下向きの角度アイコン 下向きの角度の形をしたアイコン。 ジョー・バイデン大統領を「記憶力の悪い高齢者」と評した特別検察官の報告書を受けて、大統領としての適性が再び疑問視された。 アンナ・マネーメーカー（ゲッティイメージズより）
- 特別検察官の報告書がバイデン氏の記憶が「曖昧」であると述べたことを受け、バイデン氏の大統領適格性が疑問視されている。
- 81歳の彼は、その年齢と精神の鋭さに対する批判に長い間直面してきた。
- 80 代以降も頭を鋭く保つための 5 つの専門家のヒントをご紹介します。
ジョー・バイデン大統領の大統領適格性は、大統領選の後、再び疑問視されている。 特別検察官の報告書 機密文書の取り扱いを調査しながら1年かけてまとめられたもので、81歳の男性を「記憶力の悪い老人」と評している。
彼のアクティブなライフスタイルと適度に清潔感があるにもかかわらず、 健康診断書バイデン氏は長年、年齢や自身の政策を巡る判断などで批判にさらされてきた。 記憶力と精神力。
社長と一緒に 認知能力 再び見出しを飾っているが、バイデンの年齢になったときに備えて頭脳を鋭敏に保つための専門家からの5つのヒントを紹介する。
ブルーゾーンにいるかのように生きましょう
ブルーゾーン そこには、世界で最も高齢で最も健康な人々が住んでいます。 特にギリシャの島は、 イカリア島エーゲ海に位置するこの島は長寿の島として知られており、住民は認知症やその他の慢性疾患の発症率が低く、90歳代まで日常的に暮らしています。
ブルーゾーンの住民は、筋金入りのトレーニングやダイエットサプリメントの代わりに、定期的に昼寝をし、頻繁に社交し、さまざまな習慣を取り入れています。 中程度の活動 日常の家事をこなすために車を運転する代わりに、ガーデニングや長い散歩などの活動をして一日中過ごします。
食事と運動を管理する
運動といえば、ただ、 1分間のスクワット Business Insiderは、脳を健康に保ち、集中力と意思決定を高めるのに役立つと以前に報じた。 短時間の身体活動 — いくつかの研究では、 1日あたり11分 — 脳への血流の改善につながり、早期死亡のリスクを軽減します。
しかし、食事も重要です。 特にブルーゾーンの住民の間で人気の選択肢の 1 つは、 地中海ダイエットこれは、肉、加工食品、精製砂糖の摂取を制限しながら、果物、野菜、全粒穀物に焦点を当てています。
ハーブティーと一緒にプロバイオティクスを摂取しましょう
最近の研究では、 プロバイオティクスサプリメント 加齢に伴う認知機能の低下を遅らせ、あらゆる年齢層のストレス下でのパフォーマンスを向上させることができます。
これを毎日の摂取量と組み合わせてください ハーブティーイカリア島の住民がよく飲むのは誰ですか、または 緑茶作業記憶と注意力を強化することで脳の機能を改善し、何十年も頭脳明晰さを維持できる組み合わせが得られます。 あ 2019年の調査 研究者らは、お茶を飲まない人に比べて、お茶を飲む人は認知機能が高く、脳の領域がよりよく整理されていると結論付けました。
定期的に交流する
脳の健康 私たちが個人的に行う選択に限定されるものではありません。 専門家によると、心を健康に保つための重要な要素の 1 つは、社会的な刺激も十分に得られるようにすることです。
「一般に、強力なソーシャルネットワークを持つ人々は長生きする傾向があります」とノースウェスタン大学の神経科学助教授であるタリア・ラーナー氏は以前BIに語った。 「他の人たちと時間を過ごすことは精神生活に良い影響を与え、脳の健康にも良いのです。」
新しいことに挑戦し続ける
あなたが取り組む課題は、パンデミック、国際戦争、または大惨事を通じて国を導くことではないかもしれません。 経済的苦境新しいことに挑戦すること 難しいパズル これまで試したことのないことや、さまざまな社会的状況で新しい人に出会うことで改善できる可能性があります 神経可塑性 そして脳を強化します。
「私たちの多くは、毎日同じことを繰り返すルーチンや習慣に陥っていると思います」とユタ大学の神経生物学准教授ジェイソン・シェパード氏は以前BIに語った。 「しかし、新しいことを学ぶことは脳の可塑性を助けるので、新しい方法で脳を使い続けることができれば、年齢を重ねてもより良い精神的成果を得ることができます。」
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#ジョーバイデンの年齢に達しても冷静さを保つための #つのヒント
2024-02-10 04:43:00