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「質の悪い睡眠は、脳にゴミを溜め込むようなものです。結局は崩壊してしまう」

医者 ルーンエンジャーオスロ大学の神経科学教授でありレッテンセンター所長でもある彼は、脳の「浄化」の理解における重要人物としての地位を確立しています。グリンファティック系に関する彼の研究により、脳がどのように機能するかが明らかになりました。 を活用してください ... 毒素を排出するために休む そうしないと神経変性が促進されてしまいます。エンゲル氏はラモン・アレセス財団からのシンポジウム「睡眠、老化、神経変性」に参加するよう招待され、ここ数日マドリードで過ごしている。 ―私たちのほとんどは、睡眠が健康にとって実際に何を意味するかについて、間違った考えを持っています。脳を都市に例えると、睡眠不足は街路にゴミを放置するようなものです。 ―私のプレゼンテーションには、通常、数年前のナポリの廃棄物管理危機の写真を含めます。そのイメージはとても効果的だと思います。この分野は比較的新しく、詳細はまだ確認されていませんが、一般的な概念は、脳は老廃物を取り除く必要があるということです。生きているだけで、常に無駄が発生します。これらの副産物が除去されないと、システムが詰まる可能性があります。彼 夢は時間です このクリーニングが実際に行われる場所です。 ―機能レベルでは、掃除の時間、つまり十分な休息を脳から奪うと、脳の中で正確に何が起こるのでしょうか？ ―この例えに従うと、都市の廃棄物を浄化したい場合は、通常、活動が少なく、重要な機能も少ない夜間に行うことになります。脳も同様に機能します。起きているとき、脳は鋭敏で、素早く反応する必要があります。たとえば、追いかけてくるライオンに反応しなければならない場合です。進化の観点から見ると、それはかなりのスピードで起こるはずです。 エンガー氏の発見は、脳は睡眠中に「休む」のではなく、脳自体の維持のために使用するという仮説を裏付けるものである。 ―では、睡眠は本質的に脳のメンテナンス時間なのでしょうか？ -その通り。彼 睡眠はダウンタイムです 重要なメンテナンス機能を実行できる場所。基本的に、私たちが起こっていると考えられているのは、脳液 (脳脊髄液) が血管に沿って流れ、血管から出ているということです。これらの血管は、脳組織を効果的に洗浄するための「高速道路」として機能します。その流れにより、脳細胞の間にある老廃物が除去されます。 ―彼のプレゼンテーションは、私たちが年齢を重ねるにつれて、グリンファティック系によって媒介されるこの能力の効率が低下することを示唆しています。この衰退の原因は老化でしょうか、それとも神経変性の原因はシステム障害でしょうか? ―まだはっきりとは分かりません。それはちょっとした「鶏が先か、卵が先か」の問題です。しかし、10 年以上の研究を経て、この循環の流れを動かしているのは主に血管の脈動であることが明らかになったようです。心拍の脈動はありますが、さらに睡眠中は、起きているときとは大きく異なる血管の活発な収縮と拡張が起こります。加齢に伴い血管系が硬くなることが多く、この「ポンプ」に影響を与えます。アルツハイマー病では、血管が非常に高度に影響を受けていることがよく見られます。 ―アルツハイマー病に関する「悪循環」について言及されました。どのように機能するのでしょうか? ―アルツハイマー病の危険因子は心臓発作の危険因子とほぼ同じです。健康な脳血管構造は不可欠です。アルツハイマー病では、アミロイド斑も動脈内に閉じ込められ、動脈が硬くなり、収縮できなくなります。これは悪循環を生み出します。不健康な血管構造により老廃物の排出が妨げられ、老廃物の蓄積が起こり、血管がさらに損傷します。この浄化プロセスは、これを防ぐために生涯を通じて機能しますが、何らかの理由で失敗します。血管の老化や機能不全が最も可能性の高い原因だと思います。 ―睡眠の質を高めるだけでなく、この機能を改善するための他の治療法や習慣を検討していますか? ―私たちの研究室では、マウスモデルに光遺伝学を使用しており、細胞に光を当てて血管を強制的に収縮させたり拡張させたりしています。目標は、変更が元に戻らなくなる前に元に戻せるかどうかを確認することです。ライフスタイルの観点から言えば、運動が役立つという仮説は非常に魅力的です。運動をする理由はたくさんありますが、脳の老廃物系を健康に保つことももう 1 つの理由かもしれません。 「運動をする理由はたくさんあります。脳の老廃物系を健康に保つことは、もう一つの可能性があります » ルーンエンジャー オスロ大学神経科学者 多少推測の域を出ませんが、心臓血管の健康状態がこれらのプロセスに直接影響を与えるというのは合理的な仮定です。 ―血管の健康、炎症、睡眠、ライフスタイルなど、すべてが相互に関連しています。 - 絶対に。これらの仮説は、血管老化の要因としての「炎症」（老化に伴う炎症）の概念と一致しています。睡眠不足は、年齢や血管の健康と同様、ほぼすべての病気と相関関係があります。私の解釈では、それらはすべて相互に関連しており、その影響が積み重なってお互いを悪化させる悪循環を生み出しているのです。 ―総睡眠時間と、さまざまな段階の適切な割合を確保することのほうが重要ですか? ―…