トロピカルキウイスムージー – The Healthy Maven

おいしくてヘルシーなトロピカル キウイ スムージーで、トロピカルな味を堪能しましょう。抗酸化物質と甘みがたっぷり詰まったこのキウイ スムージー レシピは、一日の始まりに必要な活力を与えてくれます。

私は毎日スムージーで一日を始めます。これは私にとって野菜を摂取する最も簡単な方法の 1 つであり (幼児にもこっそり食べさせられます)、その日の残りの野菜摂取についてあまり心配する必要がありません。

そうは言っても、同じスムージーレシピを何度も作るのは、かなり退屈になります。だからこそ、私は常に新しいスムージーレシピをシェアしています。10年以上フードブロガーとして活動している私は、読者の皆さんのためだけでなく、私自身のためにも常に革新を続けています。仕事だけでなく、個人的にも刺激的なことが続いています。

このキウイ スムージーが正式にリストに追加されました…そしてレシピ インデックスにも追加されました!

このキウイスムージーが気に入る理由

• ビーガン + グルテンフリー – このスムージーレシピは完全にビーガンでグルテンフリーなので、ほぼすべての食事に取り入れることができます。
• 食物繊維とビタミンCの優れた供給源 – キウイには食物繊維が豊富に含まれており、ビタミン C の素晴らしい供給源です。オレンジはもうおしまいです。新しい果物の登場です!
• おいしい – このスムージーには健康的な材料がたくさん使われているのに、実はとてもおいしいんです！ 興味があれば材料を変えてみますが、そのままでもこのレシピを気に入っていただけると思います。

必要な材料

• キウイ – 新鮮なキウイでも冷凍キウイでも使えます。ただし、皮は必ずむいてください。キウイの皮は食べられますが、私はその食感が嫌いです。
• パイナップルまたはマンゴー – どちらもこのトロピカル スムージーに最適です。冷凍パイナップルや冷凍マンゴーも使用できます。
• ココナツミルク – 紙パック入りでも缶入りでも、ココナッツミルクはどちらも使えます。よりクリーミーなスムージーがお好みなら缶入りを選んでください。でも、紙パック入りのココナッツミルクも美味しいですよ。
• ほうれん草 – 栄養がさらにアップします！味は気にならないと約束します。
• チーア種子 これらはオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源であるだけでなく、スムージーを濃くするのにも役立ちます。
• 氷 – 冷凍キウイと冷凍パイナップルまたはマンゴーを使用する場合は、これを省略できますが、私はスムージーを濃くするために氷を数個追加するのが好きです。
• ミント – これは完全にオプションです。ミントの小枝を数本加えると、このキウイ スムージーはトロピカルなスナックのような味になりますが、必ずしも加える必要はありません。

キウイスムージーの作り方

このスムージーを作るのは簡単です。すべての材料をブレンダーに入れて、滑らかになるまで、または好みの食感になるまで混ぜるだけです。

食事の準備と保存

スムージーを事前に準備することは、一般的にはお勧めしません。とはいえ、フルーツの準備は簡単にできます。キウイの皮をむき、マンゴーやパイナップルを細かく切っておきます。また、オプションですべてを事前に冷凍しておくこともできます。

残り物を保存する場合、このスムージーは冷蔵庫で最大 24 時間保存できますが、通常はブレンドした直後が最も美味しいです。

健康的なスムージーレシピ

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トロピカルキウイスムージー

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おいしくてヘルシーなトロピカル キウイ スムージーで、トロピカルな味を堪能しましょう。抗酸化物質と甘みがたっぷり詰まったこのキウイ スムージー レシピは、一日の始まりに必要な活力を与えてくれます。

• 著者： ダビダ・レデルレ
• 準備時間： 2分
• 調理時間： 1分
• 合計時間: 3分
• 収率： 1 サービング 1バツ
• カテゴリー： 朝食
• 方法： ブレンド
• ダイエット： ビーガン

• 2 大きなキウイ、 皮をむいた
• 1カップ パイナップルまたはマンゴー（生または冷凍）
• 1/2カップ ココナツミルク
• 大さじ1杯 チーア種子
• 2カップ ほうれん草
• 1カップ 氷
• オプション：ミントの小枝2〜4本

1. すべての材料をブレンダーに入れて、滑らかになるまで、または希望の食感になるまで混ぜます。