健康

ドーパミンは、電話をかけたり、オンラインショッピングカートを放棄したりするのを難しくすることができます。これがその理由です

携帯電話のスクロールをやめて、次の面白いビデオや興味深い投稿を追いかけることができないことに気付いたことがありますか？ または、ゴールを達成したり、おいしい食事を食べたり、オンラインショッピングカートを埋めたりするとき、興奮のラッシュを感じたかもしれません。 なぜいくつかの経験がとてもやりがいがあると感じるのに、他の経験は私たちを平らに感じさせますか？まあ、ドーパミンがそれに責任があるかもしれません。これが私たちの脳と体でそれをすることです。 化学メッセンジャーです ドーパミンは神経伝達物質であり、脳と中枢神経系の間のコミュニケーションを促進する化学メッセンジャーです。それはあなたの神経系のさまざまな部分の間にメッセージを送り、あなたの体と脳をあなたの動きから気分まですべてを調整するのを助けます。 ドーパミンは、短期的な喜びにおける役割で最も有名であり、おいしい食べ物を食べたり、アルコールを飲んだり、ソーシャルメディアをスクロールしたり、恋に落ちたりするなどから得られるものです。 ドーパミンも支援します 学習、焦点と注意の維持、そして私たちが思い出を保管するのに役立ちます。 それも役割を果たしています 腎臓機能 塩と水のレベルを調節することにより、排泄されます。 逆に、低レベルのドーパミンは、ような神経変性障害に関連しています パーキンソン病。 ドーパミンが私たちを喜びを追求するように動機づける方法 ドーパミンは、私たちが楽しいことをするとき、ただ活動的ではありません。それは事前に活発であり、喜びを追求するように私たちを駆り立てます。 私がカフェに行ってドーナツを買うことに決めたとしましょう。ドーナツに噛むと、味が味わいます。ドーパミンのサージと私は喜びを経験します。 次回カフェを通り過ぎるとき、ドーパミンはすでに活動しています。それは私が前回持っていたドーナツとそれがどれほど美味しかったかを覚えています。ドーパミンは私を運転して、カフェに戻り、別のドーナツを購入して食べます。 ドーパミンは、前回は良いと感じたことをするように私たちを駆り立てます。 fotios写真/ペクセル 進化的な観点から、ドーパミンは非常に重要であり、 種の生存。それは、狩猟や食物の採餌などの動機付けをしました。それは、シェルターと安全を見つけて捕食者から遠ざけることの追求を強化しました。そして、人々が仲間を探して再現するように動機付けました。 しかし、最新の技術はドーパミンの効果を増幅し、負の結果をもたらしました。過度のソーシャルメディアの使用、ギャンブル、アルコールの消費、薬物使用、性別、ポルノ、ゲームなどのアクティビティは、ドーパミンの放出を刺激し、サイクルを作成することができます 中毒 そして強迫的な行動。 ドーパミンレベルは異なる場合があります 私たちの脳は、「」で絶えず少量のドーパミンを放出しています。ベースライン」レート。これは、ドーパミンが喜びに関係なく、私たちの脳と体の機能に不可欠であるためです。 誰もが違う ベースライン、DRD2ドーパミン受容体遺伝子などの遺伝的因子の影響を受けます。一部の人々は、他の人よりも速くドーパミンを生産および代謝します。私たちのベースラインレベルは、私たちの生活の中で睡眠、栄養、ストレスの影響を受ける可能性があります。 私たち全員がドーパミンのベースラインを持っていることを考えると、いつでも喜びの経験は私たちに関連しています ベースラインレートと以前に来たものと比較して。 午前中に携帯電話でゲームをプレイしてドーパミンのリリースを取得した場合、モーニングティーにおいしいものを食べると、それらのゲームをプレイしなかったのと同じレベルの充実感や楽しさを経験しないかもしれません。 脳は一生懸命働きます それ自体を規制します そして、それは私たちがドーパミンの「高」の絶え間ない状態になることを可能にしません。これは、脳が一定のドーパミンの「高」の状態にあることを避けたいと思っているため、特定のエキサイティングな活動に対する寛容を構築できることを意味します。 ドーパミンのブーストを得るための健康的な方法 ありがたいことに、ドーパミンのレベルを高めるための健康で非断定的な方法があります。 エクササイズ ドーパミンを自然に高めるための最も効果的な方法の1つです。ウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンスなどの身体活動は、ドーパミンの放出を引き起こす可能性があり、気分の改善とモチベーションの向上につながります。…