なぜアメリカ人の半数以上が十分な睡眠をとっていないと言うのか

マーク・S・アロイア博士国立ユダヤ健康医学准教授であり、Sleep Numberの睡眠および行動科学の責任者である博士は、このデータは懸念の原因であると述べています。

「これらのデータは、 [points] これは非常に説得力があり、睡眠と睡眠不足の影響を研究している人の観点からすると、正直少し怖いです。 結果は10年前からの劇的な変化を示しており、10年前のデータはすでに憂慮すべきものでした」とアロイア氏は述べた。

全体として、回答者の約 20% が毎晩の睡眠時間が 5 時間未満であると回答し、53% が毎日の睡眠スケジュールを 6 ～ 7 時間の範囲に収めています。

さらに、推奨されている夜間8時間の睡眠がとれていると答えた人はわずか26％だった。

ギャラップの分析では、ストレスレベルと睡眠不足との間に相関関係があることが判明した。 研究著者らは、アメリカ人のストレスレベルがここ数十年で着実に増加していると報告した。

2003 年にストレスレベルが上昇し、回答者の 33% が日常生活でよくストレスを経験すると回答し、2023 年には 49% に達しました。

ギャラップは、人々のストレスレベルが上昇するにつれて睡眠が低下していることを発見しました。 彼らは、もっと睡眠が必要だと答えた人の 63% が、頻繁にストレスを感じているとも答えていると報告しています。

ティファニー・イップ博士フォーダム大学の心理学教授である博士は、このデータは、ストレスを軽減しながら睡眠を増やす方法についてもっと考える必要があることを示唆していると述べています。

「ストレスは避けられないものです」とイップ氏は言う。 「ここでの課題であり、得られるものは、人々が自分たちが遭遇するストレス要因について考え、夜寝るときに自分自身をどのように表現するかについて考えることだと思います…私たちがストレスから抜け出すことができる方法について考えるようなものです。その日のストレスを忘れてください。」

博士。 ラージ・ダスグプタハンティントン・ヘルスの内科研修アソシエート・プログラム・ディレクターであり、スリープ・アドバイザーの首席医療顧問である医学博士は、ストレスが身体に大きなダメージを与える可能性があると述べています。 睡眠スケジュール。

「個人が経験しなければならないさまざまなストレスは、質の高い睡眠をとることの難しさと相関関係があると思います。これが睡眠の重要な点の 1 つです」 不眠症」とダスグプタさんは言いました。 「人によっては、その急性のストレスが原因で不眠症が始まることもあります。」

この報告書では、十分な睡眠をとっている男性と女性に重要な違いがあることも判明した。

男性のほぼ半数、つまり 48% が十分な睡眠がとれていると感じていると答えていますが、女性の場合はその数が少なく、よく休んでいると感じていると答えたのはわずか 36% でした。

さらに、18歳から49歳までの女性の場合、十分な睡眠をとれていると感じているのはわずか27％でした。

アロイア氏は、睡眠の健康に関する女性のニーズを満たすためには、医学がより良い仕事をする必要があると言う。

「これらの違いは、私たちが思慮深く熱心に対処しなければなりません。 私たちは何年もの間、医療の現場で性差に正しい方法で向き合ってこなかったのです」とアロイア氏は語った。 「これらの結果は、女性、特に若い女性は睡眠の健康に関するサポートが必要であることを示唆しています。」

専門家らはまた、特定の人種や民族のアメリカ人は、睡眠に影響を与える特定のストレス要因に直面し、特定のグループ間の格差につながる可能性があると述べた。

「最も一貫した格差は黒人と白人のアメリカ人の間にあるが、アジア系グループやラテン系/ラテン系アメリカ人グループにも同様の傾向が見られ、白人アメリカ人と比較して睡眠時間が短く、睡眠の質が低いという証拠もある」とイップ氏は述べた。 「私の研究は、その理由を理解しようとしているものであり、特に差別に関連するストレスに焦点を当てています。」

良いニュースとして、専門家は、 より良い睡眠をとる。 ダスグプタ氏は、人々に使用を奨励しているツールの 1 つが睡眠日誌または睡眠記録であると述べています。 他の テクニック 夜間のスクリーンタイムを減らすこと、寝室を最適化すること、一定の時間に寝るように努めることなどが含まれます。

「誰もが突然、『どうして今夜は眠れないんだろう？』という夜を過ごしたことがあると思います。 そして、もしかしたらそれをつなぎ合わせることができるかもしれません。 ダスグプタさんは、「ちょっと待って、ここ 3 日間運動しなかったんです」とか、「あのね、このレストランに行ってあの食事を食べたら、胸やけをしてしまったんです」と言う。

一方、アロイアさんは、睡眠とストレスが交差する部分で継続的な会話の必要性に焦点を当てています。

「私にとっての教訓は、睡眠と精神的健康を優先しなければならないということです。 両者は複雑に関係しています。 私たちは睡眠と精神的健康を結び付ける長年の研究を行ってきましたが、医療制度と私生活の両方において明確な優先順位を定める時期に来ています」とアロイア氏は語った。 「そして、友人、家族、雇用主、介護提供者などとして、これらの重大な健康問題の両方について互いにサポートし合う時期が来ています。」

ギャラップ社の新しい報告書によると、ほとんどのアメリカ人はもっと睡眠が必要だと答えている。 専門家らは、ストレスレベルの上昇が睡眠パターンの変化の背景にある可能性があると述べている。