ジムや自宅で自分のペースで試したい動きを選択できるのは便利です。ダンベルのセットを持っていて体幹の強さを鍛えたいなら、これらのトレーニングはお金の価値を得るのに役立ちます。一般に、体重の軽い初心者に適しており、これらのトレーニングのいずれかを試すことができます。 それなし まずはダンベルを使って感覚を掴むか、経験豊富なエクササイズをしている場合はダンベルを重くしてください。 あなたは好きかもしれません Barry's の専門家によると、ダンベルを使って体幹を鍛える最良の方法をいくつか紹介します。 (画像クレジット: Shutterstock / AntonioDiaz)Barry's UK のマスター トレーナーである Jason Leggett 氏は、ダンベルだけで効果を発揮できる強力なトレーニングについて TechRadar に語った。1.ダンベル腹筋運動ベンチまたは床に横になり、両足を床に平らに置き、胸の上でダンベルを持ちます。クランチをして、ダンベルを空に押しながら、通常の腹筋のように胸を膝まで持ち上げます。後退を制御します。上がるときに息を吐き、下がるときに吸います。2. ダンベルロシアンツイスト 内腹斜筋と外腹斜筋のためのロシアンツイスト #fitness #coreworkout #abexercises #rusiantwist - YouTube ウォッチオン 足を上げて床に座り、膝を曲げます。お尻を中心にしてバランスをとりましょう。次にダンベルを右腰に持ち、ひねりをコントロールしながら左に回転します。3. 加重ジャックナイフダンベルを手に持ってベンチまたは床に横になります。ダンベルを頭の上と後ろに置きます体で…