タンパク質摂取量の増加は、筋肉の喪失を防ぐのに役立ちます

• 新しい研究によると、GLP-1薬を減量のためにGLP-1薬を服用している間、筋肉の喪失を防ぐのに役立つ可能性があります。
• 体重減少の一般的な副作用として、筋肉の損失は、血糖管理への影響により骨密度の低下につながる可能性もあります。
• 専門家は、タンパク質の摂取量の増加と減量計画に筋力トレーニングを組み込むことについて医師に尋ねることをお勧めします。

タンパク質の摂取量が多い場合は、GLP-1薬で体重を減らす人々にしばしば発生する筋肉の喪失を回避するための鍵かもしれません。

マサチューセッツ総合病院とボストンのハーバード医科大学の研究者は、7月12日に発表された新しい研究でこのアドバイスを提供しました。 Endo 2025、サンフランシスコでの内分泌学会の年次総会。

報告書は、従来の食事で体重を減らした人と比較して、セマグルチドと体重を減らした40人の小さな研究について説明しました。 エクササイズ プログラム。

3か月後、セマグルチド群は従来のグループよりも多くの体重を失いました。体重減少の割合 無駄のない筋肉量 2つのグループ間で類似していました。

他の人よりも多くの筋肉量を失ったセマグルチドを投与された参加者は、体重減少プロトコルに従ってタンパク質を少なくした高齢者、女性、または少ないタンパク質でした。

「高齢者と女性は、セマグルチドで筋肉を失う可能性が高いかもしれませんが、 より多くのタンパク質を食べる これを守るのに役立つかもしれません」と研究者を主導します メラニー・ヘインズ、MD、マサチューセッツ総合病院の神経内分泌専門医は、 ニュースリリース。

有望ですが、これらの結果はまだ査読済みの科学雑誌に掲載されていないため、さらなる調査が必要になる場合があります。

ソーサーMD、カリフォルニア州ファウンテンバレーのオレンジコーストメディカルセンターにあるメモリアルケア外科用減量センターの肥満外科医は、筋肉は脂肪よりも減量中に筋肉が簡単に失われると説明しました。ロナはこの研究に関与していませんでした。

「筋肉を維持するために体から必要なエネルギーの量は、脂肪を維持するために必要なエネルギー量よりも高くなります。これは、筋肉組織が故障しやすいことを意味します」とロナはヘルスラインに語った。

「筋肉の喪失の不釣り合いに高い割合は、脂肪と比較して筋肉の代謝要件が高いことの直接的な結果です」と彼は付け加えました。

ozempic （Semaglutide）は、多くの場合、減量のために適応外に処方されます wegovy、セマグルチドも含まれており、減量のために食品医薬品局（FDA）によって承認されています。

ZepboundとMounjaro（ティルゼパチド）も、減量のために非常に効果的な薬として浮上しています。 ムンジャロ 減量のためにラベル外で処方されます ゼップバウンド 慢性体重管理のためにFDAによって承認されています。

「これらの薬は、腸機能を遅くすることで食物摂取を減らすことに加えて、非常に効果的な食欲抑制剤です」とロナは説明しました。

したがって、これらの薬のために食べることが少ないと彼は、結果として少ないタンパク質を消費するかもしれないと彼は指摘しました。

「タンパク質は筋肉組織のビルディングブロックであり、タンパク質の摂取が不十分であるため、筋肉の分解が生じ、筋肉量が減少します」とロナは言いました。

ロナは強さを言った レジスタンストレーニング プログラムは、GLP-1薬を服用している間、「筋肉の維持において重要」です。

彼はまた、タンパク質の堅牢な摂取を推奨しました。 「私はしばしば、患者が毎日1キログラムあたり1.2〜1.5グラムのタンパク質を持つことをお勧めします。」

「これらの2つの戦略は、筋肉タンパク質の合成を刺激し、体重減少中の筋肉損失のリスクを減らすために連携します」とRouthensteinはHealthlineに語りました。

「リーンタンパク質」は、特にレジスタンストレーニングと組み合わせた場合、膨満感を促進し、食欲を抑え、減量中に筋肉を維持することにより、体重管理と筋肉の維持の両方をサポートします」と彼女は説明しました。

Ronaは、タンパク質は 主要栄養素 それは「促進に役立つ生理学的変化」を生み出すのに役立ちます 健康的な体重 筋肉を維持するだけでなく。」

彼はそれを付け加えた 高タンパク質ダイエット 空腹を減らし、満腹感を促進し、代謝を改善することが示されています。

Routhensteinは、次のような動物性タンパク質の無駄のない源を選択することを推奨しました。

• 肌のない家禽
• 脂肪魚（鮭、 イワシ、 マグロ）
• 乳製品（ギリシャヨーグルト）

彼女は、植物ベースのオプションには含まれると言いました マメ科植物 （例、レンズ豆または黒豆）および大豆製品（例えば、 テンペ または豆腐）。

Routhensteinはの価値を強調しました バランスの取れた食事 体重を減らそうとしている人々のために。

「体にも必要です 健康な脂肪 そして、燃料トレーニング、ホルモンの機能をサポートし、全体的な健康を促進するための炭水化物は次のように述べています。 栄養素の不均衡 長期の筋肉の健康や病気の予防をサポートしない場合があります。」

ロナは、栄養補助食品のようなものだと付け加えました 毎日のマルチビタミン GLP-1薬を服用している際には、一部の人々に役立つ可能性があります。 「これは臨床医と話し合うことが重要なことです」と彼は言いました。

腎臓や心臓病などの慢性的な健康状態を持つ人は誰でも、彼らの食事を大幅に変更する前に、医療チームに相談する必要があります。