あなたはしばしば「ガラスの半分空の」視点から世界を見下ろしますか、それとも世界を見ていますか？頻繁に「うんざり」を感じることは確かに人生を経験する不幸な方法ですが、最近の調査によると、実際にあなたが病気に陥り、時期尚早に死ぬかどうかに大きな違いを生む可能性がありますか？
オックスフォード大学の科学者は、英国の50万人の人々を追跡し、乳房、肺、前立腺、卵巣、結腸、乳癌などのいくつかの疾患における、害を防ぐことができることを意味するさまざまな「修正可能な」環境要因の影響を研究しました。膵臓、肝臓、食道、血液。
喫煙、貧しい食事、恵まれない地域に住んでいる、運動レベルなどのいくつかの要因は、ほとんど驚きになるかもしれません。
しかし、私は特に、誰かの人生に対する態度が彼らに影響を与える可能性があることに特に驚いたので、それは実際に早期死のリスクを大幅に高めることができます。
重度のうつ病は、命を台無しにし、医学的援助を必要とする深刻な状態であることはよく知られています。しかし、これとは別に、臨床的に落ち込んでいないものの、それにもかかわらず、彼らが振り払うことができない否定性に荒廃していることに気付く多くの人々がいます。
これは、「気分変化」として知られる状態です。これは、人生にほとんど関心をもたらさない、持続的で低い気分、一般的な満たされない感覚と生産性の欠如です。
悲しいことに、それはうつ病のように日々の生活を妨げる傾向がないので、影響を受ける人々はしばしば治療を求めません。 「悲惨」。
むしろ、Aa MilneのWinnie-the-PoohのEeyoreのように、すべては常に彼らにとってダウンビートのようです。
また、臨床的に落ち込んでいないものの、それにもかかわらず、彼らは振り払うことができない否定性に荒廃していることに気づく人もたくさんいます
彼らは古典的に落ち込んでいないかもしれませんが、単に恒久的な影の下で人生を送っています。
しかし、この最新の研究は、低い気分に対処することの重要な重要性と、それが健康、幸福、そしてあなたの寿命に与える影響を強調しています。
しかし、あなたがあなたの態度を変える必要があることを知っているのはすべて非常によく知っています – それはそれをすることができるもう一つのことです。
効果的な方法の1つは、認知行動療法、またはCBTを使用することです。これは、NHSで利用可能な話す治療の一形態であり、研究が示すことが、人々が否定的で役に立たない思考と行動を変えることで、自分の人生の生き方についての視点を変えるのに役立つことを示しています。
したがって、あなたがダンプで落ちて、人生を粉砕しているのを見つけるなら、それを我慢しないでください – 助けが手元にあるからです。
GPはCBTについて紹介できますが、その間に、私が自分の患者に役立つことがわかったいくつかの簡単な提案を以下に示します。
すべてを紙に書き留めてください
心配を書くことは、あなたの心にあるものを明確にするのに役立ちます。 1つの列で対処するのが難しいと思われるすべてのリストを作成します。
あなたはすべてへの答えを思い付くことができないかもしれませんが、あなたは役立つかもしれない解決策を見つけることができるはずです。
これは、否定的な思考の特徴である絶望感を払拭するのに役立ちます。
あなたの仮定に挑戦します
ネガティブな考えを事実と間違えるのは簡単なことです。したがって、それらに挑戦する必要があります。
「私は本当に落ち込んでいると感じている」と考え始めたら、自分自身に言って、これに挑戦する努力をしてください。「気分が上下するのは普通です。これは通過します。」
前向きに考えるために自分自身を訓練してください
積極的に練習する必要があります。あなたが否定的な考えを持っているとすぐに、自分自身を一時停止させて、それに対抗するための3つの肯定的なことを考えてください。
だから、あなたが自分がそれに住むことを許すのではなく、あなたが好きではない料理を提供されているなら、あなたのために誰かに料理をさせるのがどれほど素晴らしいか、プレート上のきれいなパターン、そしてあなたがするおいしいデザートに集中することに集中してくださいその後持っている。
これを続けると、最終的にはより明るい考えが自然に来ることがわかります。
常にあなたの祝福を数えてください
毎日の終わりに、何が起こったのかを振り返り、少なくとも3つのことを特定してください。
私たちは皆、私たちの間違いと私たちが遭遇した問題にこだわる傾向があります。しかし、私たちが彼らを探すために自分自身を訓練するだけなら、毎日も良い要素でいっぱいです。時間が経つにつれて、それは習慣になり、毎日が明るく見え始めます。
失望を受け入れることを学ぶ
前向きな見方をすることは、容赦なく明るいことではありません。人生に失望するのは普通ですが、重要なのはあなたが彼らにアプローチする方法です。
それが起こったことを受け入れ、それから学びます。 1つのヒントは、失望、何が起こったのか、何があなたのコントロールの中にあったかを書き留めることです。これは、あなたが先に進み、物事に自分の部分を視野に入れるのに役立ちます。
エマのトラウマはあまりにもリアルです
エマ・ラドゥカヌは先週の火曜日に涙を流された後、インスタグラムに声明を投稿しました。
エマ・ラドゥカヌは、ドバイでのテニスの試合で群衆の中に「凝った」男を見つけたとき、恐ろしい経験をしました
事件の背景についてはほとんど知りませんが、それが貧しいエマに引き起こした苦痛は、あまりにも明確でした。数年前、私が非常に持続的な患者に悩まされていた時期を思い出しました。
そのような事件はしばしば警察によって追求されていませんが、他の誰かに病理学的に集中することが結果とともにすぐにエスカレートできることを認識することが重要です。それは、このように振る舞う人々の多くが深いメンタルヘルスの問題と心理的困難を抱えているからです。
被害者に対する感情的な犠牲は何年も引きずり、彼らの人生のあらゆる側面を破壊することができます。
政府は、吸血鬼の使用を取り締まっており、また、人々がそれを取り戻すのを思いとどまらせるためのソーシャルメディアキャンペーンを実施しています。
しかし、習慣が子供には良くないことは明らかですが、大人にとってはそれほど明確ではありません。
2020年、米国の疾病管理予防センターは、吸血吸血に関連した肺損傷（評価）と68人の死亡の2,807症例とそれに起因する68人の死亡を発見しました。
しかし、ほとんどの評価症例は、THC（大麻）を吸うために蒸気を変えた人々にありました。政府による動きは、大人を蒸し場から怖がらせ、タバコを吸うことに戻る危険を冒すのではないかと心配しています。
マックス博士は、言語を学ぶことを規定しています
第二言語を話すことができると、脳の大きさが増します
私たちはしばらくの間、第二言語を話す人は、できない人よりも5年以上にわたって認知症を発症することを知っています。
この研究では、理由がわかりました。別の言語を持つことで脳のサイズが大きくなります。つまり、問題が発生した場合に埋蔵量が大きくなります。脳の効率も向上します。
このようなスキームの有効性についての心配にもかかわらず、NHSトラストは依然としてDEI（多様性、平等、包摂）スタッフを募集しています。
多くの人は、ジュニアドクターの2倍の給料で雇われています。しかし、Deiの証拠は薄っぺらです。 NHSはこの廃棄物をどのように正当化できますか？
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#あなたは落ち込んでいません #しかしあなたが聞いたことがないこの状態があるかもしれませんマックスペンバートン博士は明らかにします
2025-02-24 01:47:00