コーヒーを飲むと心臓の健康が改善され、糖尿病のリスクが低下する可能性がある

• 2025年の研究では、コーヒーを飲む人は心房細動の再発リスクが40％低い可能性があることが判明しました。
• 2025年以降のさらなる研究では、毎日ブラックコーヒーを飲むと、人の全体的な死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクが低下する可能性があることが示されています。
• 2025年の別の研究では、ブラックコーヒーに含まれるポリフェノールが2型糖尿病のリスクを低下させる可能性があることが判明しました。

多くの人は、1 杯 (または 2 杯) のコーヒーで 1 日を始めることを楽しんでいます。約 66% 米国の成人の飲酒量 コーヒー 日常的に。

最近の研究では、コーヒーが当初考えられていたよりも心臓に良い可能性があることが示されました。研究では、毎日のコーヒー摂取が 2 型糖尿病のリスクを軽減する可能性があることもわかっています。

いろんな可能性があるんですね 健康上の利点 エネルギーの増強、体重管理の補助、潜在的な病気のリスクの軽減など、コーヒーを飲むことと関連した効果 うつ。

ただし、コーヒーに大量の砂糖やクリームなどの飽和脂肪を添加すると、これらの利点が減少する可能性があることに注意することが重要です。専門家は、次のような場合はカフェイン摂取量を減らすことを推奨しています。 妊娠中 または 看護。

従来の医学通念では、一般に次のような症状を持つ人に勧められてきました。 心房細動 (AFib) または、コーヒーを控えたり避けたりするリスクがある人。

しかし、コーヒーが健康増進につながる可能性があるという考えは、 心房細動のリスク 近年厳しく検査されています。

最近の臨床試験では、この考えにさらに疑問が生じました。それは、コーヒーが心房細動を引き起こす可能性があるのではなく、実際にその頻度を減らす可能性があることを示唆しています。試験結果は、 自工会 2025年末近く。

DECAFと呼ばれるこのランダム化対照試験では、心房細動またはその関連症状である心房粗動と診断され、心房細動の既往歴がある成人200人のうち、コーヒーを毎日飲む人のほうが、6カ月間カフェインを完全に避けた人よりも症状の再発が少ないことが判明した。

「コーヒーが心房細動に影響を与えるかどうかについては、矛盾した考えがあります。」 グレゴリー・マーカスカリフォルニア大学サンフランシスコ校の心臓専門医兼医学部教授であり、この研究の主任著者でもある医学博士はヘルスラインに語った。

「我々の知る限り、これは心血管のエンドポイントに関するカフェイン入りコーヒーの唯一の長期無作為化試験である。少なくともカフェイン入りコーヒーを好んで摂取している人々の間では、カフェイン入りコーヒーが心房細動を防ぐ可能性があることを示唆している」と同氏は付け加えた。

試験の終了時点で、コーヒーを定期的に摂取する人では心房細動の再発リスクが40%低いことが研究者らによって確認されました。この削減の背後にある正確な理由はまだ不明です。

著者らは、アデノシンをブロックするとカフェインに抗不整脈特性が与えられる可能性があると示唆しています。アデノシンは、眠気を引き起こす体内で自然に発生する化学物質です。これは体がエネルギーと睡眠サイクルを調節する方法の一部ですが、次のことも知られています。 AFibを引き起こす。

もう一つの提案は、 抗炎症 コーヒーに含まれる特性が心房細動から保護する可能性があります。

「私たちが知っているように、コーヒーには天然に次のような成分が含まれています。 抗酸化物質 クロロゲン酸やメラノイジンなど、私たちの体や心臓を保護する効果がある可能性がある」と述べた。 アリッサ・クワンスタンフォード大学循環器科の臨床栄養士だが、研究には関与していない。

しかし、この研究では、AFib減少の背後にあるこの理由やその他の理由についての直接的な証拠は提供されていませんでした。

研究者らは、カフェイン入りの飲み物を1～3カップ飲んだ人は、 ブラックコーヒー 砂糖や飽和脂肪をほとんどまたはまったく摂取しない日は、全体の死亡リスクが 14% 低下し、次のような原因による死亡リスクが低下しました。 心血管疾患 コーヒーを飲まない人に比べて。

しかし、彼らはまた、1日に3杯以上のコーヒーを飲むことにはさらなるリスク軽減との関連性がないことも指摘した。また、コーヒーに大量の砂糖や脂肪を加えた人に対するリスク軽減もありませんでした。

「これは米国成人の全国的に代表的なサンプルを対象とした興味深い分析であり、適度なコーヒー摂取の利点を発見した既存の研究とほぼ一致している」と述べた。 マヤ・バディベロ博士、ロードアイランド大学栄養学部准教授、米国心臓協会（AHA）栄養委員会委員長、管理栄養士でもあるが、この研究には関与していない。

クリスティン・カークパトリック管理栄養士であり、KAKコンサルティングの社長であり、オハイオ州クリーブランドクリニックの健康・予防医学部門の栄養士でもある同氏も、これらの発言に同調した。カークパトリック氏はこの研究には関与していない。

「この研究は、コーヒー摂取による死亡率の改善を示した以前の研究と一致しています」と彼女はヘルスラインに語った。 「また、私たちがコーヒーに入れているものが、健康を損なう飲み物の原因であることが多いという事実を強調することは、消費者にとって重要なポイントだと思います。」

それでも、この研究にはいくつかの限界があるかもしれない。 李昭平カリフォルニア大学ロサンゼルス校の臨床医学教授である医学博士は、この研究は次のように述べています。 参加者による自己報告情報に基づいた古いデータベースを利用しました。 リー氏はこの研究には関与していない。

「ブラックコーヒーを飲めば寿命が延びると考えるべきではありません。研究ではそうではありません」と述べた。 デビッド・カトラー、カリフォルニア州サンタモニカにあるプロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルス・センターの家庭医学医師である医学博士は、この研究には関与していませんでした。

カトラー氏はヘルスラインに対し、コーヒーを飲む人は飲まない人よりも一般的に健康である傾向があるなど、他の要因が結果に影響を与える可能性があると語った。

あ 2025年の調査分析 カフェイン入りまたはカフェイン抜きのブラックコーヒーが 2 型糖尿病のリスクを下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

韓国の大学に所属する研究者らは、毎日3～5杯のブラックコーヒーを飲む人は、次のような恩恵を受ける可能性があると指摘しました。 天然化合物 呼ばれた ポリフェノール。

この研究では、ブラックコーヒーを毎日摂取すると、次のようなさまざまな利点があることが示されました。

結果はカフェイン入りコーヒーでもカフェイン抜きコーヒーでも同様でした。これは、その利点がカフェイン以外の化合物からもたらされる可能性があることを示唆しています。これらの利点には、次のようなリスクの 20% ～ 30% の減少が含まれます。 2型糖尿病 コーヒーを飲む人の中に。

マリリン・タンこの研究には関与していないカリフォルニアのスタンフォード大学医学臨床准教授である医学博士は、この研究結果についていくつかの警告を発した。

タン氏はヘルスラインに対し、この発見は注目に値すると述べたが、レビューされた研究の一部は実験室環境で実施されたものだと付け加えた。同氏は、観察研究ではコーヒー愛飲者の全体的な健康状態などの外部要因を説明できないことが多いと指摘した。

分析の研究者らは、さらなる研究が必要であるとも指摘している。

李昭平カリフォルニア大学ロサンゼルス校の医学教授で臨床栄養部門の責任者である医学博士は、やはりこの研究には関与していなかったが、人々はカフェイン摂取量に注意する必要があると指摘した。

彼女は、ほとんどの人にとっておそらく1日3杯は大丈夫だが、1日4～5杯のカフェイン負荷に耐えられない人もいるかもしれないと語った。

特定の心臓疾患のある人も、カフェイン摂取量を注意深く監視する必要があります。 「人は皆違います」とリー氏は語った。