チョコレートではありませんが、幸せホルモンを活性化させて、良い気分にしてくれます。

バランスの取れた食事は、ミネラルやビタミンなど、必要な栄養素をすべて摂取できます。 これらすべてが健康で活動的な生活に役立ちます。 ビタミンCが豊富に含まれているため、この食品は気分や精神的健康に直接影響します。

変化に富んだ食事は、良好な免疫力と健康な心血管系の鍵となるだけでなく、認知機能や気分にも影響を与える可能性があります。 セロトニンは「ホルモン」として知られています。 幸せ」そして気分、睡眠、食欲の調節に重要な役割を果たします。 ダークチョコレートにはこのホルモンのアミノ酸前駆体であるトリプトファンが豊富に含まれているため、ダークチョコレートから摂取できます。 この特別なホルモンを生成できる食品はチョコレートだけではありません。 また、中国原産の果物からも生成されるため、食事から欠かすことはできません。

4日間で気分が好転するフルーツ

キウイは、ビタミン C の含有量が高いことで際立っている果物です。ビタミン C は脳の機能と精神的健康にとって重要な抗酸化物質であり、そのため身体的および感情的な健康に大きく貢献します。 ケンブリッジ大学で行われた最近の研究では、キウイフルーツを定期的に摂取すると、わずか 4 日間で気分が改善されることが示されています。

このタルトフルーツは、カリウム、ビタミン E と K、葉酸、繊維など、他の必須栄養素の優れた供給源でもあります。 また、腸内の有益な細菌に栄養を与え、腸と脳の間のコミュニケーションを改善するプロバイオティクス繊維も含まれています。

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食事に取り入れる方法

食べ物は実際に気分を改善することができます。 定期的な身体活動やストレス管理方法などの健康的な習慣も有益な効果をもたらします。

ニュージーランドのオタゴ大学の研究者らが行った研究では、1日2個のキウイを2週間食べた人は、食べなかった人やビタミンCのサプリメントを摂取した人に比べて、活力と気分が大幅に向上したことが示された。

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健康的な食事とアクティブなライフスタイルは、良い気分を維持するために不可欠です。 この果物の利点を最大限に活用するには、生、冷凍、またはさまざまなレシピで食べることができます。 キウイは爽やかで美味しいですね。 スナックとして、サラダに入れたり、シリアルと一緒に摂取したりできます。 スムージー、シェイク、デザートに加えることができます。 キウイ、パイ、ケーキ、マフィンなどのおいしいレシピがたくさんあります。

写真: シャッターストック