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何年もの間、その考え 体重を減らすには、食べる量を減らしてもっと使うだけです。しかし、臨床経験と研究の進歩は、それがそれほど単純ではないことを示しています。もしそうなら、体重を減らすことは簡単で普遍的なプロセスです。 IQTRA Advanced Medicineの臨床栄養士であり栄養学のディレクターであるElisaBlázquezは、それを覚えておいてください 私たちの体はカロリーのみに反応しません 私たちが食べること、しかし複雑なものに ホルモン信号システム それは規制します エネルギーの使用方法。
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あなたの体がエネルギーで何をするかを決定するホルモン
ELISAによると、代謝と体重調節に関与する主なホルモンは次のとおりです。
- レプチン：私たちがすでに十分に食べているという兆候を脳に送ってください。正しく機能しない場合、空腹はほぼ一定のままです。
- インスリン：それは、細胞へのエネルギーの侵入を促進します。それらのレベルが長い間高いままである場合、体はより多くの脂肪を蓄積する傾向があります。
- コルチゾール：ストレスホルモンとして知られています。慢性的な上昇すると、身体は「埋蔵量を節約」しなければならないと解釈し、脂肪を生存メカニズムとして保持しなければならないと解釈します。
- 甲状腺ホルモン：彼らは基底代謝を調節します。レベルが低い場合、エネルギー消費が減少します 安静エネルギーが少なくなります。
栄養士は、これらのホルモンが本物として機能することを保証します 生化学的メッセンジャー それは、それがしなければならない場合に体に示します 脂肪を燃やしたり、保管したり、飢えを生み出したり、満腹感を誘発したりします。ホルモン信号が不均衡な場合、身体は栄養士が呼ぶものを入力できます」ブロックモード“：カロリーがカウントされ、食事が回復しますが、体重は動きません。
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不可欠なアプローチ：食事以上のもの
に バランスを回復します、摂取量を減らすだけでは不十分です。 「減量への不可欠なアプローチは、これらのホルモン要因と根からの仕事を考慮に入れなければなりません」と専門家は説明します。それは意味します：
- a 適応栄養 高品質の栄養素が豊富です。
- の適切な使用 補充、必要な場合。
- 健康的な生活の習慣、ストレス管理、休息の修復、および身体活動の適応が含まれます。
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bust騒の調整を回復します
これらのピースが合うとき、 生物は再び自然な信号に耳を傾けます そして、体重は絶え間ない闘争なしに反応し始めます。 「ホルモンのバランスは、私たちのライフスタイルによって完全に条件付けられています。これは、私たちの代謝を変革する真の力を持っているところです」とELISAは結論付けています。
#体重を減らすために体はカロリーではなく信号を理解しています