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最初に29/09/2025-18：03 MESZに公開されました
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あなたがよりよく眠ることができるように、粘着テープで口を接着します。それは悪夢の生地ですか？よりよく眠るためにそれを正確に行う人もいます。
医師はそれに対して助言します。
ソーシャルメディアでは、これがより長く、より良く眠り、いびきを減らすためのトリックであると主張する人もいます。科学的にサポートされていないこれらの主張は、Tiktokなどのプラットフォームで配布されます。関連する製品を販売する企業で働く人々によってもあります。
「粘着テープの背後にある研究は小さく、利点は控えめであり、潜在的なリスクがあります」と、オレゴンヘルス＆サイエンス大学の睡眠医学の神経科医で専門家のキンバリー・ハチソン博士は言います。
これらのリスクには、睡眠時無呼吸などの睡眠障害が悪化したり、口の口が窒息につながる可能性があることが含まれます。
鼻から呼吸する方が良いです
大人の口呼吸は大きな健康問題ではありませんが、鼻から呼吸する方が良いと専門家を説明します。鼻は、肺に入る前にほこりや他のアレルゲンを傍受する天然のフィルターシステムです。
夜に口を開けて呼吸すると、口を乾いて首を刺激して目を覚ますことができます。これは、口臭や口腔の健康問題につながる可能性があります。口呼吸は、いびきの増加の原因とも考えられています。
マウスバンドを急いで使用しないでください
口を通してよりも鼻から呼吸する方が良いですが、口を貼り付けることは問題に対する最良の解決策ではありません。
それが睡眠を改善するという明確な証拠はありません。いくつかの研究が実施されましたが、そのほとんどはわずかまたは唯一の小さな効果を示しましたが、研究は非常に少なかったので、専門家はそれから結論を出すべきではないと言います。
そして、避けるべき潜在的な危険があります。
アトランタのエモリー大学メデシンスクールの睡眠医師であるデイビッド・シュルマン博士は、気道を開く処方マウスピース、CPAPデバイス、またはCPAPマスクなど、他の選択肢があると指摘しています。 CPAP（英語：「連続した気道圧力」）は、空気圧の影響を受けた不規則な呼吸患者をサポートする換気プロセスです。
たとえば、太りすぎの場合、喫煙を放棄して体重を減らすのに役立ちます。
口から呼吸する理由を見つけてください
見つける最も安全な方法は、あなたが口から正確に呼吸する理由です。
閉塞性の睡眠時無呼吸に苦しむため、口から呼吸することができます。これは、気道がブロックされているため、睡眠中に呼吸が繰り返し曝露し、使用する睡眠障害です。この障害は口の呼吸といびきに関連しており、通常はCPAPデバイスで治療されます。
「睡眠時無呼吸は、睡眠の質の悪化が日常生活や生活に影響を与える可能性があるため、悪くなる可能性があります」と、クリーブランドクリニックの睡眠医であるブライアンチェン博士は言います。これは、いびきを常に目覚めさせることで、より深い睡眠段階を達成できず、日常生活の疲労につながるという事実につながる可能性があります。これの最悪の効果の1つは、ホイールでの非常にコールされた2番目の睡眠です。
シュルマン博士は、睡眠テストを行うことをお勧めします。これも自宅で行うことができます。
「知らないよりも何かを知る方が常に良い」と彼は言った。 「そして、何かが間違っていることを知っていて、治療に反対することを決めるなら、少なくともあなたは正当な決定を下すことを知っています」。
#いびきを止めるために夜に口を接着しますかこれが医師の言うことです