身体活動レベルが高いほど、高血圧、高コレステロール血症、BMIのベースライン有病率が低いこと、エネルギー摂取量が多いこと、食事の質が高いこと、身体活動の多様性が高いことと関連していた |画像はイメージとしてのみ使用 |写真提供: Getty Images/iStockphoto
研究によると、さまざまな身体活動を定期的に行うことは、寿命を延ばすための良い戦略となる可能性があります。
で発表された調査結果 英国医学ジャーナル 同じことをもっと行うのではなく、身体活動を組み合わせることが、総量に関係なく、死亡リスクの低下につながる可能性があることを示唆していますが、アクティブなライフスタイルはそれ自体で依然として重要です。
米国のハーバード大学公衆衛生学部と中国の重慶医科大学第一付属病院の研究者を含む研究チームは、身体活動は身体的および精神的健康の改善と一貫して関連しているが、さまざまな種類の身体活動が人の健康にどのような影響を与えるかについての証拠は決定的ではないと述べた。
身体活動を行っており、心血管疾患、糖尿病、がんに罹っていないと報告した7万700人以上の女性と4万600人以上の男性が調査された。身体活動の評価は、30 年間の追跡期間にわたって収集されました。
身体活動レベルが高いほど、高血圧、高コレステロール血症、BMIのベースライン有病率の低下、エネルギー摂取量の増加、食事の質の向上、身体活動の多様性と関連していました。
どちらのグループでも、余暇の身体活動として最も頻繁に行われたのはウォーキングでした。男性は女性よりもジョギングやランニングをする傾向が高かった。
また、ウォーキングの死亡リスクは、ウォーキングの頻度が最も少ない人に比べて17％と最も低く、一方、階段の上り下りは10％低いという結果が得られた。
テニス、スカッシュ、またはラケットボールをすることは、最も頻繁にプレーする人にとってリスクが15パーセント低いことと関連しており、これと比較して、ほとんどプレーしない人およびウェイトトレーニングや筋力トレーニングのリスクは13パーセント低いことがわかりました。
しかし、より多様な身体活動は死亡リスクの低下と関連していた。
研究者らが運動量を考慮したところ、最も広範囲の身体活動を行うことは、あらゆる原因による死亡リスクが19パーセント低下し、心血管疾患、がん、呼吸器疾患、その他の原因による死亡リスクが13～41パーセント低下することと関連していた。
「ほとんどの種類の身体活動を習慣的に行うことは、死亡率の低下と関連していた。身体活動の種類の多さは、総身体活動レベルとは無関係に、死亡率と逆相関していた」と著者らは書いている。
「全体として、これらのデータは、複数の種類の身体活動に長期間取り組むことが寿命の延長に役立つ可能性があるという考えを裏付けています」と研究者らは述べた。
研究参加者は、看護師健康研究（1986～2018年）と医療専門家追跡調査（1986～2020年）という2つのコホート研究から来ました。
発行済み – 2026年1月23日午後7時36分（IST）