アプリはユーザーがドゥームスクロールからマインドフルネスに移行できるように支援する

ネガティブなニュースをスクロールしたり、インターネットやソーシャル メディアで必要以上に長い時間ネガティブなニュースを読んだりして、やめたいと思っていることはありませんか? そんなときは、そのためのアプリが登場しました。

ウォータールー大学の研究者らは マインドフルスクロール、 モバイルアプリ ユーザーがドゥームスクロールからマインドフルネスを日常生活に取り入れることに移行するのに役立ちます。

の 研究、”マインドフルスクロール：マインドフルネスのための無限スクロール抽象塗り絵アプリ」は、 コンピューティングシステムにおけるヒューマンファクターに関するCHI会議の議事録。

Mindful Scroll では、ユーザーはあらかじめ決められた落ち着いたカラーパレットを使用して、無限にスクロールする幾何学的図形のパターンを塗りつぶします。このアプリをテストした調査では、参加者は不安が軽減され、マインドフルネスが高まったと感じました。

「私たちの多くは、 ソーシャルメディア 「TikTok、Instagram、Twitterなどのアプリは、世界中で人気を博しています」と、この研究の筆頭著者であり、最近コンピュータサイエンスの修士課程を卒業し、現在は国際的に有名なメディアアーティスト、ラファエル・ロザノ・ヘマー氏とともに働いているサラリン・ザスマン氏は言う。

「Mindful Scroll は、アートとコンピューターサイエンスを融合し、スクロール動作をより健康的なものに変えるのに役立ちます。」

研究者たちは、大人の塗り絵やその他の創造的なエクササイズの効果に関する既存の研究を参考にして、簡単に利用できるマインドフルネスツールを作成した。

しかし、塗り絵と違って、このアプリのパターンは現れてすぐに消えるため、ユーザーは大きなパターンや成果ではなく、現在の行動に集中するよう促される。また、チームは、ユーザーが素早く色を塗ろうとするとアプリのブラシが小さくなるようにコーディングし、ユーザーがゆっくりして集中するよう促している。

研究者らはアプリのテストを実施し、28人の参加者が5日間にわたり1日10分間アプリを使用した。参加者全員が、このアプリを再度使用したいと報告し、使用後はより注意深くなり不安が軽減したと感じていると報告した。

「気楽さと一貫性がなければ、マインドフルネスの良い習慣を身につけるのは難しい」と、コンピュータサイエンスの教授で、マインドフルネスを専門とするダニエル・フォーゲル氏は言う。 人間とコンピュータの相互作用「この技術により、マインドフルネスの実践が容易になり、ドゥームスクロールのようなネガティブな行動をポジティブな行動に変えるのに役立ちます。」