「悪い」と感じることがどのように役立つか

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最後に何かで惨めに失敗したときの悲しみを覚えていますか? それとも、次のイベントが気になって何日も集中できなかったことが最後にありましたか?

このような種類の感情は経験するのが不快であり、圧倒されるとさえ感じることがあります。 人々はしばしばそれらを避けたり、抑圧したり、無視しようとします。 実際、心理学の実験では、人々はあまりネガティブな感情を感じないようにするためにお金を払います。 しかし、最近の研究では、感情は役に立つことがあり、否定的な感情であっても利益をもたらす可能性があることが明らかになってきています。

テキサス A&M 大学の感情科学研究室では、怒りや退屈などの感情が人々にどのような影響を与えるかを研究し、これらの感情が有益になる方法を模索しています。 私たちはその結果を共有し、人々が自分の感情を利用して望む人生を築く方法を学べるようにしています。

私たちの研究や他の多くの研究は、感情が人々にとって一様に良くも悪くもないことを示しています。 むしろ、特定の種類の状況では、さまざまな感情がより良い結果をもたらす可能性があります。 感情はスイスアーミーナイフのように機能するようです。特定の状況ではさまざまな感情ツールが役に立ちます。

悲しみは失敗から立ち直るのに役立つ

悲しみは、目標や望ましい結果を失い、状況を改善するためにできることが何もないと認識したときに起こります。 それは、ゲームで大失敗したり、授業や仕事のプロジェクトに失敗したり、家族との関係を失ったりすることかもしれません。 悲しみは一度呼び起こされると、心理学者が言うところの、あまり行動も身体的興奮もなく、ほとんど何もしない非活性化状態と関連付けられます。 悲しみはまた、より詳細で分析的な思考をもたらします。 立ち止まって考えさせられます。

悲しみとともに立ち止まって考えることの利点は、失敗から立ち直るのに役立つことです。 失敗するということは、通常、その状況が成功につながるものではないことを意味します。 この種のシナリオでは、ただ突き進むのではなく、悲しみは人々に一歩下がって、何が起こっているのかを評価するよう促します。

人は悲しいとき、熟慮的かつ分析的な方法で情報を処理し、リスクを避けようとします。 このモードでは、より正確な記憶、無関係な仮定や情報による影響が少ない判断、および他の人の嘘の検出が向上します。 こうした認知の変化により、人々は過去の失敗を理解し、将来の失敗を防ぐことができる可能性があります。

他の人が助けてくれれば失敗を避けられる可能性がある場合、悲しみは別の形で機能する可能性があります。 このような状況では、人は泣く傾向があり、心拍数や呼吸数が速くなるなど、生理的興奮が高まることがあります。 涙や口頭で悲しみを表現すると、目標達成に協力してくれる人が増える可能性があります。 この行動は乳児から始まるようで、涙や叫び声で養育者に助けを求めます。

怒りは障害を乗り越える準備をする

怒りは、目標や望ましい結果を失いつつあるが、邪魔になるものを取り除けば状況を改善できると認識したときに起こります。 障害となるのは、他人による不正行為である可能性もあれば、作業中に繰り返しクラッシュするコンピューターである可能性もあります。 怒りが呼び起こされると、怒りは「行動の準備」と関連付けられ、思考は障害に集中します。

行動の準備を整え、目の前にあるものに集中することの利点は、目標との間に立ちはだかるものを克服する動機が与えられることです。 人は怒っているとき、情報を迅速に処理して判断し、行動を起こしたくなり、生理的に興奮します。 実験では、怒りは実際に人々の蹴りの力を増加させ、物理的な接触に役立つ可能性があります。 怒りは、対決ゲーム、トリッキーなパズル、障害物のあるビデオゲーム、課題への迅速な対応など、目標への挑戦を伴う状況でより良い結果をもたらします。

顔や言葉で怒りを表現すると、他の人に道を空けるよう促す効果があります。 敵対者が怒っているような顔をしたり、怒っていると言ったりすると、人は交渉で譲歩したり、問題を譲歩したりする可能性が高くなります。

不安は危険に備えるのに役立ちます

不安は、人々が潜在的な脅威を認識したときに発生します。 これは、大勢の聴衆を前にスピーチをする場合で、失敗すると自尊心が危険にさらされる場合や、自分自身や愛する人に対する身体的な脅威になる場合があります。 不安は一度引き起こされると、身体的覚醒の増加や脅威やリスクへの注意など、危険に対応する準備と関連しています。

危険に備えるということは、問題が生じた場合に、それを防止または回避するために迅速に対応できることを意味します。 不安を感じているとき、人は脅威を素早く感知し、反応速度が速く、警戒心が高まります。 恐怖や不安を伴うことが多い目を見開くことで、より広い視野が得られ、脅威の検出が向上します。

不安は体を行動に向けて準備させ、モチベーションと注意力を必要とする多くの作業のパフォーマンスを向上させます。 試験勉強に時間を費やすなど、今後のイベントに備えるよう人々にやる気を与えます。 不安は防御行動も促し、潜在的な脅威が現実になるのを防ぐのに役立ちます。

退屈はマンネリから抜け出すきっかけになる

退屈については他の感情に比べて研究が少ないため、あまり理解されていません。 研究者たちは、それが何なのか、そしてそれが何をするのかについて議論しています。

退屈は、誰かの現在の状況が他の感情的な反応を引き起こさないときに発生するようです。 この欠如が発生する状況は 3 つあります。1 つは、新車の喜びがニュートラルに薄れていくなど、感情が薄れていくときです。 人々が現在の状況を何にも気にしていないとき、たとえば、何も面白いことが起こっていない大規模なパーティーにいるとき。 あるいは人々に目標がないとき。 何も起こっていないからといって必ずしも退屈が始まるわけではありません。リラクゼーションを目的としている人は、刺激もなく静かに座っているだけで十分満足するかもしれません。

心理学の研究者らは、人々が感情的に反応しない状況での退屈の利点は、変化を促すことだと考えています。 現在の状況に応答する価値のあるものが何もない場合、退屈という嫌悪感が、新しい状況を求めたり、考え方を変えたりする動機となる可能性があります。 退屈は、よりリスクを求めること、新しさへの欲求、創造的思考と関連しています。 それは感情的な杖のように機能し、人々を現在の状況から抜け出し、探索し創造するよう促しているようです。

感情のツールキットを使用する

人は幸せになりたいのです。 しかし、研究によると、満足のいく生産的な生活には、ポジティブな感情とネガティブな感情が混在していることがわかっています。 ネガティブな感情は、たとえそれを経験するのは気分が悪いとしても、人々を動機づけ、失敗、挑戦、脅威、探求に備えることができます。

楽しいかどうかにかかわらず、感情はあなたをより良い結果に導くのに役立ちます。 おそらく、さまざまな状況に対処するために彼らがどのように準備しているかを理解することで、気分が悪いときの気分が良くなるでしょう。