セビリアン栄養士 パブロ・オジェダ 彼は明らかにしました その主な栄養上の懸念の1つ ラジオ番組「キスFMの朝」で。彼のセクション「パブロとの栄養」で、彼は重要な事実を発表しました：「私たちは筋肉の基礎であるタンパク質をほとんど取りません。」
「La Sexta」プログラムの通常の協力者である「Better Late」は、このタンパク質の欠如が長期的な問題になる可能性があることを指摘しました。 サルコペニアの出現を加速します。
実際、彼はその1つを指摘しました 主な慢性疾患 スペインの45〜50歳の人口に苦しむのはサルコペニアです。
サルコペニアとは何ですか？
サルコペニアはaです 質量と筋力の喪失がある病気 人の老化のため。このプロセスは自然ですが、座りがちなライフスタイルや栄養不良などの他の要因によって悪化する可能性があります。
ABCチキンフィレットファイルの画像
この意味で、パブロ・オジェダは それを防ぐ方法 タンパク質消費を増やすことであり、さまざまなものに存在します 動物起源の食物 （肉、卵、魚、牛乳）と 植物 （マメ科植物、ナッツ、またはシリアル）。
しかし、 「どれくらいの量を取る必要がありますか？」それは彼らがプログラムから立ち上げた質問です。栄養士が応答した：«人が訓練しない場合、彼は家にいて、あまりスポーツではなく、 1キロあたり1グラムまたは1.2グラム…«。
この時点で、混乱と発表者のXaviとMaríaが笑いを始めました。 「（胸の）切り身はいくつですか？」、マリアは彼に穴を開けました。
この状況を考えると、セビリアンはaで応答しました 数値例： 「体重70キロ、70グラムのタンパク質を服用する必要があります。」したがって、胸（胸のステーキではない）が「20グラムの場合、2つの胸と半日を取る必要があります。」
タンパク質含有量が高い食品
1つを持っています 健康で、しっかりしていて、強くて強力な筋肉組織 食事にタンパク質含有量が高い食品を含める必要があります。
ナバラの臨床大学が準備しました リスト これは、タンパク質のほとんどのグラム）が100グラムの製品の消費に提供する食品を示しています。
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Embuchado Lomo 50グラム
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32グラムのマグロ
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鶏の胸肉31グラム
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豚ロース30グラム
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Ternera Fillet 29グラム
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パルメザンチーズ28グラム
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28グラムソーセージ
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チョリソ27グラム
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26グラムのレンズ豆
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21グラムのアーモンド
ただし、夢中になる必要はありません。学術機関はの重要性を思い出しました バランスの取れた食事をしてください そして、過度にタンパク質を消費しないでください。
ABCマグロのアーカイブ画像
パブロ・オジェダは誰ですか？
パブロ・オジェダ・ジメネスは、「La Sexta」「Better Late」プログラムのセビリアの正規協力者出身の栄養士です。 食べ物と井戸のヒント、「キスFMの朝」のラジオ番組のように。
さらに、彼は通常、「Better With You」（TVE）などの他のテレビやラジオ番組や、Canal Surのようないくつかのプログラムにタイムリーな協力者として参加しています。 ‘最近では’ または「ここと今の午後」。
プログラムの栄養士のパブロ・オジェダ ‘las morodas kiss’ tiktok/@lasmananaskiss
彼は文学レベルでも知られています。バージニア・トロコニスと一緒に、彼は書いたので 「食べ物、仲良くしましょう」 食事が維持されると同時に食べ物を楽しむ方法を説明する場所。
a 学問レベル、肥満と摂食障害（TCA）に特化しており、肥満の研究のためにスペイン社会に属します。さらに、栄養コーチングと精神性の免疫学の修士号を取得しています
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#45歳の最初の慢性疾患はサルコペニアです