「書くとき、あなたは自分自身とセラピーをしているのです。」

「私たちがデバイスの上に座って手で書くことをやめると、脳は大きな影響を受けます。なぜでしょうか? それは、人類の進化の過程で、脳が象徴を通してコミュニケーションすることに慣れてしまったからです。

手書きをデバイスに置き換えると、周囲で何が起こっているのかを実際に理解する脳の能力が大幅に低下します。

手書きする瞬間、私は時間をかけて、自分に時間を与えます。 手書きで書くと、より注意力が高まります。 あなたは自分自身との関係の中にあり、トラウマ的な情報を日記に書くと、より簡単に吸収され、排除されることが研究でわかっています。

日記をつけることをお勧めします。 書くと違うビジョンが見えてきます。 脳は何が起こっているのかを全体的に見て、別の視点を与えてくれます。 神経可塑性は手書きの利点の 1 つです。 同時に、実際に何が起こっているかを別の視点から理解する能力。

脳に良い食べ物

• 水/コーヒー/紅茶
• ナッツ
• ベリー
• アボカド
• 柑橘類
• 脂ののった魚（サーモン、サーモン、イワシ）
• かぼちゃ/ひまわりの種
• 肉・卵
• ターメリック
• 緑の葉物野菜

脳の健康に良いもの

• 社会的なつながり
• 人生の目的を設定する
• 心を刺激する
• 新しいタスクによる精神的な挑戦
• 深呼吸
• 瞑想

なぜ今日、世界はもう文章を書かなくなったのでしょうか? 時間がないからでしょうか、それとも彼らにとってそれがばかげているように見えるからでしょうか？ 非常に重要なことですが、脳の目標は、エネルギーの消費を最小限に抑えて、生命を維持することです。 書き始めると、より多くのエネルギーが消費されます。 そして、なぜもっとエネルギーを消費しなければならないのかとあなたは言います。 書くのは難しい、書く時間がないなどの言い訳を作り始めます。 実際、これらはすべて、不必要なエネルギーの使用をやめたいという欲求を正当化するために脳が作り出した物語です。

脳を刺激するには、自分のための時間を確保し、1日20分間瞑想したり祈ったりすることが重要です。 自分自身と向き合って瞑想したり祈ったりすると、脳が自分自身を理解し始めるための時間とエネルギーが与えられ、正しい決断を下すのに役立ちます。 あなたが自分で決断を下さなければ、他の人が決断を下すことになります。

たとえば、職場で誰かに何か言われて腹が立った場合、日記を書き始めると、どういうわけか、起こったすべてのことを別の視点から見ることができます。 書くとき、あなたは自分自身に対してセラピーを行っているのです。 あなたは実際にセラピーを行っています。 もしかしたら治療に行く余裕もないかもしれません。

この分野の最新の理論では、人間の脳の発達には 3 つの主要な段階があると言われています。 最初の段階はエピジェネティックです。 エピジェネティクスは、環境の側面によって引き起こされる表現型形質の変動を研究する遺伝学の分野であり、環境の側面によって遺伝子の動作が変化し、細胞が遺伝子を解読する方法に影響を与えます。

トラウマ情報は7世代にわたって伝わる可能性があることを示す研究があります。 つまり、曽祖父がトラウマを抱えていた場合、それは伝染する可能性があるということです。 その情報は臓器に保存され、子孫まで7世代に渡って保存されました。 第二段階は母親の胎内にいるときです。 彼女が感じたすべての否定的な感情は増幅され、胎児に伝わりました。 いくつかの遺伝子が活性化されており、それは実際、比喩的に言えば、あなたに向かって叫んでいる祖先の叫びです。

脳は、世代を超えて私たちを守るこの驚くべき方法を発見しました。 どうやって？ トラウマ的な情報を伝える。 たとえば、ロミオとジュリエット。 彼らは何世紀にもわたって憎しみ合ってきた家族の一員でした。 ウィリアム・シェイクスピアの教訓は、世代を超えたトラウマは、愛か死という 2 つの優れた方法によって解決できるということでした。

第三段階は赤ちゃんが生まれるときです。 ミラーニューロンを使って周囲で起こっていることを模倣し始めます」と心理学者は付け加えた。

年齢を重ねると、体も脳も老化し始めるため、特別な注意が必要になります。 良いニュースは、食事に賢い食べ物を加えることで、脳が健康になる可能性を高めることができるということです。

脳の健康を維持するのに役立つルール

• 飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を制限する
• 過剰な糖分やアルコールを避ける
• 毎日の動き
• 脳を刺激する活動
• 十分な睡眠
• 前向きな姿勢
• 禁煙
• ストレスを避ける
• 肥満を避ける

脳に必須の栄養素

• タンパク質
• 炭水化物
• 脂肪
• ビタミン
• ミネラル