健康

ハーバード大学の専門家によると、これらは死亡のリスクを大幅に減らすための鍵です

マリオ・アロンソ・プイグ：「よく改善するための最良の習慣 - 学習のために好奇心を維持することです」 50歳で幸せな生活を送りたい場合は、これらの7つの習慣に別れを告げます もっと生きることは、より良い生活と同じではありません。多くの先進国での平均寿命の増加に伴い、 上級年齢に到達する方法についての質問 優れた身体的および精神的健康により、彼らはこれまで以上に関連性が高まっています。この文脈で、そして 「The Provinces」の記事を読んだように、John Schaffenberg博士の経験ハーバード大学で結成された医師と栄養士は、科学界と一般大衆の注目を集めています。 102で、シャフェンバーグは活発で明快なままであるだけでなく、 長寿に関する知識を共有し続けます 実用的でシンプルなレシピを使用して、健康的なライフスタイル、野菜ベースの食事、毎日の一貫性。そのため、この100周年の医師のために 魔法の解決策はありませんが、決定があります それはあなたの人生のあらゆる段階で違いを生むことができます。 インタビューや会議で説明されているように、 特定の習慣を採用すると、死亡のリスクを最大75％減らすことができます。具体的には、その柱の1つは食べ物です。シャフェンベルクは、超陽性食品を避けています 食事の合間に切り刻まないことをお勧めします。1日3に制限されています：朝食、食べ物、夕食。間違いなく彼のお気に入りはサラダです。しかし、誰ではありません：彼らはそうでなければなりません 産業用ドレッシングや肉製品がない 処理 さらに、彼は豊かな野菜を消費することを保証します ビタミンAとCは定期的に非常にプラスの影響を与えます 長寿。一生に一度の菜食主義者は、植物に基づいたよく構造化された食事はできると主張します 多くの従来の治療よりも効果的です。実際、それはデータでそれをサポートしています。心臓発作とICHTUSのリスクを80％減らすことができることを保証します。 88％の2型糖尿病毎日の習慣の変化がある。 あなたは興味があるかもしれません マリオ・アロンソ・プイグ、外科医であり専門家：「私たちの未来が本当に創造されている場所だからです」 サンドラ・ゴンザル しかし、食事だけではありません。彼が健康に有害であると考えている7つの要因の中には、タバコ、アルコールがあります（そのうち、唯一の安全な量はゼロであると述べています）、座りがちなライフスタイルと余分な赤身の肉、砂糖、飽和脂肪。また、高血圧と 主要な開発因子としてコロスロールが上昇しました 心血管疾患の。 このようにして、シャフェンバーグ博士は、特に40年から70年の間、身体活動に焦点を当てています。挑発的なメッセージを起動します：「運動する太りすぎの人は、動かない薄い人よりも死ぬリスクが少ない」秘密の公式以上の彼の提案は、基本に戻るための招待状です。 毎日体の世話をしてください合併症やショートカットなし。体、魂、心で。 #ハーバード大学の専門家によるとこれらは死亡のリスクを大幅に減らすための鍵です