クリスマスには、贈り物やお祝いのほかに、 アルコールや脂肪、糖分、塩分を多く含む食品の摂取量の増加。また、指定された日付だけでなく、休暇日も含まれます。 さらに身体活動量も減ってしまう。
このクリスマスの過剰摂取をコントロールし、吐き気、胃炎、逆流、便秘などの不快感が現れて消化器系の健康が損なわれるのを防ぐために、 薬科大学総評議会、National Food Vocal Officeを通じて、 国民にメニューを計画することを推奨する;仕える 小分け それぞれのプレートに、 休日以外の残りの食事の世話をする、野菜、新鮮な果物、卵、魚、白身肉、豆類からのタンパク質など、通常の健康的な食品を選択します。
また 食事を抜かないことが重要です 通常、さらには 新鮮な果物や乳製品を少量摂取する、満腹効果があり、クリスマスのランチやディナーの前に。
ひとつで インフォグラフィック National Food Vocalia によって調理されたものが収集されます。 最近の消化器の健康管理に役立つその他の医薬品に関するヒント:
– 健康的な代替品を使用します。 低脂肪マヨネーズ、またはゆで卵、水、少量の油を使用したより健康的なバージョン。
– 軽い料理を選ぶ、ソースをかけた肉の代わりに、レモンとハーブを添えて焼いた魚のようなもの。
– サラダや野菜の付け合わせを加える 揚げ物の代わりに。
– 焙煎などの調理技術を活用する、蒸したり焼いたりします。有害な化合物が生成されるため、過度のトーストは避けてください。
– 常に健康的な選択肢を手元に用意しておいてください、フムスやワカモレを添えたフルーツ、ナッツ、野菜スティックなど、間食として、またはスターターとして。
– 風味付けにスパイスを使う 脂肪、砂糖、塩を選ばずに料理や飲み物に。
これらの基本的なガイドラインにもかかわらず、消化不良の特定の症状が現れた場合は、処方箋を必要とせず、次のような問題の治療に薬剤師が推奨できる一連の薬があります。 膨満感、膨満感、ガス、げっぷまたは鼓腸、および便秘、 灼熱の胃が逆流してしまう疝痛のような臭い。
薬局はこう訴える 適応症と治療期間を考慮して、これらの薬剤を上手に使用する、副作用の出現を避けるため。たとえば、オメプラゾールは通常忍容性が高く、副作用は一般に軽度ですが、長期間（1年以上）または高用量での使用は、一種の貧血を引き起こす可能性があるビタミンB12、筋力低下やけいれんを引き起こす可能性があるマグネシウム、骨粗鬆症や骨折のリスク増加を引き起こす可能性があるカルシウムのレベルの低下などの副作用と関連しています。
誤った神話を追放する
近所にあるため、地域の薬局です。 その専門家が人々に呼び起こした信頼、食品に関連する誤った神話を払拭するための健康教育の特権的な場所を構成します。
それらの誤った神話のいくつかは、 インフォグラフィックにも含まれています National Food Vocal Office のメンバーは次のとおりです。
– 寒さで摂取カロリーが消費される: 寒さは身体の新陳代謝を高め、より多くの脂肪を燃焼させますが、厚着をして屋外活動をしないと効果はほとんどありません。
– 過食症をその日の残りの時間は食べないことで埋め合わせます: 空腹時にこれらのイベントに参加すると、低血糖が発生し、より多く食べたり、甘いものや脂肪の多い食べ物を好むようになったりする可能性があります。
– 伝統的なレシピは健康的です: 伝統的なレシピであっても、材料に脂肪、塩分、砂糖が多く含まれている場合は、栄養学的に推奨できない可能性があります。
#クリスマス中に消化器の健康を保つためのヒント消費者