今月初めに56.9kgの体重と体脂肪率の21.6％を持っていたGa -heeは、2週間食事を発表し、約4kgの重量を減算した結果を発表しました。 [사진=가희 인스타그램]
放課後GA -HEE、44、食事を発表しました。
最近、Gaheeは彼のソーシャルメディアにIn -Bodyの結果の写真を投稿しました。今月の以前の検査の最初の結果では、ガヒーの身長は高さ169cm、体重56.9kg、体脂肪率の21.6％でした。骨格筋の量は24.9kgと12.3kgの体脂肪でした。
良いレベルであるにもかかわらず、Gaheeは2週間ダイエットし、その後、Inbodyの結果を投稿しました。体重は53kgで、ガヒーは短期的には約4kgを失いました。骨格筋は0.5kgで、体脂肪は3.2kgでした。ボディケアの秘密に関して、GA -Heeは「私はダンスクラスで一生懸命働いた」と言いました。通常、ガヒーは十分な水を飲んでいる間にヨガをしていることが知られています。
体脂肪と腰の周囲を減らすのに役立つために踊ります
まず第一に、ガヒーの通常のダンスは減量に役立ちます。ダンスは快適であるだけでなく、有酸素運動と筋力運動の効果もあります。ダンスの動きを行うとき、コアの筋肉、腕、脚、骨盤などのさまざまな身体部分の筋肉が使用されます。
International Journal Plos Oneに掲載された調査によると、着実に踊り、体重と腰の周囲。チームは、太りすぎの肥満に苦しんでいる646人を分析しました。その結果、3か月間定期的に踊った人は、ボディマス指数（BMI）、体脂肪、腰を減らしました。特に、ジャズやヒップホップなどのダンスは、バレエやボールルームダンスなどの伝統的なダンスよりも効果的でした。ダンスは、血圧の低下と精神的健康の改善にもプラスの影響を与えました。
なぜ水が食事に重要なのですか？
また、食事中に十分な水を飲むことも重要です。私たちの体の70％を占める水は、皮膚の健康だけでなく、体重を制御するためにも、体内で廃棄物を放出するのに適しています。体内の水分不足は、腎臓の毒素の排出を減らします。毒素が体内に蓄積すると、自然に肝機能に悪影響を及ぼします。肝臓は、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝活性を助けます。これは、肝臓の問題が発生した場合に食事を妨げる可能性があります。
食事の前に水を飲むと、過食を防ぐ効果もあります。食事の30分前に水を飲むと、食べ物の誘惑を取り除いて飢えを落ち着かせることができます。クイーンズ大学の研究チームによると、式典の約500ml前の飲酒の習慣は約2kgでした。ただし、冷水ではなく体温に類似したぬるま湯を飲むと、胃に圧倒される必要があります。
Binyasa Yogaはフローヨガ内で適用されました、効果は何ですか？
AshtangaやBinyasaなど、いくつかのトレーニング方法があります。その中で、Ga -heeは、ビンヤサヨガを適用した内部フローヨガを使用したことが知られています。他の静的ヨガとは異なり、ビンニャサは踊るような自然に動く体が特徴です。さらに、インサイドフローヨガは、軽いリズミカルな音楽に従ってアクションを実行する方法です。ダンスのようなさまざまな動きで実行されるため、より大きな有酸素運動効果を達成することが可能です。
それはあなたの強さを強化し、柔軟性を向上させることができます。内部フローヨガには、腰を使用して多くの動きがあり、柔軟性が必要です。この時点で、体は自然にバランスが取れています。体の筋肉も発達させることができます。ヨガ中に行われるダブルの間、栄養素は細胞や組織に供給され、これは血液循環に適しています。さらに、ヨガは、基本的な健康と持久力を改善し、心を片付ける効果があります。
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