これは、アイスクリームバスと糖尿病に関する科学を言っています

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2025-09-07 12:09:00

FOTO：onsplash

コールドシャワー、アイスクリームバス、クリオサウナ：トップアスリートからヘルスジャンクまで、ますます多くの人が自発的に氷の冷たい水に浸っています。そして、精神的に強くなるだけではありません。ますます科学的な研究が、しばらくの間震えることの物理的利益の可能性にその点を取り上げています。より良い抵抗、より多くのエネルギーと – はい – より安定 血糖値。

糖尿病（糖尿病2型）血糖の吸収は乱れているため、砂糖が多すぎると血液の中に残ります。これは、心血管疾患、腎臓病、神経損傷など、深刻な結果をもたらす可能性があります。

予防のための寒さ？

以来 wim hof （それ以来、私的な理由のため 製造中止）アイスクリームバスの狂信的な大使として、コールドセラピーのために多くの注目が集まっています。その人気はまた、科学的研究に大きな健康主張をテストするための後押しを与えています。最も頻繁に聞かれる主張の1つ？免疫系の後押し。

研究で 調査された Mahmoud El-Ansaryと同僚は、健康な成人の免疫システムに対する90日間のコールドシャワーの効果。結果は印象的でした。毎日冷たくシャワーを浴びる参加者は、免疫グローブリンと炎症性を調節する物質のより高い鏡を持っていました。研究者によると、これは感染症に対してより耐性がある強い免疫系を示しています。 「コールドシャワーなどの単純なライフスタイルの介入は、免疫システムにとって強力な刺激になる可能性があります」と彼らは言います。

2型糖尿病を認識します

糖尿病基金によると 前糖 「ショートキューター」、だからファンドにはそれがあります テスト あなたが糖尿病の危険にさらされているかどうか、そしてその時の量を確認するために作られました。次の症状によって2型糖尿病を認識できます。

• あなたは疲れています
• jeによってバルート
• あなたは喉が渇いています
• あなたはたくさんおしっこする必要があります
• あなたはしばしば膀胱炎を患っています
• 女性で：陰唇のかゆみ
• 男性：しばしば亀頭の炎症

風邪と血糖：私たちは何を知っていますか？

免疫系への影響に加えて、最近、私たちの血糖値に対するハイドロセラピーの影響により多くの注意が払われています。それが方法です 研究者 Yogapriya Chidambaramと同僚は、糖尿病患者の血糖値の冷たさと熱の機能について。これらの研究のうち2つは、アイスクリームバスやコールドコンプレスなどの冷たい用途を特に調べました。結論？冷たいシャワーやお風呂は、特に定期的に使用されている場合、血糖値を低くするようです。

正確なメカニズムはまだ完全には明確にされていませんが、研究者は、風邪がインスリン感受性を改善できることを示唆しています。コールドは、体内の茶色の脂肪組織を活性化します。これは、グルコース（砂糖の形）を燃焼させて熱を発生させる脂肪の一種です。これにより、エネルギー消費が一時的に増加し、筋肉を介した砂糖摂取が増加します。

それで、ただ冷たくタップ？

冷たい治療法は適切な用量に利益をもたらす可能性がありますが、それは薬物療法の代替品ではありません。 電源– で 動きのアドバイス。さらに、これの研究は、これまでのいくつかの研究に限定されています。一方で機能するものは、特に心臓の問題や重度の糖尿病の人では、他方では逆効果であることが判明します。

しかし、視点は希望に満ちています。潜在的なシンプルで安価な介入としての寒さです。魔法の代替品としてではなく、身体の機能を改善するための追加の戦略として。

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