いいえ。
まず、自分がどのような種類のトレーニングを行っているのか、何を達成したいのかを考える必要があります。
カロリー消費について話し始めると、体重を減らしたいと思うと思います。大部分は食事によるものなので、食べる量を減らし、運動による燃焼は一般に多くの人が思っているほど多くありません（多くのスマートウォッチが示す高い数値は、基礎的な消費量とトレーニングの消費量を加えたもので、最初に基礎的な消費量を差し引く必要があり、あまり残りません）。
減量に関しては、筋力トレーニングの方がはるかに重要です。筋力トレーニングは、筋肉の分解（筋肉を集中的に使用していないときに常に起こりますが、特にカロリー不足の場合に起こります）から筋肉を保護し、トレーニングの集中度に応じて必要に応じて筋肉を増強し、組織を引き締め、最終的により多くのエネルギーを使用するためです（持久力トレーニングでは、トレーニングだけでより多くの燃焼が得られますが、筋力トレーニングには最大24時間のアフターバーン効果があり、その間代謝が高い状態が維持されます）。ただし、これは、比較的少ない回数しか反復できない、自重または高重量/負荷を使用した集中的なトレーニングを指します。一方、持久力トレーニングでは心拍数が上昇します。これは心臓の健康と全身の持久力にとって重要です。両方合わせて勝利チームです。
両方を合わせて、強さの抵抗を伴う耐久性を意味するのではなく、むしろ強さと耐久性を意味します。
持久力トレーニングに負荷（ウェイト、ダンベル、レジスタンスバンドなど）を追加すると、動きはより激しくなりますが、動きは遅くなります。カロリー消費量の点では、一方が他方を上回ります。しかし、もっと重要なのは、不自然に高いレベルの抵抗で素早い動きをしているために関節を破壊し、関節をより不安定にして制御不能にすることです。筋力トレーニングは常に制御された方法で実行する必要があります。
たとえば、スクワットのような筋力トレーニングを行っていて、それをたくさん行っていて、それが自分にとって非常に簡単である場合は、もちろん、レジスタンスバンドに入れて強度を高めることができます。これはより多くのカロリーを消費するのではなく、むしろ筋肉により多くの入力を与えます。しかし、ダンベルを使わなくても、片足だけで立つブルガリアン・スプリット・スクワットやピストル・スクワットなど、もっと良い方法があります。
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