栄養士のヒント：
アボカドとサルサを混ぜて、おいしいサンドイッチを広げます。
サービング数
サーブ4
- 糖尿病の食事計画
- ダッシュダイエット
- 重量管理
- 健康な炭水化物
材料
- 12オンススライスした七面鳥（低ソディウム）
- アボカド1/4カップ
- サルサ1/4カップ
- 2全粒粉トルティーヤ（直径12インチ）
- 1カップ細断された緑のキャベツ
- 1/2カップの薄いスライスしたニンジン
- 1/2カップスライスしたトマト
方向
サルサとアボカドをマッシュします。よく混ぜて脇に置きます。
アボカド・サルサを2つのトルティーヤの上に均等に広げます。 2つのトルティーヤのそれぞれに、等量のキャベツ、ニンジン、トマトのスライス、七面鳥を入れます。それらを中央に置き、トルティーヤの全長を走らせます。
トルティーヤの最も近い側面をあなたに向かって折ります。次に、側面を折りたたんでロールアップし、縫い目を底に残します。各トルティーヤを半分に切ります。仕える。
サービングごとの栄養分析
サービングサイズ：1/2ラップ
- カロリー 264
- 総脂肪 8 g
- 飽和脂肪 2 g
- トランス脂肪 トレース
- 1月飽和脂肪 3.5 g
- コレステロール 52 mg
- ナトリウム 584 mg
- 全炭水化物 25 g
- 食物繊維 4 g
- 砂糖を追加しました 0 g
- タンパク質 24 g
- カリウム 510 mg
- カルシウム 81 mg
- マグネシウム 46 mg
- ビタミンd 8 IU
- 鉄 2 mg
- 多価不飽和脂肪 1.5 g
- 総糖 7.5 g