私50歳を過ぎてからのセックスは価値があるというよりも面倒だという説を受け入れてしまうのは簡単だ。 性ホルモンのレベルの変動または低下は、閉経周辺期およびそれ以降の女性のセックスの欲求と経験に大混乱をもたらす可能性があります。 かつては楽しかったものが満足できなくなったり、苦痛にさえなったりする身体的な変化があるだけでなく、疲労、不安、自信の低下もセックスに不安をもたらす可能性があります。
医者は必ずしも助けてくれるわけではありません。 「多くの人が暗い気持ちになっている理由の一部は、セックスを続けたいという彼らの願望に対して、少々驚きながら反応した医師らの反発があったからではないかと思います。 たとえば、あなたはもう子供を産まないのに、なぜそれがあなたにとって重要なのでしょうか？」 言う スザンヌ・ノーブル、63歳の起業家であり、高齢化に関するルールブックを書き換えようと決意している。
ノーブルは、女性の性生活が閉経を迎えても衰えたり死んだりしないことの生きた証拠です。 70歳になった直後、彼女は性風俗店を設立し、というポッドキャストを開始した。 高齢者向けのセックスに関するアドバイス。 「話したいことが尽きません」とノーブルは言います。 「その多くは、私たちが高齢者として直面する課題のいくつかを克服することに関するものです。 しかし裏を返せば、助けを得て、その後の人生でもまともなセックスを続けるための方法はたくさんあるということです。」
疲労は本当に情熱を殺すものです。 ほてり、寝汗、不安により、夜の質の良い睡眠をとることが困難になる場合があり、ぐっすり眠っている女性でも、多くの人が疲れを感じていると報告しています。 博士 シャザディ・ハーパー更年期障害の専門家であり、ロンドンのハーパークリニックの創設者でもある彼女は、とても疲れていてほとんど動けなかったのを覚えています。 体が仕事や家族など、より必要な機能を優先しているようなものです。 セックスはおそらくリストの一番下に押し下げられるでしょう。」
しかし、閉経期は女性の人生で最も忙しい時期の一つと重なることがよくあります。 最近の 勉強 健康とライフスタイルの要因が中年期の女性の性的満足度にどのように影響するかをより深く理解するために、40歳から59歳までの2,133人の女性からのデータを分析しました。 23人の「性的に不満のある」参加者への綿密なインタビューにより、最大の要因は疲労であることが明らかになりました。 彼らは、経済的、人間関係上の困難、仕事のストレス、家族の心配など、子どもたちと年老いた親たちの同時要求をやりくりしながら、直面しているプレッシャーの重さについて語った。
「23人の女性のうち、4分の3は寝るときは眠りたいと答えたと思います」と、この研究を主導したロンドン・スクール・オブ・ハイジーン・アンド・トロピカル・メディスンの性と生殖に関する健康の教授、ケイ・ウェリングスは言う。 。 「セックスには集中力とエネルギーが必要です。 疲れていて、頭がそのことに集中していないときは、良いセックスはできませんし、セックスをしなくなってしまうかもしれません。」
すべての女性が性生活が若い頃よりも静かになっても気にするわけではありません。 研究に参加した女性の3分の1以上は過去1か月間性的に不活発でしたが、性生活に不満を表明したのは半数未満でした。 「科学文献によると、性的満足度は性的頻度だけでなく親密さや親密さにも依存することがわかっています」とウェリングス氏は言う。 「もちろん、セックスは重要ですが、それは関係における他の事柄と並んで重要です。」
閉経または閉経周辺期が性的関係に与える影響について不満を抱いている人のために、役立つツールがあります。
「性的健康について考えるとき、性欲、興奮、オーガズム、痛みの 4 つを思い浮かべます」と、ワシントン DC を拠点とする泌尿器科医で性医学の専門家であるレイチェル・ルービン博士は言います。 「それらはすべて、性ホルモンの変動とその後の大幅な減少によって大きな影響を受ける可能性があります。」 HRT はすべての人に適しているわけではありませんが、外陰部と膣の物理的な変化に対抗するのに役立ちます。 睡眠も改善される可能性があります。 「女性を眠らせることができれば、性的健康を大幅に改善することができます」とルービン氏は言います。
局所的に膣にエストロゲンを塗布すると、乾燥や炎症と戦うのに役立ち、炎症のリスクを軽減できる可能性があります。 再発性尿路感染症 （尿路感染症）とハーパー氏は言う。 などの女性でもお使いいただけます。 乳がんの歴史。 彼女はまた、肌に潤いを与えるために、無香料で低刺激性の潤滑剤を定期的に塗布することを提案しています。 しかし、そこには多くの要因が関係しています。「何よりもまず、錠剤を飲んだりクリームを塗ったりすれば性欲のスイッチが入るというだけではないと思います」とハーパー氏は言います。
リラックスして自分の体と再びつながる時間を確保することも重要です。 セルフプレジャーは性的感覚を取り戻すもう一つの方法であり、性器への血流を促進して潤滑を助けます。 ノーブルにとって、バイブレーターはセックスに欠かせない要素となっています。 「クリトリスの小さな神経は年齢とともに鈍くなり始め、それを引き継ぐ大きな神経は振動で最もよく機能します」と彼女は言います。 しかし、女性（とそのパートナー）が直面する最大の障害は、欲望と興奮を経験する方法の変化であると彼女は信じています。
中年以上の女性は、誰かと親密になり始めるまで興奮したりセックスを望み始めたりしないことがあります。これが、物事をよりゆっくりと穏やかに行う必要がある理由の 1 つです。 自発的欲求から応答性欲求へのこの変化は、多くの閉経前後および閉経後の女性に影響を及ぼしているようで、身体的な変化とともに、パートナーとのコミュニケーションがこれまで以上に重要になっています。 「変化が起きていること、物事にはもう少し時間がかかるかもしれないこと、あなたはまだパートナーを愛しており、セックスしたいと思っていること、しかしそれは、ただひたすらに、それで終わりという問題ではないことを説明する価値があります。 」とハーパーは言います。
「移動時間が長いとよく言います。 それは本当に、あなたたち二人が関わり合い、あなたたちが人生の異なる段階にいて、物事は変わってしまったが、それでも親密さを楽しむことができるということを理解することなのです。」