イワシダイエットが健康的に体重を減らす方法ではない理由

• ノースカロライナ州の女性は、3か月以上イワシとMCTオイルだけを摂取した結果、体重が35ポンド減少したと語った。
• イワシのみのダイエットは 2023 年に 3 日間のチャレンジとして普及しましたが、それを数週間または数か月に延長した人もいます。
• 専門家は、長期間単一の食品に食事を制限すると健康に悪影響を与える可能性があると警告しています。

ノースカロライナ州の女性は、3か月以上イワシだけを食べ続け、その食事で健康が改善されたと彼女は語った。

4缶食べるだけでなく、 イワシ 一日に彼女はまた、 MCTオイル。このサプリメントはアスリートやボディビルダーの間で人気があり、素早いエネルギー源として使用され、減量をサポートする可能性があります。

しかし、ノースカロライナ州ミントヒルに住むジェーン・クラメットさんは、自分の食事パターンを「ダイエット」とは考えていません。

「私にとって、ダイエットは始まりと終わりを暗示します。これが私のライフスタイルであり、そこに植物を再び取り入れるつもりはありません」と彼女は最近語った。 フォックスニュースデジタル。

数カ月間イワシのみの生活を続ける前、クラメットさんは「炭水化物ゼロ／肉食動物」の食生活、すなわち何も食べなかった。 炭水化物 全然。彼女もスキップした 乳製品 なぜなら「炎症を起こしていると感じている」からだと彼女は語った。 フォックスニュースデジタル。

彼女は135日間続いた9月30日、イワシだけを食べるという放浪生活に終止符を打った。イワシだけを食べているうちに、3か月で35ポンド体重が減り、全体的に気分が良くなったと彼女は語った。

「私の痛みは治まりました」と彼女 炎症 減りました、と彼女は言いました フォックスニュースデジタル。

食事制限をしているにもかかわらず、クラメットさんは健康で定期的に医師の診察を受けていると語った。彼女は医師の指導の下、他の肉を食事に再び取り入れる予定だ。

「私の最終的な目標は、毎日朝食にイワシをMCTオイルと一緒に食べて、通常の牛肉、豚肉、鶏肉を食事に戻すことです」と彼女は語った。 フォックスニュースデジタル。

イワシのみの食生活を実践しているのはクラメット氏だけではない。

フロリダ州の67歳の祖母パティ・ボドナーさんは昨年、こう語った。 ヤフーライフ 3日間のイワシチャレンジの後に彼女は体重が減ったという。彼女もこう言いました 血糖値 正常な状態に戻り、2 型糖尿病のために服用していたインスリンの使用をやめることができました。

3日間の実験終了後も彼女がこれらの変化を維持できたかどうかは不明である。

このチャレンジは、その名の通り、油漬けのイワシだけを72時間食べ続けるというもの。炭水化物を含まないホットソースやその他の調味料、塩、水、ブラックコーヒーも許可されています。

イワシを使ったオンラインダイエットは人気を集めていますが、その主張を裏付ける科学的研究はなく、特に数日ではなく数か月間続けた場合の安全性を証明するものはありません。

「私は、イワシのような単一の食品を数日または数か月間独占的に摂取する人について大きな懸念を抱いています」と述べた。 グレース・デローカ、管理栄養士であり、栄養と食事療法アカデミーの広報担当者です。

「イワシはオメガ3脂肪酸、タンパク質、カルシウム、ビタミンDが豊富に含まれた栄養価の高い食品ですが、1つの食品だけに依存すると、栄養面と健康面で深刻なリスクが生じます」と彼女はヘルスラインに語った。

「食べ物は燃料であり、その燃料に含まれる成分が体のあらゆる細胞に健康を維持するために必要なものを供給するということを念頭に置き、単一の食べ物を食べることには長期的な悪影響が生じる可能性がある」と彼女はヘルスラインに語った。

これには、筋肉の減少、骨の減少、栄養の不均衡、および 栄養失調と彼女は言い、長期にわたる食事制限では悪影響がより起こりやすいと述べた。

シャピラ氏は、一部の人々は次のような短期的な副作用を経験する可能性があると付け加えた。

デローカ氏は、イワシには「ビタミンC、 ファイバ、 マグネシウム、および特定のビタミンB群が含まれており、これらはすべて免疫機能、消化、エネルギー生産、および全体的な健康にとって重要です。」

また、イワシのみの食事を長期間続けると、「 抗酸化物質 ビタミン A と E、植物化学物質など、果物、野菜、植物に含まれる重要な化合物 全粒穀物、 そして マメ科植物 それは慢性疾患から身を守るのに役立ちます」とデローカ氏は言いました。

単一の食品を長期間食べると、特定の栄養素の過剰摂取につながる可能性もあります。

これらは、少量であれば害がないかもしれませんし、場合によっては役に立ちますが、摂取しすぎると問題を引き起こす可能性があります。

イワシのキーポイントは、 ナトリウム高血圧のリスクを高める可能性があり、 心血管疾患、特に時間をかけて大量に摂取した場合、とデローカ氏は言いました。

さらに、「イワシはビタミンDとカルシウムの優れた供給源ですが、過剰摂取はこれらの栄養素の不均衡を引き起こし、次のような潜在的な副作用を引き起こす可能性があります。」 血中のカルシウム濃度が高い、心臓に影響を与える可能性があり、 腎機能」と彼女は言いました。

「イワシは大型の魚に比べて水銀含有量が少ないですが、魚だけを食べると、特に長期間にわたって重金属やその他の環境汚染物質に累積的にさらされる懸念が依然として生じます」とデローカ氏は述べた。

「平均的な人にとって、単一の食品を長期間食べることはお勧めできず、避けるべきです」と彼女は言いました。 「栄養ニーズをすべて満たし、全体的な健康と幸福をサポートするには、食事の多様性が非常に重要です。」

ノースカロライナ州の女性は、3か月以上にわたり、毎日イワシ缶4缶とMCTオイルだけを食べました。彼女は、この食事のおかげで体重が 35 ポンド減り、痛みが解消され、炎症が軽減されたと述べています。彼女は他の肉を食事に再導入する予定ですが、今後も「低炭水化物/肉食」のライフスタイルを続けるつもりです。

イワシのみの食事は、アネット「博士」による 3 日間の挑戦として 2023 年に普及しました。ボズ」ボズワース医師は、フロリダを拠点とする内科医で、低炭水化物、高タンパク質のケトダイエットの支持者です。この挑戦を数週間、あるいは数か月に延長した人もいます。

専門家は、食事を単一の食品に数日以上制限すると、健康に悪影響を与える可能性があると警告しています。これには、下痢、疲労、気分の変動、便秘などの短期的な影響、または筋肉の減少、骨の減少、栄養素の不均衡や栄養失調などの長期的な影響が含まれる場合があります。