イチジク、肉 – あまり多くのセックスではありません。古代の良い食事はあなたが食べた以上のものでした

現代世界では、私たちは知っています 良い栄養 私たちの健康に不可欠です。

古代ギリシャとローマの医師もこれを知っていました。実際、ダイエットのアドバイスは医学的実践と健康ルーチンの主力でした。健康を維持するために食べ物や飲み物を規制する方法について、広範で複雑な議論がありました。

彼らのアイデアのいくつかは、体重を減らすための健康的な方法として魚や野菜を食べるなど、今日理にかなっています。しかし、他の人は、オリンピックのアスリート向けのイチジクのみの食事である眉を上げるかもしれません。

それで、古代の食事と栄養はどのように見えましたか？そして、今日学ぶことができることはありますか？

広大な食事

現代では、食事は食べ物や飲み物を指します。しかし、古代では、食事のアイデアはより広大でした。

私たちの「ダイエット」という言葉は、古代ギリシャ語の言葉に由来しています ディアタ。これは私たちが食べたり飲んだりするものを指すことができますが、運動、睡眠、性別、その他の活動など、私たちのライフスタイル全体を参照することもできます。

処方するとき ディアタ、古代の医師は、患者に何を食べて飲むかを伝えるだけではありませんでした。彼らはまた、運動や劇場に行くなど、他のどのような活動がすべきかについても彼らに助言しました。

たとえば、紀元前5世紀後半に書かれた医療テキストである著者、著者の6番目の本で 要求 私たちが食べたり飲んだりするだけでなく、運動、睡眠、セックスにおいても節度。

古代の医師は、バランスが健康にとって重要であると信じていました。

極端なダイエット

ただし、すべての古代のテキストが節度を提唱するわけではありません。ダイエットの極端なケースがいくつかあります。たとえば、歴史家 デルファイのヘゲサンダー （紀元前2世紀） 書いた：

エリスの洗練された教師であったアンチモラスとモスカスは、生涯水を飲み、イチジク以外は何も食べませんでしたが、他の誰よりも肉体的に活発でした。しかし、彼らの汗はとてもひどい匂いがしたので、誰もがお風呂で彼らを避けようとしました。

紀元前7世紀には、アスレチックトレーナーもアスリートの体調を改善する方法として食事に焦点を当てていました。などのトレーナー ペンシルベニアのICCUS アスリートが競争力を獲得しようとするために、厳格な食事を導入しました。

しかし、今日の基準と栄養に関する私たちの知識に従って、それらの方法はしばしば疑わしいものでした。

たとえば、オリンピックランナー ラコニアのチオン 彼が競争のために訓練していたとき、イチジクの厳格な食事も持っていたようです。彼は、668、664、660、および656BCのオリンピックでのイベントで優れた記録で優勝しました。サモスのユーリメン（紀元前6世紀）などの他のアスリートは、完全に肉で構成される食事を選択しました。

しかし、これらの制限された食事が運動能力を改善したことを示す証拠はありません – そして お勧めしません 今日。

古代の医師の視点

ギリシャとローマの医師は、科学者が今日するように、管理された試験を行うことができませんでした。

それにもかかわらず、彼らは患者に対する特定の食物の影響の熱心な観察者であり、悪い食事は私たちにとって良くないことを自分の目で見ました。

たとえば、医師 ペルガマムのガレン （129-216AD）彼の仕事の衛生 属性 彼の患者の貧しい食事への健康。

彼は観察した

身体の固有の構成のためではなく、悪いレジメン、怠idleな生活、または一生懸命働いている、または食物の質、量、または時間について誤っている、または有害な運動、または睡眠の量、またはセックスの過度の贅沢、または不安と不安を抱きしめて自分自身をトーレットすることに関して誤りを誤っていることを通じて、継続的に病気にかかっている人もいます。毎年、私はそのような大義を乗り越えて病気になっている多くの人を見ています。

ガレンは、特定の食べ物や飲み物が私たちの健康にどのように影響するかについて一生懸命考え、そのようなテーマに関するさまざまな本を書いた 食品の力について。

この作業には多くの逸話が含まれています。たとえば、一人の若い男がジュースを飲みました 災害 植物、「彼のシステムを浄化する」（おそらく下剤として）。しかし

投与の5時間後、避難が行われなかったため、彼は胃が圧縮され、腹が重く腫れていると感じたため、彼は青白くて不安でした。

だからガレン 認識された 異なる食事はさまざまな方法で人々に影響を与えます：

一部の人々は危害を加えており、一部の人々は同じことの恩恵を受けており、同様に反対の人もいます。 […] すぐに病気になった人もいれば、運動せずに3日間留まる場合、そして運動せずに無期限に続けているが健康である人も知っています。

栄養とバランス

太りすぎまたは肥満の患者に対するガレンのアドバイスは、おなじみのように聞こえるかもしれません：「薄くする」食事と多くの速いランニング。したがって、運動は、あなたを満たしているが、体重を増やすことはありません。

ガレンによると これは意味がありました 野菜や魚を食べ、小麦、赤身の肉、果物、ワインを避けます。

食事と栄養の世界では多くのことが変わりました。現在、食品の栄養価を測定するためのプロの栄養士と経験的方法があります。

しかし、「ダイエット」のより広い定義では、古代の医師は今日の真実のままであるものを特定しました。健康的なライフスタイルの一部として、体と心の世話をし、運動、睡眠、喜びを含むものを食べることの重要性です。