分析：運動不足は健康に悪影響を及ぼすため、デスクワークの人にとっては職場での筋力トレーニングが効果的かもしれない
による アシュリー・グルコウスキー、 サルフォード大学
運動不足は命取りです。 筋力を失う 活動が減ると、筋力が弱くなり、 より可能性が高い 認知機能の低下、精神衛生の悪化、筋骨格系の疾患、転倒、重傷など、さまざまな健康上の問題を経験する。 入院する 糖尿病を発症し、 心臓病認知症、虚弱、機能障害、さらには がんの種類。
座りっぱなしの生活習慣による衰弱は、介護者にとって耐え難い負担となり、 医療システム活動不足は恐ろしい代償を伴う。世界保健機関（WHO） 推定値 2020年から2030年にかけて、身体活動不足が公的医療制度に与えるコストは約3,000億ドルとなる。2022年、英国政府は身体活動不足が 6人に1人 国の死者数。
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RTÉ 2fmより、公認理学療法士兼トレーナーのゲイリー・ブラウンが筋力トレーニングの重要性について語る
歴史的に、人々は 年をとるしかし今、 若い人たち特に、 座り仕事 デスクワークなどの仕事に従事する人は、活動が減り、体力が衰え、長期の病気休暇を取ることが多くなり、 早期退職座りっぱなしの労働環境は 鉛 精神的な疲労、痛み、苦痛。
筋力トレーニングは、 最も効果的 心身の健康のための運動の種類であり、WHOの 身体活動ガイドライン残念ながら、筋力トレーニングは人々が最も行わない身体活動でもあります。 固執する。
デスクワーカーにとって、 筋力トレーニングの休憩を取る デスクでの自重スクワットなどのエクササイズは、血流を即座に増加させ、精神的な覚醒や集中力などの脳機能を改善し、疲労感を軽減することがわかっています。
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ウォール・ストリート・ジャーナルによると、座っていることは健康にどれほど悪いのでしょうか?
しかし、臨床運動生理学者としての私の経験では、人々は筋力トレーニングを始めるには若くなく、体力もエネルギーも活動的でもないと考える傾向があります。しかし、研究により、その逆であることがわかっています。年齢や体力レベルに関係なく、筋力トレーニングを始めると、エネルギーレベルが上がり、自発的な増加につながります。 身体活動において。
筋力トレーニングを始める上でのその他の障壁としては、時間の不足、専門知識の不足、商業ジムの快適な空間などが挙げられます。これらの障壁は [exacerbated for women] 介護の責任を負う可能性が高い人 時間がほとんどない 健康のために筋力トレーニングに重点を置く。
筋力と筋力トレーニングの重要性を理解し、人々が参加をためらう障壁も知っているのに、なぜ私たちは身体活動レベルの向上という世界的な課題に取り組み続けられていないのでしょうか。現実世界の環境で成功するプログラムが不足しているのはなぜでしょうか。
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RTÉラジオ1より、公園で無料の筋力トレーニングを提供するソーシャルエンタープライズPark HIITのブライアン・クルーク氏
私の 最新の研究 40～60歳の年齢層の人々は、筋力をつけることや筋力トレーニングに参加することの利点は知っているものの、参加するための実践的なノウハウが不足していることがわかりました。彼らは、筋力トレーニングを自信を持って始めるために必要な詳細情報をどこで見つけられるかについてのサポートの強化を求めました。
現在、彼らはグーグルで検索し、見つけた情報が信頼できる証拠に基づいたものであることを期待するしかありません。また、研究参加者は、職場で筋力トレーニングのサポートを提供する機会を逃していると感じていました。
健康な労働力の維持
従業員は、従業員福利厚生の一環として無料のジムパスを配布するだけで、仕事の後にジムに行くときに直面する時間（および育児）の障壁や、ジムに着いたら何をすべきかという障壁を何とか克服できると考えているのでしょうか。
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BBCニュースより、ウエイトリフティングと筋力トレーニングが人々の寿命を延ばす方法
座りっぱなしの労働環境による影響を避けたいのであれば、雇用主はもっと努力する必要がある。人々が健康危機に陥るまで介入を待つことはできない。人々が仕事中に健康管理を行えるよう、積極的かつ実践的なサポートを提供する必要がある。
雇用主が、従業員が勤務時間中に筋力トレーニングを行うための時間と場所を提供したいと考えるのは当然です。これには、運動生理学者や筋力トレーニング コーチを雇ってオフィスに来てもらったり、テクノロジーを使用して、在宅勤務の従業員に仮想的かつオンデマンドで筋力トレーニング セッションを提供したりすることが含まれます。プログラムでは、部門内や会社間での仲間意識を高めるために、参加をゲーム化することもできます。
人々は筋力トレーニングの利点を知っていますが、参加するための実践的なノウハウが不足しています。
さらに、今この健康的な習慣を身につけることは リードする可能性が高い より多くの人々が退職後もその習慣を続けることで、より強く、より活動的で、より自立し、より長く健康でいられるようになります。週 2 回、30 分の筋力トレーニング サポートを提供することは、より健康で、より幸せで、より生産的で、より回復力のある労働力のための小さな犠牲のように思えます。
身体活動レベル、健康、オフィス文化を同時に改善する最も簡単な方法を探しているなら、もう探す必要はありません。職場で筋力トレーニングを実施することは、私にとって非常に強力な投資のように思えます。
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アシュリー・グルコウスキー 健康社会学部の大学フェローおよび臨床運動生理学者です。 サルフォード大学この記事は、 会話。
ここで述べられている意見は著者のものであり、RTÉの意見を代表または反映するものではありません。
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#デスクワークは人を殺しかねないが筋力トレーニングがどう役立つかを紹介する
2024-08-29 06:15:13