Roanoke Health Hearts Collaborative Meetingの後、Roanoke CityとAllegheny Health DepartmentのRoanoke住民とスタッフ。
2月はアメリカンハート月間であり、2025年まで続くにつれて、健康的な習慣を考慮する良い時期です。 心臓病は、バージニア州で一番の死因です。 VDHとそのパートナーは、あなたの日常生活にいくつかの簡単な変更を加えることをお勧めします。単純な健康の変化は、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
- 健康的な食事とスナックを選択してください。 あなたの食事に新鮮な果物や野菜を含めてください。ナトリウムと飽和脂肪の低い食品を選択してください。いくつか試してみてください 心の健康的なレシピ。 レシピを見つけることができます myplate、米国農務省の資源。
- 身体活動をあなたの一日の定期的な部分にしてください。 大人 取得する必要があります 少なくとも2時間30分間の中程度の強度の運動。このタイプのエクササイズは、活発な散歩、走り、または自転車になる可能性があります。方法の詳細をご覧ください 身体活動を増やします 一日中。
- 喫煙をやめるための措置を講じる。 今すぐバージニア州を終了してください。彼らは電話またはオンラインで無料のカウンセリングプログラムを提供しています。また、Text2Quitサポート、セルフヘルプ資料、およびローカルリソースへの紹介も提供しています。今すぐ1-800でプログラムに連絡してください（1-800-784-8669）またはで詳細をご覧ください 今すぐバージニアのウェブサイトを辞めます。
- 血圧を確認してください。 方法の詳細を読んでください 血圧を防ぎ、管理します。役に立つ 医者と話すためのヒント 血圧を管理して確認します。
一般に利用できるプログラムの1つは、バージニアヘルシーハーツイニシアチブです。このプログラムは、コミュニティの心臓病に対処する方法を提供します。 Roanokeでは、住民はRoanoke Healthy Hearts Collaborativeを結成しました。この共同は、心臓の健康格差に対処します。主催者は、コミュニティのメンバーやコミュニティの医療従事者と共有された意思決定を行うことにより、コミュニティの声を高めます。彼らは提供します：
- ピアサポート
- スクリーニングと紹介
- 健康な心臓大使血圧自己監視プログラム
#アメリカンハート月 #バージニア州保健省