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2025-12-26 09:32:00
ルッジェーロ・コルチェッラ著
長年にわたり、長寿に関する研究は遺伝子、環境、ライフスタイルを横断して行われ、健康な身体と精神を維持しながら老化する人がいる理由を説明しようとしています。今日、新たな一連の研究と証言が、いわゆる「スーパーエイジャー」、つまり実年齢通りに暮らしているが、身体的および認知的衰えに直面している80歳以上の人々に焦点を当てている。
歴史の始まり以来、人類は魅力的であると同時に達成不可能なアイデアを追求してきました。 脱出時間。古代の神話で語られる不老不死の奇跡の水から、不老長寿の秘薬を求めた中世の錬金術師、そして現代文学に至るまで、老けないことへの執着は何世紀にもわたって変わらぬものとして貫かれています。で “ドリアン・グレイの写真」、 オスカー・ワイルド 不快な真実をフィクションに託します。若さを保ちたいという欲求には常に代償が伴い、多くの場合、身体、良心、現実のどこかで支払われます。
現代の研究
今日、その古代の夢は、もはや魔法や呪われた肖像画を通じて表現されるのではなく、 研究室、アルゴリズム、サプリメント、遺伝子検査、技術的約束。永遠の若さはもはや神話ではなく、合言葉です。そして、それは先見の明のある起業家やシリコンバレーの達人だけの話ではありません。世界権力の象徴的な人物でさえ、近年、次のような考えを漏らしています。 150歳まで生きる これはもはや SF ではなく、もっともらしい目標です。米国、ロシア、中国の指導者も、さまざまな形でそれを実行しています。 ドナルド・トランプ、 ウラジーミル・プーチン e 習近平極端な長寿が名声と支配の新たな境地となるという想像を刺激します。
私たちはどのように老化するのか
しかし、公共の議論がこの考えをめぐって激化する一方で、 いつも生きている最も確かな科学は、おそらくより不快ではあるがより現実的な、別の質問に注意を移します。 来る 私たちは年をとる?科学的根拠に基づいた答えを求めて、近年、いわゆる スーパーエイジャー高齢者（通常は80歳以上）は、同世代の平均と比較して長寿であるだけでなく、かなりの精神的および身体的機能を維持している点で際立っています。 ワシントンポスト 見出しにヒットした例のいくつかを報告します。
近年、心臓専門医、老年学者、およびスクリップス研究所トランスレーショナル研究所などの機関の研究者は、これらの人々を正確に研究してきました。 どれくらいか理解する 遺伝学 環境に対する重みと、生涯を通じて採用される行動。 予備的な調査結果は、一部の人々は好ましい素因を持っているかもしれないが、 ライフスタイルが最も決定的な要素であることに変わりはありません。
ソーシャルメディアの「サイレン」
長寿に関する神話がソーシャルメディア上で広がり、広まっている。 2番 エリック・トポル心臓専門医であり、スクリップス研究所トランスレーショナル研究所の研究者でもある同氏は、長寿、人工知能、遺伝学に関する誤った情報は、真の科学的理解を妨げ、国民の間に誤った幻想を生み出す可能性があります。トポル氏は指摘する 確かな臨床データに基づいた、信頼性の高い状況に応じた情報の重要性、 なぜなら、この方法でのみ、人々が健康に高齢化するための現実的な戦略を教育できるからです。
これは、強力な証拠と根拠のない約束を区別する必要性と関連しており、これはスーパーエイジに関する研究の方向性を導く原則でもあります。
食事: 地中海食、多様で加工を最小限に抑えた食事
スーパーエイジのライフスタイルの柱の1つは栄養です。ワシントン・ポスト紙が報じた例の中には、 マリオン・ネスレさん、89歳、 有名な専門家 栄養私は何年もの間、食事の単純だが基本的な原則を繰り返してきました。 加工を最小限に抑え、主に植物性の本物の食品。
同様に、人の人生も、 マリア・ブラニャス・モレラさん、117歳で死去 健康状態は良好で、重要な証言を提供している。人生の最後の数年間、彼は典型的な地中海式の食生活をしていた。 天然ヨーグルト、魚、オリーブオイル、フルーツ。専門家によれば、違いをもたらしたのは食事の種類だけではなく、 不変性と毎日のシンプルさ これらの選択肢の中から。
彼らのライフスタイルは、科学的に統合された栄養概念の正当性を裏付けています。 超加工食品を減らし、野菜、繊維、「良質な」脂肪を豊富に含むバランスの取れた食事。 代謝パフォーマンスの向上と慢性疾患のリスクの低下に関連しています。
常に移動する
栄養が燃料であるなら、運動は健康の原動力です。のようなスーパーエイジ向け エマ・マリア・マッツェンガ、92歳週に 2 ～ 3 回の定期的なランニングは、身体を活動的に保つだけでなく、心理的な回復力も強化する習慣です。
それから、 ジーニー・ライス、77歳週に最大 70 ～ 75 マイル (100 ～ 120 キロメートル) を走るアマチュア アスリートで、25 歳の人と同等の有酸素能力を持っています。彼の例はそれを示しています 始めるのに遅すぎるということはありません。 この研究はまた、特にその演習を強調しました。 筋持久力と定期的な有酸素運動 – これは、生物学的老化を遅らせる具体的な証拠を持つ数少ない介入の 1 つである可能性があります。
社会的関係の重要性
言及されたすべてのスーパーエイジはこれを強調しています 社会的関係の重要性。 友人、家族、コミュニティとのつながりを保つことは、単なる個人的な楽しみではありません。いくつかの研究によると、 社会的孤立は認知機能低下と神経変性疾患の主要な危険因子です。
たとえば、マリア・ブラニャス・モレラ氏はこう主張する。 頻繁な社会的接触と日常的な交流 彼女の周りの人たちと一緒に。ジーニー・ライスさんは走るだけでなく、定期的に友達と出かけたり、地域活動に参加したりしました。したがって、社会性は、孤独や無関心、つまり老年期の衰退現象を加速させることが多い状況に対する「天然ワクチン」となるのです。
障害を克服する
スーパーエイジに共通するもう 1 つの要素は、次の能力です。 困難の後に立ち直る。老化はゆっくりと衰えていくという一般的な見方に反して、 多くの高齢者は、ネガティブな出来事の後に新たな刺激を見つけたと言い、 病気や身体的限界など。
この回復力は、十分な睡眠、社会的サポート、身体活動といった適切な条件が整えば、60歳以上の多くの人が驚くべきレベルの幸福に戻り、一定期間健康を損なった後でも改善できることを示す研究によっても証明されています。
身体と同じくらい心の「視線」も重要
最後に、精神的な態度が重要な要素として現れます。 はい、リバーマン、101歳ワシントン・ポスト紙が報じた別の例では、彼の楽観主義は単なる感情的な習慣ではなく、人生戦略だったと述べている。困難な子供時代、重大な事故、健康上の問題に直面しながらも、彼は常に将来について前向きな見通しを持ち続けています。風邪なら治ると思います。大変なことがあっても、必ず乗り越えられると思います。」。この傾向を単純な表面的なポジティブ思考と混同しないでください。それはむしろ、によって認識される能力です。 ポジティブ心理学 モジュール式に ストレスよ適応をサポートし、精神的健康を強化し、健康的な食事、運動、人間関係と組み合わされたすべての要素が、高齢になっても充実した生活に貢献します。
2025 年 12 月 26 日
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