健康サイト 健康 ウォーターメロンによると、水分供給、消化、心臓保護への改善、歯科治療まで、スイカは通常の果物よりもはるかに価値があります。
利尿
米国のスポーツ栄養士のルイザ・メイソンによると、スイカはナトリウムやカリウムをあまり失うことはありませんが、体内の過度の水分を放出するのに役立ちます。これは、過度の汗が電解質の不均衡を引き起こす可能性が高い夏に非常に重要です。
夏にスイカを食べると、渇きがなくなるだけでなく、さまざまな健康上の利点があります。
水を追加します
スイカの水分含有量は90％を超えているため、自然に水分を補充するのに役立ちます。
米国の栄養士のジョアン・サルシー・ブレイクは、スイカは多くの高齢者が十分な水を飲まないため、毎日の水摂取量を増やす1つの方法であると言います。
運動後の回復をサポートします
スイカには、血液循環を促進し、筋肉の痛みを和らげるのに役立つL-シトルリンが含まれています。水、天然、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6で食事をすることは、激しい運動後に体を回復するのに効果的です。
精神的および脳のサポート
スイカのL-シトルリンは、筋肉を強化するだけでなく、血液循環を助けるのにも役立ちます。さらに、ビタミンB6は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を生成して、安定性と精神的健康を助けるのに役立ちます。
睡眠サプリメント
スイカは、薬物のような睡眠を誘導する効果はありませんが、少量のマグネシウムとビタミンB6が含まれています。これらの2つの物質は、メラトニンの産生に重要な役割を果たします。これは、睡眠を制御するのに役立ちます。
栄養
スイカは、カリウム、ビタミンA、C、繊維を提供します。さらに、スイカには、ベータカロチン、ベータクロプコテン、リコピンなどの強力な抗酸化物質が含まれており、心臓病や前立腺癌のリスクを減らすのに役立ちます。
歯を健康に保ちます
米国の歯科医であるサンディップサチャ博士は、スイカは唾液を刺激し、歯に固執せず、他の多くの果物よりも酸性度が低いと言います。
唾液は敏感な歯を持つ人々に適した選択です。唾液は洗い流され、山を中和し、歯のエナメル質を保護します。
消化サポート
スイカは、水分含有量が高く、水溶性繊維が低いため、消化不良、膨満感、または軽い便秘を緩和できます。
心血管サポート
スイカは血管を伸ばして酸化物を増やすためです。これは、血液循環を促進する物質です。血流が改善すると、心臓は健康になります。
さらに、スイカには、血圧、総コレステロール、LDLコレステロールを低下させる豊富なL-シトリンとアルギニンが含まれています。
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#なぜ栄養士は夏にもっとスイカを食べることを勧めるのですか