携帯電話を通して際限なくスクロールすることは無害に思えるかもしれませんが、新たな証拠は、それがあなたの心を静かに緊張させている可能性があることを示唆しています。心臓病専門医のサンジェイ・ボジラジ博士は最近、Instagramでアラームを鳴らし、画面時間の長期が深刻な心臓の健康リスクにますますリンクされていることを強調しました。
Wellness Initiative Well12の創設者であるBhojraj博士は、「あなたの携帯電話があなたの時間を使い果たしただけでなく、静かにあなたの心を傷つけているとしたら？」と書いています。彼は、スクリーンに1日5時間以上費やすと心血管疾患のリスクをほぼ2倍にする可能性があると述べました。絶え間ない通知、睡眠サイクルの破壊、および座っている長時間のすべてが合計され、彼が「心臓病の完璧な嵐」と呼ぶものを作成します。
彼によると、その結果には、より高い血圧、炎症、肥満、インスリン抵抗性、さらには動脈の柔軟性の低下が含まれます。
調査は警告を裏付けています
Bhojraj博士の注意は、 Anatolian Journal of Cardiology （Ekici et al。、2016）。この調査では、148人の健康な参加者が調査し、毎日の携帯電話の使用が、自律的なバランスと心血管リスクの重要なマーカーである心拍数の変動（HRV）の有害な変化に関連していることがわかりました。
この研究では、1日1時間以上電話を使用している人は、HRVが低く、LF/HF比が高く、心臓の調節システムに対するストレスが高まることを示していると報告されています。 「長期の携帯電話の使用は、副交感神経活動を減らし、交感神経活動を増やし、心血管株に向かってバランスを傾ける可能性があります」と著者らは結論付けました。
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日常生活に波及効果
平均的なユーザーはInstagramやNetflixで営業時間を取り除くかもしれませんが、心臓専門医は、これらの習慣が姿勢や視力だけではないことを強調しています。彼らは概日リズムを妨害し、一定のアラートを通してコルチゾールレベルを上げ、座りがちなライフスタイルを促進します。一緒に、これらの要因は高血圧と心臓病のリスクを促進する可能性があります。 Bhojraj博士は、「あなたの習慣は小さく感じるかもしれませんが、あなたの心への波紋の影響は大きいです。あなたの心は無限のスクロールよりも優れています。」専門家は、スクリーンからの定期的な休憩、就寝前のデジタルデトックス、および一日を通して意図的な動きを推奨しています。 Bhojraj博士が言ったように、「あなたの心を完成させてください。ログオフしてください。」 信頼できる信頼できるニュースソースとして
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#あなたの画面時間は静かにあなたの心を傷つけているかもしれません心臓病専門医は長期にわたる電話の使用が二重の心臓病のリスクを2倍にする可能性があると警告します
2025-09-06 16:36:00