最近の世界保健デーに合わせて、コーク市の一般医でウェルネス提唱者のドイリアン・オリアリー博士が、リスク管理に役立つさまざまな要因を探りながら、がんの予防に関する貴重な洞察を共有しました。
「がんのリスク軽減に関しては、「修正不可能な危険因子」と呼ばれる、私たちがコントロールできないものがいくつかあります。 これには、例えば、遺伝性がんの家族歴が含まれます」と O’Leary 博士は説明します。 「しかし、家族歴について主治医と話し合うことは非常に重要です。 乳がんや結腸直腸がんの家族歴がある人は、早期のがん検診が必要になる可能性があります。」
幸いなことに、がんになるリスクを下げるために積極的に実行できる日常のライフスタイルの選択があります。
喫煙をやめる
喫煙は次のがんのリスクを高めます: 副鼻腔がん、鼻咽頭がん、咽頭がん、口腔がん、喉頭がん、食道がん、肺がん、膵臓がん、卵巣がん、子宮頸がん、白血病がん、腎臓がん、腸がん、胃がん、肝臓がん。
国立がん研究所の報告書によると、人口の約29パーセントが喫煙者です。 アイルランドの喫煙者の割合が人口の 5% に減れば、その結果、2035 年までにがんの罹患数は年間 1,000 人以上減少すると推定されています。
アルコール摂取量を減らす
アルコールはがんのリスクを高めます。 成人人口の 86% がアルコール消費者です。 飲酒率が変わらなければ、2035 年までに 7,741 件の癌がアルコール摂取に起因すると推定されています。
サンベッドを避け、日光を避ける習慣をつけましょう
日焼けをしたことがある場合、皮膚の黒色腫のリスクが 92% 増加します。 サンベッドを使用したことがある場合、黒色腫のリスクが 20% 増加します。 これは、太陽放射への過度の曝露が皮膚の DNA 損傷を引き起こす可能性があるためです。 時間が経つと、この損傷が蓄積して細胞が制御不能に成長し始めるため、皮膚がんが発生する可能性があります。 輝きが欲しい場合はセルフタンを使用してください。または、単に自然な肌の色をそのまま受け入れてください。
運動をしましょう
身体活動は、特に結腸がんと乳がんのリスクを軽減します。
加工肉の摂取量を減らす
肉摂取とがんとの関連性は最近メディアで広く取り上げられており、加工肉はグループ 1 の発がん物質として分類されています。 これは、喫煙やアルコール摂取と同じリスクカテゴリにあることを意味します。 リスクを軽減するためにビーガンやベジタリアンの食事に従う必要はありません。 週に何回か肉を食べない日を設けて、肉の量を減らしてみてはいかがでしょうか。
HPV ワクチンについて医師と話し合ってください。
ヒトパピローマウイルス（HPV）は、頭頸部のがんだけでなく、子宮頸がん、陰茎がん、肛門がん、外陰がん、直腸がんを引き起こします。 HPV ワクチンはこれらのがんのリスクを軽減します。 ワクチンへの適合性については医療提供者と相談してください。
ホルモン避妊や HRT を恐れないでください
HRT は、小さいながらも測定可能な乳がんおよび子宮がんのリスク増加と関連しています。 しかし、HRT は多くの女性にとって重要なライフラインです。 実際に結腸直腸がんのリスクを軽減するとオリアリー博士は言います。
経口避妊薬に関して言えば、経口避妊薬、経口避妊薬パッチ、またはリングの併用は、現在の使用者における乳がんおよび子宮頸がんのリスク増加と関連しています。 しかし、それは卵巣がんのリスクの低下にも関係しています。 したがって、全体として、それはがんのリスクに正味の影響を及ぼしている、とオリアリー博士は付け加えた。
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#コーク大学のドイリアンオリアリー博士が7 #つのがん予防に関する洞察について語る
2024-04-14 07:00:00