健康

うまくいった1つの変化：私は腰痛を耐えていました – 立っている机が私を救うまで|背中の痛み

私n 2019年、私は仕事に向かってサイクリングし、ボクシングジムでトレーニングし、バスケットボールをし、ヨガをしていました（同時にすべてではありません）。それから、ある日、私は箱を拾いました。かさばっていましたが、特に重くはありませんでした。背中にひらめきを感じましたが、何も考えませんでした。その夜、私はバスケットボールをして、普通に寝ました。朝、私は起きませんでした。私が試したときの痛みはとても激しく、私はすすり泣きました。私は一度にミリメートルを移動し、最終的に約30分後に直立しました。立ち上がったら、座ることができませんでした。私は家の周りでゆっくりとシャッフルし、答えをオンラインで探しました。 NHSウェブサイト それはおそらく引っ張られた筋肉であり、それ自体で良くなるだろうと私に安心させた。それまでの間、私はアクティブにとどまり、鎮痛剤を取り、氷（冷凍エンドウ豆）と熱（温水ボトル）を交互に取り、いくつかのストレッチを行う必要があります。ストレッチは問題外でしたが、私は忠実に他のすべてをしました。数日後、私は医者に診てもらいました。彼女は私の筋肉がけいれんになり、すぐにリラックスするだろうと私に言った。しかし、それは良くなることはありませんでした、そして最終的に、絶望的に、私は数週間の仕事の後にプライベートMRIスキャンに行きました。痛みはまったく筋肉質ではなかったことが判明しました。腰の下にヘルニアのディスクがあり、坐骨神経を押していました。私はPhysioを始めましたが、ゆっくりと物事が改善されました。しかし、私が仕事に戻ったとき、私の進歩は苦しみました。それから私はいくつかの再発を起こし、一日中座っていることが私ができる最悪のことであることに気づいたので、私は立っている机を要求しました。私はしばしばオフィスに立っている唯一の人だったので、私はセンチネルの義務のミーアキャットのように感じました机は調整可能だったので、座って立っていることを交互にすることができましたが、数分以上座っているときはいつでも背中が痛いので、私はめったにしませんでした。立っているのは疲れていました - 私は最初の週に疲れ果てていました - しかし、私はすぐにそれに慣れました。創造的なタスクは最初はより困難でした。日常的なメールに答えることができましたが、たとえば記事を書くのに苦労しました。繰り返しますが、私はすぐに調整しました。私はしばしばオフィスに立っている唯一の人だったので、私はセンチネルの任務のミーアキャットのように感じました。同僚は質問をしましたが、今ではいくつかの悪い背中のある人もスタンディングデスクを持っています。すべてのオフィスワーカーには、立つオプションが必要だと思います - 長い間座っている人々 早く死ぬ可能性が高い。スカンジナビア人は、彼らが良いことを知っていることを知っています - ノルウェー、スウェーデン、フィンランド、デンマークのオフィスワーカーの80％以上は、スタンディングデスクにアクセスできると報告されています（英国では1％ではありません）。今、私は一日中立っていますが、定期的に休憩して動き回っています（2時間以上立っています 独自の健康リスクがある場合があります）。私が自宅で仕事をするとき、私はまだ主に立って、本の山でラップトップのバランスをとっています。私は良い姿勢を維持しようとします - そして、私は箱を拾うときに膝を曲げることを確認します。私は5年間バックアウトしていません。先月、グローバルな研究でそれを発見しました 運動は、数少ない効果的な非外科的治療の1つです 腰痛のため。次にトレッドミルデスクをお願いできると思います… #うまくいった1つの変化私は腰痛を耐えていました #立っている机が私を救うまで背中の痛み